6 sfaturi pentru o viață sănătoasă și echilibrată

Scris de Dr. Luca Catalin

1.Profitați de lumina soarelui de-a lungul zilei

6 sfaturi pentru o viață sănătoasă și echilibrată Lumina soarelui stimulează producția de serotonină, care joacă un rol important în starea noastră de bine. Prin aceasta ne referim să faceți cât mai multe activități în aer liber, în special profitând de razele soarelui. Dacă puteți face sport sau exerciții, chiar și mersul pe jos, în lumina soarelui, va fi foarte benefic pentru sănătatea dumneavoastră.

2. Pregătiți-vă să dormiți bine

 Seara, când începe să se întunece, creierul produce un anumit hormon, melatonina, care ne pregătește să dormim. Unele dintre obiceiurile nostre în timpul zilei și în timpul serii ne afectează nivelele de melatonină, care joacă un rol important în calitatea somnului. Pentru aceasta, încercați să găsiți o bună predispoziție de a dormi, să scădeți intensitatea activității zilnice, să aerisiți bine camera și să dormiți într-o cameră suficient de întunecată pentru a oferi creierului posibilitatea să se deconecteze.

3. Luați mese sănătoase

 Modul în care ne hrănim corpul și mintea face o mare diferență în a ne simți puternic sau slab, plin de energie sau obosit. Pentru aceasta, concentrați-vă asupra meselor complete, iar cu cât mai multe culori aveți pe farfurie, cu atât mai bine. Acest lucru înseamnă că ar trebui să includeți legume proaspete, fructe, leguminoase și cereale integrale în locul meselor rafinate sau preparate. Includeți legumele crucifere în dieta dumneavoastră, cum ar fi broccoli, conopidă, varză și gulii, deoarece conțin substanțe care vă întăresc sistemul imunitar și vă ajută să vă purificați corpul. Evitați cât mai mult posibil băuturile zaharoase și produsele de patiserie industriale, deoarece tot ceea ce acestea produc este o creștere bruscă a nivelului de zahăr din sânge.

4. Centrați-vă în momentul prezent

 Dacă veți învăța să fiți cât mai conștienți de momentul prezent și să nu lăsați gândurile să vă agite mintea, veți evita nostalgia trecutului și anxietatea pe care viitorul o poate aduce. Pentru a face acest lucru, concentrați-vă asupra a ceea ce aveți în jurul vostru și asupra respirației pentru cel puțin câteva minute pe zi și îndepărtați gândurile negative ale minții atunci când acestea apar, înlocuindu-le cu gânduri bune și luminoase.

5. Încercați să fiți pozitivi

 Același eveniment se poate întâmpla în cazul a două persoane și poate genera reacții foarte diferite la fiecare dintre ele. Prin urmare, încercați să vedeți întotdeauna partea pozitivă a lucrurilor și a oamenilor din jurul vostru. Acest lucru vă va ajuta să scăpați de anxietate și depresie.

6. Înconjurați-vă de oameni

 Având un sprijin bun din partea familiei, prietenilor, colegilor și a altor persoane care vă interesează, acest lucru vă va ajuta să rămâneți sănătoși, să vă simțiți mai puțin stresați și chiar să trăiți o viață mai lungă. Acordați-vă timp pentru a vă face relații sociale și pentru a menține legături puternice cu cei dragi.

Rated 0 out of 5 based on 0 voters
This comment was minimized by the moderator on the site

Pt . a ne mentine cat mai mult timp sanatosi nu trebuie decat sa ajutam organismul sa functioneze corect. Asa cum la automobil ii pune benzina si ulei de calitate pt ca motorul sa functioneze corect asa trebuie sa ii dam organismului :1.AER=sa...

Pt . a ne mentine cat mai mult timp sanatosi nu trebuie decat sa ajutam organismul sa functioneze corect. Asa cum la automobil ii pune benzina si ulei de calitate pt ca motorul sa functioneze corect asa trebuie sa ii dam organismului :1.AER=sa reinvatam sa respiram 2. APA=apa proaspata cu urmatoarele calitati(microstructurata,antioxidanta,puternic alcalina,bogata in saruri si minerale,fara clor, metale grele nitrati, nitriti,sulfiti, bisfenol A). 3.MANCARE=cat mai proaspata in cantitati mici(daca am constientiza cata mancare ne trebuie sa traim nu ar mai exista magazine. ) EXCLUS din SUPERMARKET.4.MISCARE 5.ODIHNA 6.SA FIM POZITIVI. Lipsa oricareia dintre cele 6 elemente nu duce decat la imbolnavire in cel mai scurt timp. Le-am enumerat in ordinea importantei .Pt o discutie mai ampla va stau la dispozitie

Citeşte mai mult
marius
There are no comments posted here yet

Lasă comentariile tale

  1. Posting comment as a guest. Sign up or login to your account.
Rate this post:
Ataşamente (0 / 3)
Share Your Location

Mai poti citi din sfatul medicului

Sfatul medicului-Semin…

Seminţele crude de floarea soarelui, o sursă instant de energie  Dr. Samuel Getlin, un me...

Mai mult

Sfatul medicului-Diaree…

Diareea - Remedii simple şi naturale  Diareea este un simptom des întâlnit, depășit ca...

Mai mult

Sfatul medicului- Solu…

Soluții pentru unghiile afectate de micoze  Se aplică zilnic, pe unghia afectată, o pic...

Mai mult

Sfatul medicului- Ameli…

Ameliorarea durerilor de gât  În sezonul rece si nu numai, ne confruntăm adeseori cu dur...

Mai mult

Sfatul medicului-Stimul…

Lăptişorul de matcă – un minunat stimulent imunitar şi reîntineritor natural  Lăpti...

Mai mult

Sfatul medicului - Aste…

Astenia de primavară – soluţii eficiente  Odată cu venirea primăverii, organismul tre...

Mai mult

Sfatul medicului-Remedi…

Remediul care previne cu ușurință orice răceală  Sezonul rece a sosit si desigur musaf...

Mai mult

Sfatul Medicului pt un …

Cât mai mulți struguri pentru un somn odihnitor  Cercetări recente au demonstrat că gra...

Mai mult

Sfatul medicului in caz…

Sfatul medicului în caz de arsuri   Primul pas atunci când ne ardem este să plasăm imedia...

Mai mult

Sfatul medicului-Castan…

Castanele comestibile – aliment energizant şi hrănitor  Castanele comestibile au un con...

Mai mult

Alimente care reduc tri…

Alimente care reduc trigliceridele  Analizele de sânge a tot mai multe persoane prezintă va...

Mai mult

Sfatul medicului - Comb…

Combaterea răului de maşină Un remediu foarte eficient pentru tratarea răului de maşin...

Mai mult

10 alimente pentru plă…

10 alimente pentru plămâni sănătoși  Luând în considerare faptul că în prezent aerul...

Mai mult

Zahărul și efectele s…

De ce trebuie să reducem consumul de zahăr?  Dacă acordăm într-adevăr atenție sănă...

Mai mult

8 strategii pentru a pr…

8 strategii pentru a preveni un atac cerebral  Se pare că accidentul cerebral vascular este ...

Mai mult

Salata verde: 11 benefi…

Salata verde: proprietăți nutriționale  Există mai multe varietăți de salată verde, av...

Mai mult

4 recomandări pentru e…

Despre sistemul hormonal  Sistemul endocrin, care este compus dintr-o serie de glande respons...

Mai mult

Tratamente naturale con…

Ce trebuie să știm despre tusea nocturnă?  Dacă ne confruntăm cu neplăcerile tusei noct...

Mai mult

Sfaturi utile pentru o …

Ce este digestia lentă?  Unele persoane suferă de digestie lentă, iar aceasta poate avea c...

Mai mult

Mierea, remediu natural…

Motive pentru care mierea te va ajuta să dormi mai bine  Cu toții trecem uneori prin perioa...

Mai mult

Remedii naturiste contr…

Remedii naturiste contra amigdalitei  În fiecare zi, amigdalele noastre sunt expuse la diver...

Mai mult

Gastroenterita pe perio…

Ce este gastroenterita și cum se manifestă?  Gastroenterita este o boală infecțioasă car...

Mai mult

Migrenele din timpul ve…

De ce migrenele din timpul verii sunt mai frecvente și cum pot fi prevenite?  Migrenele, la ...

Mai mult

Beneficiile mersului pe…

Sedentarismul: inamicul nr. 1 al sănătății  Tot mai multe cercetări medicale au arătat ...

Mai mult

Somnul este esențial p…

Somnul influențează direct starea de sănătate și bună-dispoziție  Mult timp, cercetăt...

Mai mult

Sfaturi pentru sănăta…

Cum să ne îngrijim pielea din interior?  Pe lângă igiena zilnică a pielii, știați că ...

Mai mult

Cum să mâncăm sănă…

Trei sfaturi pentru a mânca mai sănătos la serviciu  În majoritatea cazurilor, dacă sunt...

Mai mult

5 combinații de alimen…

5 combinații de alimente super nutritive  A combina unele alimente pentru a îmbunătăți a...

Mai mult

5 remedii pentru întă…

Remedii fitoterapeutice pentru întărirea sistemului imunitar  Știm deja că sistemul imuni...

Mai mult

Apa de cocos: beneficii…

Beneficiile consumului apei de cocos  Apa de nucă de cocos are o structură practic identic...

Mai mult

Sugestii alimentare pen…

Recomandări pentru persoanele vegetariene  Dietele vegetariene de orice tip trebuie să incl...

Mai mult

6 sfaturi pentru o via…

1.Profitați de lumina soarelui de-a lungul zilei  Lumina soarelui stimulează producția de ...

Mai mult

Cum să ne creștem rez…

10 recomandări pentru a crește rezistența față de virusul Covid-19  Pandemia cauzată la...

Mai mult

Cum să spălăm corect…

O bună igienă poate preveni infecția cu virusul COVID-19  Prevenirea este cel mai bun reme...

Mai mult

5 suplimente pentru a p…

Soarele îmbătrânește pielea?  Doriți să vă protejați pielea de soare? Există unele s...

Mai mult