4 recomandări pentru echilibrul hormonal

Scris de Dr. Luca Catalin

Despre sistemul hormonal

4 recomandări pentru echilibrul hormonal Sistemul endocrin, care este compus dintr-o serie de glande responsabile de secretarea hormonilor, este un sistem uimitor, însă delicat, în special în cazul femeilor. De exemplu, în cazul acestora, creierul comunică cu glanda tiroidă, cu glandele suprarenalele și cu ovarele pentru a se produce ovulația și menstruația. În același timp creierul reglează metabolismul, starea emoțională, nivelele de energie și greutatea corporală.

 Stresul cotidian și un exces de sarcini și de responsabilități pot cauza o perturbare a sistemului hormonal. De vină pentru aceasta este cortizolul, principalul hormon de stres, care se descarcă în organism în momentele de stres, iar nivelul său rămâne crescut datorită factorilor stresanți cronici ai vieții moderne. Stresul cronic afectează hormonii feminini, în special progesteronul. (Celălalt hormon feminin principal este estrogenul). Un nivel scăzut de progesteron poate determina tulburări menstruale, depresie, sensibilitate în zona sânilor, schimbări bruște de dispoziție, insomnii, oboseală și anxietate, etc.

 Vă prezint în acest articol 4 recomandări care vă ajută să vă echilibrați sistemul hormonal și care pot fi puse foarte ușor în aplicare. Iată care sunt acestea:

1. Renunță la zahărul alb

 Zahărul alb și alcoolul sunt 2 dintre factorii majori ai perturbării sistemului endocrin. Zahărul alb cauzează inflamație în corp și alimentează bacteriile nocive din intestin care cauzează arsurile de stomac, constipație, diaree sau candida. Alcoolul pe de altă parte, supraîncarcă sistemul de detoxifiere al corpului, care trebuie să se mențină într-o bună stare de funcționare pentru a metaboliza hormonii și pentru a contribui la echilibrul global al sistemului hormonal. În plus, zahărul alb contribuie la deteriorarea sistemului nervos, „fură” calciul din oase și demineralizează în general întregul corp. Puteți folosi cu încredere extractul de ștevie. S-a demonstrat că potențialul său ca îndulcitor este de până 300 - 400 de ori mai mare decât al zahărului, însă, spre deosebire de acesta, nu generează efecte nedorite asupra organismului

2. Odihnește-te suficient

 În general, somnul este unul din primele obiceiuri pe care le sacrificăm atunci când avem o perioadă dificilă sau lucrăm în exces, iar aceasta este o mare greșeală. Specialiștii afirmă că privarea de somn are același efect în sistemul imunitar precum stresul fizic sau bolile. Un somn întrerupt sau o perioadă de somn insuficient alterează capacitatea de a pierde excesul de greutate sau de a menține greutatea ideală. Acest lucru este probabil efectul unui metabolism alterat, deoarece atunci când ne privăm de somn, nivelele de leptină (hormonul care trimite semnale de sațietate) diminuează, în timp ce nivelele de grelină (hormonul care trimite semnale de foame) cresc. Privarea de somn poate crește nivelele de corticosteron (un hormon de stres), având ca rezultat o scădere a producerii de celule cerebrale noi create în hipocamp. Ai grijă să dormi 7-8 ore în fiecare noapte. De asemenea, dacă ai posibilitatea, acordă-ți o mică siestă de 20 minute la orele amiezii.

3. Ai grijă de sănătatea ficatului

 Una dintre calitățile cele mai interesante ale ficatului este aceea că are capacitatea de a se regenera și de a se purifica singur, de aceea multe persoane nu-i acordă atenția necesară decât atunci când ceva nu mai funcționează bine.

 Totodată, ficatul este responsabil de metabolizarea hormonilor și are un rol crucial în menținerea echilibrului hormonal. Ficatul reglează secreția anumitor hormoni, depozitează nutrienți și produce proteine, dar și enzimele care participă la digestie (bila).

 Ficatul este organul cel mai solicitat din întregul organism, de aceea este important să avem grijă de sănătatea sa. Ficatul are sarcina de a filtreze tot ce mâncăm (inclusiv medicamentele) și tot ce bem. De aceea este important să renunțăm la alimentele nesănătoase care supraîncarcă ficatul (cum ar fi băuturile carbogazoase, dulciurile și produsele de patiserie care conțin zahăr alb, alcoolul, făina albă, grăsimile trans și alimentele procesate care conțin mulți conservanți și aditivi alimentari). În schimb, se recomandă consumul abundent al legumelor și fructelor proaspete, al legumelor crucifere (varză, conopidă, broccoli), al sfeclei roșii și al proteinelor organice.

4. Spune nu relațiilor stresante

 Acordă-ți timp și revizuiește-ți toate relațiile din viața ta (fie că sunt cu partenerul de viață, cu familia, prietenii sau colegii de muncă) și renunță sau evită-le pe acelea care sunt stresante și nu-ți aduc bucurie sau fericire. Bunăstarea emoțională este fundamentală pentru un bun echilibru al sistemului hormonal.

 De exemplu, un hormon care este eliberat în organism atunci când iubim sau când suntem binedispuși este melatonina. Melatonina are capacitatea de a reduce stresul, de a relaxa întregul corp și de a opri procesele de îmbătrânire prematură. Melatonina oferă numeroase beneficii pentru sănătate, beneficii care sunt relaționate cu sistemul imunitar. Melatonina este un puternic antioxidant și ajută la eliminarea radicalilor liberi, combătând astfel inflamația din corp. De fapt, melatonina face atât de mult parte integrantă din sistemul imunitar, încât lipsa melatoninei face ca glanda timus, care este o componentă cheie a sistemului imunitar, să se atrofieze.

 Tocmai de aceea este important să înțelegem că emoțiile pozitive sunt în strânsă corelație cu sănătatea întregului organism și implicit, cu echilibrul întregului sistem hormonal.

Rated 0 out of 5 based on 0 voters
This comment was minimized by the moderator on the site

Buna ziua Domnule Doctor ,
Am 35 de ani , 1.58 cm si 47 kg.In urma cu doi ani mi- a iesit un nodul la san si in urma consultului nu a fost nimic alarmant in sensul ca a disparut de la sine . Mi s-a spus ca am un nivel crescut de estrogen si din...

Buna ziua Domnule Doctor ,
Am 35 de ani , 1.58 cm si 47 kg.In urma cu doi ani mi- a iesit un nodul la san si in urma consultului nu a fost nimic alarmant in sensul ca a disparut de la sine . Mi s-a spus ca am un nivel crescut de estrogen si din aceasta cauza a aparut . Ciclul menstrual este regulat dar cam cu 10 zile inainte de menstruatie am niste stari de rau, in sensul ca am palpitatii , am o stare de agitatie inexplicabila , am si un disconfort abdominal ,uneori parca am si dureri articulare ,nu am chef de nimic .Mi-am prezentat situatia si la medicul endocrinolog dar nu mi-a dat nici un raspuns de la ce as avea starile astea .
Am analizele facute , toate sunt bune dar in urma controlului la medicul endocrinolog mi-a descoperit un nodul tiroidian vascularizat de 1 cm . Analizele referitoare la glanda tiroida sunt bune si anume calcitonina , FT4 , TSH sunt in limite normale .Medicul endocrinolog mi-a recomandat sa iau premstop si selezinc A C E si silimarina .
Maceratul de aloe vera este bun pentru micsorarea nodulului tiroidian ?
As dori o parere de la dvs , referitor la nodulul tiroidian ce tratament as putea sa urmez si daca exista vreun remediu in afara de cel chirurgical. Exista vreo legatura intre excesul de estrogen si acest nodul ? Astept un raspuns din partea dvs. sau macar sa ma indrumati ce trebuie sa fac . Va mulțumesc !

Citeşte mai mult
Macovei Catalina
There are no comments posted here yet

Lasă comentariile tale

  1. Posting comment as a guest. Sign up or login to your account.
Rate this post:
Ataşamente (0 / 3)
Share Your Location

Mai poti citi din sfatul medicului

Sfatul medicului-Semin…

Seminţele crude de floarea soarelui, o sursă instant de energie  Dr. Samuel Getlin, un me...

Mai mult

Sfatul medicului-Diaree…

Diareea - Remedii simple şi naturale  Diareea este un simptom des întâlnit, depășit ca...

Mai mult

Sfatul medicului- Solu…

Soluții pentru unghiile afectate de micoze  Se aplică zilnic, pe unghia afectată, o pic...

Mai mult

Sfatul medicului- Ameli…

Ameliorarea durerilor de gât  În sezonul rece si nu numai, ne confruntăm adeseori cu dur...

Mai mult

Sfatul medicului-Stimul…

Lăptişorul de matcă – un minunat stimulent imunitar şi reîntineritor natural  Lăpti...

Mai mult

Sfatul medicului - Aste…

Astenia de primavară – soluţii eficiente  Odată cu venirea primăverii, organismul tre...

Mai mult

Sfatul medicului-Remedi…

Remediul care previne cu ușurință orice răceală  Sezonul rece a sosit si desigur musaf...

Mai mult

Sfatul Medicului pt un …

Cât mai mulți struguri pentru un somn odihnitor  Cercetări recente au demonstrat că gra...

Mai mult

Sfatul medicului in caz…

Sfatul medicului în caz de arsuri   Primul pas atunci când ne ardem este să plasăm imedia...

Mai mult

Sfatul medicului-Castan…

Castanele comestibile – aliment energizant şi hrănitor  Castanele comestibile au un con...

Mai mult

Alimente care reduc tri…

Alimente care reduc trigliceridele  Analizele de sânge a tot mai multe persoane prezintă va...

Mai mult

Sfatul medicului - Comb…

Combaterea răului de maşină Un remediu foarte eficient pentru tratarea răului de maşin...

Mai mult

10 alimente pentru plă…

10 alimente pentru plămâni sănătoși  Luând în considerare faptul că în prezent aerul...

Mai mult

Zahărul și efectele s…

De ce trebuie să reducem consumul de zahăr?  Dacă acordăm într-adevăr atenție sănă...

Mai mult

8 strategii pentru a pr…

8 strategii pentru a preveni un atac cerebral  Se pare că accidentul cerebral vascular este ...

Mai mult

Salata verde: 11 benefi…

Salata verde: proprietăți nutriționale  Există mai multe varietăți de salată verde, av...

Mai mult

4 recomandări pentru e…

Despre sistemul hormonal  Sistemul endocrin, care este compus dintr-o serie de glande respons...

Mai mult

Tratamente naturale con…

Ce trebuie să știm despre tusea nocturnă?  Dacă ne confruntăm cu neplăcerile tusei noct...

Mai mult

Sfaturi utile pentru o …

Ce este digestia lentă?  Unele persoane suferă de digestie lentă, iar aceasta poate avea c...

Mai mult

Mierea, remediu natural…

Motive pentru care mierea te va ajuta să dormi mai bine  Cu toții trecem uneori prin perioa...

Mai mult

Remedii naturiste contr…

Remedii naturiste contra amigdalitei  În fiecare zi, amigdalele noastre sunt expuse la diver...

Mai mult

Gastroenterita pe perio…

Ce este gastroenterita și cum se manifestă?  Gastroenterita este o boală infecțioasă car...

Mai mult

Migrenele din timpul ve…

De ce migrenele din timpul verii sunt mai frecvente și cum pot fi prevenite?  Migrenele, la ...

Mai mult

Beneficiile mersului pe…

Sedentarismul: inamicul nr. 1 al sănătății  Tot mai multe cercetări medicale au arătat ...

Mai mult

Somnul este esențial p…

Somnul influențează direct starea de sănătate și bună-dispoziție  Mult timp, cercetăt...

Mai mult

Sfaturi pentru sănăta…

Cum să ne îngrijim pielea din interior?  Pe lângă igiena zilnică a pielii, știați că ...

Mai mult

Cum să mâncăm sănă…

Trei sfaturi pentru a mânca mai sănătos la serviciu  În majoritatea cazurilor, dacă sunt...

Mai mult

5 combinații de alimen…

5 combinații de alimente super nutritive  A combina unele alimente pentru a îmbunătăți a...

Mai mult

5 remedii pentru întă…

Remedii fitoterapeutice pentru întărirea sistemului imunitar  Știm deja că sistemul imuni...

Mai mult

Apa de cocos: beneficii…

Beneficiile consumului apei de cocos  Apa de nucă de cocos are o structură practic identic...

Mai mult

Sugestii alimentare pen…

Recomandări pentru persoanele vegetariene  Dietele vegetariene de orice tip trebuie să incl...

Mai mult

6 sfaturi pentru o via…

1.Profitați de lumina soarelui de-a lungul zilei  Lumina soarelui stimulează producția de ...

Mai mult

Cum să ne creștem rez…

10 recomandări pentru a crește rezistența față de virusul Covid-19  Pandemia cauzată la...

Mai mult

Cum să spălăm corect…

O bună igienă poate preveni infecția cu virusul COVID-19  Prevenirea este cel mai bun reme...

Mai mult