Sănătate cu Dr. Cătălin Luca

Pentru o viață sănătoasă și fericită

Sfatul medicului

Inregistrare

Filtre apa

Filtru apa

Ultimele comentarii

  • Postul cu apă – o uimitoare metodă terapeutică

    Catalin NOVAC 16.01.2017 12:10
    RE: Postul cu apa – o uimitoare metodă terapeutică
    Aveti cunostinta daca exista in Romania vreo clinica specializata in post negru, cum sunt cele din ...

    Read more...

     
  • Zeolit

    Andreea M. 15.01.2017 22:11
    Autism
    Buna seara d-le doctor! Copilul meu de 6 ani are autism. Locuim in Germania. Facem toate terapiile ...

    Read more...

     
  • Intrebări si răspunsuri

    ElenaEly 15.01.2017 21:37
    Alaptarea si salvia
    Buna ziua, am citit despre ceaiul de salvie ca este contraindicat in alaptare si ca diminua lactatia.

    Read more...

midoris

natura vie, magzin naturist.jpg

Vitamina c alcalina forte

Astenia de primavară – soluţii eficiente

astenia de primavara

 Odată cu venirea primăverii, organismul trebuie să se readapteze condiţiilor de renaştere, de înviorare, de trezire a întregii naturi la viaţă. Asemeni naturii, omul trebuie să iasă şi el din starea de “hibernare” pe care anotimpul rece a determinat-o odată cu vremea mohorâtă şi friguroasă. În psihologie, astenia de primavara este considerată o tulburare adaptivă, determinată de schimbarea fusului orar şi creşterea bruscă a luminozităţii în timpul zilei, precum şi de efortul organismului de a se obişnui cu un nou ritm biologic.

Neadaptarea la ciclurile naturii va  determina apariţia stărilor prelungite de oboseală, uneori de tristeţe fără o cauză anume, de nervozitate şi iritare, de lipsă de concentrare, aceste simptome fiind catalogate de medicină drept „astenie de primăvară”.

Pentru a depăşi cu succes această trecere spre anotimpul magic al primăverii există câteva soluţii simple, dar foarte eficiente şi uşor de pus în aplicare:

Atitudinea:

   Este foarte important să avem mai ales în această perioadă o atitudine dinamică, efervescentă, activă, să încercăm să vedem chiar şi atunci când ne confruntăm cu diverse încercări, “partea plină a paharului”. Această atitudine interioară trebuie cultivată zilnic, încercând să vedem încercările vieţii ca pe nişte provocări, să adoptăm o stare mai curajoasă, mai spontană, în acord cu tumultul efervescent al primăverii.

Alimentaţia:

 Medicii afirmă că astenia de primăvară se poate preveni şi trata cu uşurinţă prin alimentaţie, respectiv printr-un aport sporit de vitamine, minerale şi nutrienţi de care corpul a fost lipsit în timpul iernii. Puteţi începe dimineaţa cu un suc proaspăt stors din morcovi, mere, sfeclă, ţelină sau citrice care vă va hidrata corpul şi vă va furniza vitamine preţioase. Pentru un plus de energie şi vigoare, este foarte indicat să profităm de toate verdeţurile de primăvară care se găsesc acum în toate pieţele: ştevie, spanac, urzici, leurdă, salată verde, ceapă verde, usturoi verde, pătrunjel, mărar, lăptucă, ridichi, praz care vor detoxifia organismul şi-l vor hrăni corespunzător cu enzime, minerale şi vitamine. Este foarte bine de asemenea să introducem în alimentaţia zilnică produse ale stupului precum mierea, lăptişorul de matcă, polenul care vor întări sistemul imunitar şi vor furniza corpului un plus de energie şi dinamism.

Exerciţiile fizice:

 Exerciţiile fizice sau plimbările în aer liber stimulează metabolismul şi secreţia de endorfine, acele substanţe chimice produse de creier care ne îmbunătăţesc starea psihică, creându-ne starea de euforie. Fie că practicaţi în mod regulat un sport anume, fie că preferaţi plimbările, este foarte bine ca în fiecare dimineaţă să executaţi măcar câteva exerciţii uşoare, preferabil în faţa ferestrei larg deschise, pentru un plus de tonus şi înviorare care vă va ajuta pe tot parcursul zilei. Este de preferat să petreceţi cât mai mult timp în natură, să contemplaţi natura care se trezeşte la viaţă, să vă bucuraţi odată cu ea de primele raze de soare, de verdele crud şi de cântecul vesel al păsărilor.

Odihna:

 Încercaţi să dormiţi câte 7-8 ore pe noapte, ideal ar fi să adormiţi nu mai târziu de ora 24, pentru a profita din plin de ciclul natural de regenerare a organismului care începe de la ora 23. În timpul zilei evitaţi să petreceţi prea mult timp în faţa ecranelor calculatoarelor sau televizoarelor, folosiţi timpul liber pentru a vă regenera, fie ieşind în natură, fie citind o carte inspirată, fie făcând mai mult sport. Petreceţi timp calitativ atât cu voi înşivă cât şi cu ceilalţi, bucuraţi-vă de lucrurile simple care vă vor încărca de energie.

 Învăţaţi să receptaţi primăvara cu toate simţurile, vizual – contemplând natura cu toate nuanţele şi culorile sale specifice, auditiv – ascultând cântecele păsărilor, gustativ – prin simfonia gusturilor crudităţilor pline de vitamine, olfactiv – prin mirosurile suave ale florilor de primăvară şi tactil – atingeţi mugurii, firele de iarbă, florile, copacii, simţiţi-le texturile specifice şi seva plină de energie. Bucuraţi-vă de fiecare clipă aşa cum este ea şi primiţi primăvara în sufletele voastre!

Add comment


Security code
Refresh

Sfatul medicului-Seminţ…

08-01-2013 Hits:43578 Sfatul mediculului Dr. Luca Catalin

Seminţele crude de floarea soarelui, o sursă instant de energie  Dr. Samuel Getlin, un medic...

Mai mult

Sfatul medicului-Diaree…

11-04-2013 Hits:23050 Sfatul mediculului Dr. Luca Catalin

Diareea - Remedii simple şi naturale  Diareea este un simptom des întâlnit, depășit ca frecv...

Mai mult

Sfatul medicului- Ameli…

14-04-2013 Hits:19987 Sfatul mediculului Dr. Luca Catalin

Ameliorarea durerilor de gât  În sezonul rece si nu numai, ne confruntăm adeseori cu dureri ...

Mai mult

Sfatul medicului- Soluț…

10-04-2013 Hits:19870 Sfatul mediculului Dr. Luca Catalin

Soluții pentru unghiile afectate de micoze  Se aplică zilnic, pe unghia afectată, o picătur...

Mai mult

Sfatul medicului-Stimul…

08-01-2013 Hits:19717 Sfatul mediculului Dr. Luca Catalin

Lăptişorul de matcă – un minunat stimulent imunitar şi reîntineritor natural  Lăptişorul de ...

Mai mult

Sfatul medicului - Aste…

26-03-2013 Hits:17398 Sfatul mediculului Dr. Luca Catalin

Astenia de primavară – soluţii eficiente  Odată cu venirea primăverii, organismul trebuie să...

Mai mult

Sfatul medicului-Remedi…

08-01-2013 Hits:16577 Sfatul mediculului Dr. Luca Catalin

Remediul care previne cu ușurință orice răceală  Sezonul rece a sosit si desigur musafiri ne...

Mai mult

Sfatul Medicului pt un …

21-09-2012 Hits:13886 Sfatul mediculului Dr. Luca Catalin

Cât mai mulți struguri pentru un somn odihnitor  Cercetări recente au demonstrat că gradul d...

Mai mult

Sfatul medicului in caz…

21-09-2012 Hits:12665 Sfatul mediculului Dr. Luca Catalin

Sfatul medicului în caz de arsuri   Primul pas atunci când ne ardem este să plasăm imediat par...

Mai mult

Sfatul medicului-Castan…

08-01-2013 Hits:8118 Sfatul mediculului Dr. Luca Catalin

Castanele comestibile – aliment energizant şi hrănitor  Castanele comestibile au un conţinut...

Mai mult

Sfatul medicului - Comb…

14-04-2013 Hits:5894 Sfatul mediculului Dr. Luca Catalin

Combaterea răului de maşină Un remediu foarte eficient pentru tratarea răului de maşină este...

Mai mult

Zahărul și efectele sal…

29-08-2014 Hits:3637 Sfatul mediculului Dr. Luca Catalin

De ce trebuie să reducem consumul de zahăr?  Dacă acordăm într-adevăr atenție sănătății noas...

Mai mult

Alimente care reduc tri…

18-12-2015 Hits:3570 Sfatul mediculului Dr. Luca Catalin

Alimente care reduc trigliceridele  Analizele de sânge a tot mai multe persoane prezintă valor...

Mai mult

4 recomandări pentru ec…

23-06-2016 Hits:3025 Sfatul mediculului Dr. Luca Catalin

Despre sistemul hormonal  Sistemul endocrin, care este compus dintr-o serie de glande responsa...

Mai mult

8 strategii pentru a pr…

07-10-2015 Hits:3011 Sfatul mediculului Dr. Luca Catalin

8 strategii pentru a preveni un atac cerebral  Se pare că accidentul cerebral vascular este un...

Mai mult

Tratamente naturale con…

02-10-2015 Hits:2542 Sfatul mediculului Dr. Luca Catalin

Ce trebuie să știm despre tusea nocturnă?  Dacă ne confruntăm cu neplăcerile tusei nocturne, e...

Mai mult

Somnul este esențial pe…

11-05-2015 Hits:2170 Sfatul mediculului Dr. Luca Catalin

Somnul influențează direct starea de sănătate și bună-dispoziție  Mult timp, cercetătorii au î...

Mai mult

Gastroenterita pe perio…

28-07-2015 Hits:2064 Sfatul mediculului Dr. Luca Catalin

Ce este gastroenterita și cum se manifestă?  Gastroenterita este o boală infecțioasă care apar...

Mai mult

10 alimente pentru plăm…

11-08-2016 Hits:2025 Sfatul mediculului Dr. Luca Catalin

10 alimente pentru plămâni sănătoși  Luând în considerare faptul că în prezent aerul este tot ...

Mai mult

Mierea, remediu natural…

15-12-2015 Hits:1994 Sfatul mediculului Dr. Luca Catalin

Motive pentru care mierea te va ajuta să dormi mai bine  Cu toții trecem uneori prin perioade ...

Mai mult

Remedii naturiste contr…

15-01-2016 Hits:1967 Sfatul mediculului Dr. Luca Catalin

Remedii naturiste contra amigdalitei  În fiecare zi, amigdalele noastre sunt expuse la diverse...

Mai mult

Migrenele din timpul ve…

22-07-2015 Hits:1942 Sfatul mediculului Dr. Luca Catalin

De ce migrenele din timpul verii sunt mai frecvente și cum pot fi prevenite?  Migrenele, la fe...

Mai mult

Beneficiile mersului pe…

18-03-2016 Hits:1604 Sfatul mediculului Dr. Luca Catalin

Sedentarismul: inamicul nr. 1 al sănătății  Tot mai multe cercetări medicale au arătat că sede...

Mai mult

Sfaturi pentru sănătate…

28-11-2016 Hits:626 Sfatul mediculului Dr. Luca Catalin

Cum să ne îngrijim pielea din interior?  Pe lângă igiena zilnică a pielii, știați că este nece...

Mai mult