Sănătate cu dr Cătălin Luca - Site Oficial

Plante și suplimente pentru sănătatea creierului

Scris de Dr. Luca Catalin

Protejați-vă neuronii cu suplimentele neuroprotectoare

 Există unele plante medicinale care vă vor ajuta să preveniți sau chiar să inversați declinul cognitiv. Următoarele șase plante pot fi de mare ajutor pentru a avea grijă de sănătatea creierului și pentru a preveni bolile neurodegenerative.

1. Ashwagandha

 Este una dintre plantele specifice pentru a promova funcția sinaptică. Folosită în medicina ayurvedică, ajută la scăderea amiloidului și la gestionarea stresului. Se pot lua 500 mg, de două ori pe zi.

2. Bacopa monnieri

 Pentru a îmbunătăți funcția colinergică, unul dintre principalele sisteme de neurotransmițători din creier. Luați 250 mg, de două ori pe zi. Este disponibil și sub formă de picături nazale.

3. Gotu kola

 Cunoscută sub numele de Gotu Kola sau planta longevității, această plantă ajută la creșterea concentrării și la creșterea vigilenței. 500 mg pot fi luate de câteva ori pe zi în timpul meselor.

4. Hericium erinaceus

 Această ciupercă medicinală este cunoscută și sub numele de coama leului. Permite creșterea factorului de creștere a nervilor, în special la acele persoane care sunt deja în stadiile incipiente ale bolii Alzheimer.

5. Shankhpushpi

 Această plantă este folosită în Farmacopeea Ayurvedică a Indiei ca remediu analgezic, antidepresiv și antistres. Este utilă pentru îmbunătățirea ramificării neuronilor din hipocamp. Se iau 2 până la 3 lingurițe sau 2 capsule pe zi.

6. Rhodiola

 Această plantă adaptogenă crește sălbatic în munții Siberiei, în condiții foarte dure. Este indicat persoanelor cu probleme de anxietate și stres. Doza adecvată ar fi de 200 mg o dată sau chiar de două ori pe zi.

 De asemenea, administrarea zilnică a următoarelor suplimente vă poate ajuta la prevenirea sau chiar la inversarea declinului cognitiv:

 1. Vitamina B1: 50 mg. Este importantă pentru formarea amintirilor.

 2. Acid pantotenic: 100-200 mg (mai ales dacă aveți probleme de concentrare sau de vigilență).

 3. O combinație de B6/B12/folat: pentru cei cu niveluri de homocisteină peste 6 mcmol /L.

 4. Vitamina C: 1 g/zi. Pentru cei cu niveluri suboptime de vitamina C sau raporturi cupru/zinc mai mari de 1:2.

 5. Vitamina D. 2.500 UI pe zi până când nivelurile serice sunt între 50 și 80 ng/mL.

 6. Vitamina E: 400-800 UI sub forma de tocoferoli si tocotrienoli mixti, pentru persoanele care au niveluri sub 13 ng/mL.

 7. Vitamina K2: Sub formă de MK7, 100 mg pentru persoanele care iau vitamina D.

 8. Resveratrol: 100 mg.

 9. Nicotinamidă riboză: 100 mg.

 10. Citicolină: 250 mg de două ori pe zi, pentru creșterea și întreținerea sinapselor.

 11. Acetilcarnitină: 500 mg, pentru a crește nivelul factorului de creștere a nervilor.

 12. Ubichinol: 100 mg, pentru a susține funcția mitocondrială.

 13. Pirolochinolină chinonă (PQQ), 10 până la 20 mg (pentru a crește mitocondriile).

 14. Acizi grași Omega-3: 1 g de DHA și 0,5-1 g de EPA.

Rated 0 out of 5 based on 0 voters
There are no comments posted here yet

Lasă comentariile tale

  1. Posting comment as a guest. Sign up or login to your account.
Rate this post:
Ataşamente (0 / 3)
Share Your Location