Sănătate cu dr Cătălin Luca - Site Oficial

Beneficiile triptofanului pentru organism

Scris de Dr. Luca Catalin

Ce este triptofanul?

Beneficiile triptofanului pentru organism Triptofanul este un aminoacid esențial care trebuie să fie obținut din dieta alimentară și este folosit de către organism pentru sinteza proteinelor și are un mare număr de funcții specializate, care aduc beneficii corpului.

 Pe lângă faptul că favorizează producerea de serotonină și contracarează stările de apatie și de tristețe, triptofanul poate multiplica efectele medicației antidepresive fără a avea însă efecte secundare.

 Surse alimentare bogate în triptofan sunt: laptele și produsele lactate, ouăle, dovleacul, arahidele, semințele de floarea soarelui și ciocolata neagră printre altele.

          BENEFICIILE TRIPTOFANULUI

1. Triptofanul combate insomnia

 Suplimentele cu triptofan în doză de 1 gram se iau frecvent pentru a combate insomniile, deoarece produce efecte de creștere a somnolenței subiective și o reducere a timpului de somn; acest supliment favorizează în general pacienții care suferă de insomnie ușoară sau persoanele cărora le este greu să adoarmă.

2. Triptofanul combate depresia sezonului rece

 Depresia care apare în sezonul rece este cauzată în general de diminuarea luminii naturale a soarelui și cauzează tulburări precum anxietate, tristețe și/sau tulburări de somn. Conform cercetătorilor de la Universitatea Columbia Britanică, în cazul pacienților care au fost tratați cu L-triptofan zilnic timp de două săptămâni, s-a constatat reducerea în mod semnificativ a depresiei.

3. Triptofanul acționează ca un antidepresiv

 Triptofanul este un precursor al serotoninei, care este un hormon care contribuie la apariția senzației de bună-dispoziție. Cercetătorii au confirmat prin diverse studii de specialitate că persoanele care au nivele scăzute de serotonină sunt predispuse să sufere de depresie; conform unui studiu publicat recent în revista “Psychological Medicine“, triptofanul poate acționa ca un antidepresiv, deoarece îmbunătățește în mod semnificativ depresia și nu este asociat cu efecte secundare.

 Este necesar să subliniem faptul că L-triptofanul este eficient atât ca antidepresiv independent, dar de asemenea, îmbunătățește efectele altor remedii antidepresive. S-a constatat o îmbunătățire semnificativă a stării pacienților care au combinat triptofanul cu medicamentele antidepresive – întotdeauna sub supravegherea unui medic specialist- față de pacienții care au luat doar antidepresivul.

 Atunci când se consumă triptofan, prin intermediul alimentelor sau a suplimentelor, acesta se transformă în serotonină, iar o creștere a nivelului de serotonină poate reduce simptomele depresiei.

4. Triptofanul ameliorează tulburarea disforică premenstruală

 Tulburarea disforică premenstruală este o formă mult mai severă a sindromului premenstrual și care poate fi epuizantă datorită simptomelor fizice, mentale sau emoționale pe care le determină. Un studiu realizat la Spitalul Clinic din Montreal (Canada) a arătat că suplimentele de L-triptofan pe care le-au luat pacientele având tulburare disforică premenstruală au îmbunătățit în mod semnificativ starea de dispoziție a acestora.

 Este important să subliniem faptul că suplimentele de triptofan trebuie luate întotdeauna conform unei recomandări medicale, deoarece un exces de serotonină în corp, poate produce efecte nedorite precum confuzie, tahicardie, dificultatea de a merge, spasme musculare, febră, diaree și transpirație excesivă.

Mai poti citi din Anatomie si fiziologie

Deficiența de serotoni…

31-01-2015 Hits:72228 Anatomie si fiziologie Dr. Luca Catalin

Deficiența de serotonină: depresie, iritabilitate și obsesii  Deficiența unui neurotransm...

Mai mult

Creatinina ridicată: c…

11-09-2017 Hits:30731 Anatomie si fiziologie Dr. Luca Catalin

Ce este creatinina și care sunt cauzele unei creatinine ridicate?  Creatinina este un para...

Mai mult

Alimente și suplimente…

31-03-2017 Hits:16260 Anatomie si fiziologie Dr. Luca Catalin

Ce este serotonina?  Serotonina este un neurotransmițător care joacă un rol important pent...

Mai mult

Care sunt efectele endo…

03-02-2015 Hits:15134 Anatomie si fiziologie Dr. Luca Catalin

Endorfinele, moleculele fericirii  Endorfinele mai sunt numite de oamenii de știință și m...

Mai mult

Ce este stresul oxidati…

22-07-2015 Hits:13710 Anatomie si fiziologie Dr. Luca Catalin

Ce este stresul oxidativ?  Se știe că stresul oxidativ este un dezechilibru care este rela...

Mai mult

Progesteronul: funcții…

18-01-2017 Hits:12072 Anatomie si fiziologie Dr. Luca Catalin

Ce este progesteronul?  Progesteronul este unul dintre hormonii cei mai importanți pentru s...

Mai mult

Beneficiile triptofanul…

02-12-2015 Hits:11372 Anatomie si fiziologie Dr. Luca Catalin

Ce este triptofanul?  Triptofanul este un aminoacid esențial care trebuie să fie obținut d...

Mai mult

Melatonina- factor de p…

15-06-2015 Hits:10366 Anatomie si fiziologie Dr. Luca Catalin

Melatonina- factor de prevenire a cancerului  Melatonina are un rol important în prevenirea ...

Mai mult

Dopamina și rolul său…

10-05-2017 Hits:8148 Anatomie si fiziologie Dr. Luca Catalin

Ce este dopamina?  Neurotransmițătorul cerebral numit dopamină activează metabolismul, ...

Mai mult

Suplimente nutrițional…

04-09-2017 Hits:5029 Anatomie si fiziologie Dr. Luca Catalin

Ce este de fapt memoria?  Complexă și fascinantă, memoria ne revelează secretele sale t...

Mai mult

Telomerii contra îmbă…

01-03-2020 Hits:4110 Anatomie si fiziologie Dr. Luca Catalin

Ce sunt telomerii?  În interiorul nucleului unei celule, genele noastre sunt aranjate de-a l...

Mai mult

Totul despre cortizol (…

17-01-2020 Hits:3406 Anatomie si fiziologie Dr. Luca Catalin

Ce este cortizolul?  Deși în general cortizolului nu i se acordă foarte mare atenție, ace...

Mai mult

Endorfinele (neurotrans…

12-07-2020 Hits:2930 Anatomie si fiziologie Dr. Luca Catalin

Ce funcție au endorfinele în sistemul nervos?  Neurotransmițătorii precum dopamina, serot...

Mai mult

Adrenalina, hormonul ca…

07-02-2020 Hits:2667 Anatomie si fiziologie Dr. Luca Catalin

Ce procese psihice și fiziologice reglează adrenalina?  Adrenalina, cunoscută și sub denu...

Mai mult

Cum afectează virusul …

17-04-2020 Hits:2422 Anatomie si fiziologie Dr. Luca Catalin

Cum pătrunde coronavirusul în organism?  Deși COVID-19 a apărut în urmă cu doar trei lu...

Mai mult

Mitocondriile: motorul …

05-04-2021 Hits:2325 Anatomie si fiziologie Dr. Luca Catalin

Rolul mitocondriilor asupra sănătății umane  Oboseala, migrenele, stresul sau depresia se...

Mai mult

Hormonul de creștere I…

05-10-2021 Hits:2051 Anatomie si fiziologie Dr. Luca Catalin

Ce este hormonul de creștere IGF-1?  Hormonul IGF-1, cunoscut și sub numele de factor de cr...

Mai mult