14 motive pentru a consuma spirulină

Scris de Dr. Luca Catalin

Proprietățile nutriționale ale spirulinei

 Spirulina este foarte bogată în nutrienți benefici pentru sănătate, această microalgă conținând proteine vegetale, vitamina A, vitamine din grupa B (B1, B2, B3, B6), C, E, minerale precum magneziu, zinc, cupru, fier, seleniu, acizi grași (acidul gamalinoleic), pigmenți și antioxidanți.

 Spirulina conține cantități reduse de hidrați de carbon (între 8% și 20% dintre care majoritatea sunt polizaharide cu absorbție lentă, un conținut foarte redus de grăsimi (5%, însă bogate în acizi grași esențiali Omega 6), fibre dietetice, enzime, clorofilă, etc.

 Spirulina poate fi o bună opțiune pentru a ne suplimenta dieta în mod temporar și punctual în etapele în care desfășurăm o activitate fizică sau mentală mai intensă.

Tabel nutrițional pentru spirulină

 Pentru fiecare 100 grame, acestea sunt cantitățile de nutrienți care se găsesc în spirulină:

 - Calorii: 290Kcal

 - Proteine: 57g

 - Hidrați de carbon: 23g

 - Grăsimi: 5g

 - Fibre: 3g

 - Vitamina A: 29mcg

 - Vitamina B1: 2mg

 - Vitamina B2: 3.5mg

 - Vitamina B3: 13mg

 - Vitamina B5: 3mg

 - Vitamina B6: 0.3mg

 - Vitamina E: 5mg

 - Calciu: 120mg

 - Fier: 28.5mg

 - Magneziu: 195mg

 - Zinc: 2mg

Proprietățile terapeutice ale spirulinei

 Datorită bogăției sale nutriționale, spirulina se utilizează ca supliment alimentar și are diverse efecte benefice asupra organismului, ca de exemplu, stimularea sistemului imunitar. Aceasta se petrece datorită faptului că spirulina determină producerea anticorpilor care acționează contra virusurilor și bacteriilor și inclusiv are un efect anticancerigen natural.

 De asemenea, conținutul de fibre din spirulină acționează ca un prebiotic la nivelul intestinelor, favorizând activitatea microflorei din organism. În același timp, spirulina are capacitatea de a reduce neurotoxicitatea metalelor grele acumulate în corp și a radiotoxicității (în cazul persoanelor care urmează chimio și radioterapie).

 Pe de altă parte, conținutul bogat în proteine și în antioxidanți ai spirulinei, o recomandă sportivilor și atleților, deoarece poate reduce deteriorările musculare și stresul oxidativ pe care îl pot cauza exercițiile fizice intense și de asemenea, spirulina poate reduce oboseala fizică și favorizează recuperarea după un efort susținut.

 Totodată, datorită conținutului său bogat de antioxidanți, proteine, fibre și micronutrienți esențiali, spirulina poate preveni bolile cardiace și vasculare datorită acțiunii sale hipolipemiante și antiinflamatorii. În plus, spirulina contribuie la reducerea sau controlarea nivelelor de glucoză din sânge, ceea ce înseamnă un bun efect antidiabetic.

 Să vedem în continuare care sunt 14 dintre principalele beneficii ale consumului de spirulină:

14 beneficii ale consumului de spirulină

 1.- Spirulina este o excelentă sursă de proteine vegetale, astfel, fiecare 100 g de spirulină conține 58 de proteine;

 2.- Spirulina încetinește procesul de îmbătrânire determinat de oxidarea celulară;

 3.- Spirulina ne poate proteja față de reacțiile alergice, precum rinita alergică, datorită efectului său de a reduce eliberarea histaminei în corp;

 4.- Spirulina stimulează sistemul imunitar și protejează organismul de virusuri, bacterii și infecții;

 5.- Spirulina menține sănătatea vederii și ajută la prevenirea bolilor sistemului vizual precum degenerarea maculară și cataracta;

 6.- Spirulina stimulează creșterea florei bacteriene benefice, fiind un bun remediu prebiotic;

 7.- Spirulina are un efect depurativ și ajută la eliminarea metalelor grele din corp;

 8.- Spirulina are o acțiune hipolipemiantă, ajutând la reducerea nivelului de grăsimi din sânge și poate reduce nivelele de colesterol rău sau LDL;

 9.- Spirulina protejează ficatul, stimulându-i în același timp funcțiile;

 10.- Spirulina are un efect antiinflamatoriu, care este în special benefic în cazul bolilor cronice sau acute;

 11.- Spirulina ajută la controlarea glicemiei pentru pacienții care au diabet de tip II;

 12.- Spirulina ajută la menținerea sănătății sistemului cardiovascular și previne bolile cardiovasculare;

 13.- Spirulina este un supliment nutrițional perfect pentru îmbunătățirea randamentului fizic și mental;

 14.- Spirulina are acțiune antivirală, inhibând proliferarea virusului herpes simplex.

Dozele recomandate de spirulină

 Dozele recomandate pentru alga spirulină sunt de aproximativ 4 g zilnic. Totuși, este indicat ca spirulina să fie introdusă treptat în dietă, de exemplu, se poate începe cu un 1g pe zi și se crește treptat, în funcție de modul în care ne simțim după consumul acesteia.

 De asemenea, un aspect important este acela că dozele de spirulină trebuie să fie relaționate cu consumul energetic al organismului. De exemplu, o persoană sportivă și activă va avea un consum energetic mult mai mare față de o persoană sedentară. Dozele orientative sunt următoarele:

 - Adulți sportivi: între 5 și 10 g zilnic

 - Adulți sedentari: între 3 și 6 g zilnic

 - Copii: între 2 și 3 g zilnic

 - Femeile însărcinate: între 1 și 2 g zilnic

Contraindicații pentru spirulină

 Cu toate că în condiții normale consumul spirulinei este sigur, este necesar să se ia în considerare următoarele cazuri:

 - În cazul femeilor însărcinate, acestea vor consulta un medic specialist;

 - Când se introduce spirulina în dietă, uneori, în funcție de toleranța fiecărei persoane, aceasta poate cauza grețuri, constipație, diaree sau dureri de stomac. În aceste cazuri se va reduce doza sau se va opri administrarea, iar dacă simptomele nu dispar se va consulta un medic.

Rated 0 out of 5 based on 0 voters
There are no comments posted here yet

Lasă comentariile tale

  1. Posting comment as a guest. Sign up or login to your account.
Rate this post:
Ataşamente (0 / 3)
Share Your Location

Mai poți citi din Remedii naturiste

Salvia și proprietăț…

Salvia și proprietățile sale miraculoase  Salvia este una din plantele care nu ar trebui...

Mai mult

Tratamente naturiste pe…

Tratamente naturiste pentru riduri Procesul de îmbătrânire, un proces cât se poate de n...

Mai mult

Ceaiurile pentru sugari…

Ceaiurile pentru sugari și copii  Efectele benefice ale plantelor sunt binecunoscute în ...

Mai mult

Pelinul

Pelinul  Pelinul este una dintre plantele ce sunt la îndemâna noastră, însă puțini di...

Mai mult

Floarea de salcâm si p…

Floarea de salcâm și puterile ei terapeutice  Încă din primele zile ale lunii mai, și ...

Mai mult

Ciuperca Ganoderma

Ciuperca medicament Ganoderma  În tradiția populară românească, se spune că “farmac...

Mai mult

Remedii naturiste pentr…

Remedii naturiste pentru durerile de spate Durerile de spate au devenit o reală problemă ...

Mai mult

Beneficiile ceaiului ne…

Ceaiul negru - prezentare  Ceaiurile au diferite proprietăți din cele mai benefice asupra...

Mai mult

Negrilica, o plantă cu…

Negrilica face minuni pentru organism Negrilica este o plantă care, deși nu este pe deplin...

Mai mult

Sunătoarea

Tratează-ți sufletul și trupul cu sunătoare  Sunătoarea sau pojarnița este una din pl...

Mai mult

Aloe vera

Aloe Vera: celebră din vremuri străvechi  Denumită de către chinezi "remediul armonie...

Mai mult

Remedii naturale pentru…

Cum scăpăm de insomnie în mod natural?  Fiecare dintre noi a trecut cel puțin o dată p...

Mai mult

Chlorella

Ce este Chlorella?  Chlorella este o algă unicelulară atât de mică, încât până la a...

Mai mult

Remedii naturiste pentr…

Ce este diabetul şi ce este diabetul zaharat?  Diabetul este o afecţiune caracterizată p...

Mai mult

Ginkgo Biloba

Ginkgo Biloba: aliatul sănătății  Ginkgo Biloba reprezintă cea mai veche specie de cop...

Mai mult

Remedii naturiste pentr…

Remedii naturiste pentru hepatită Genţiana  Genţiana, supranumită şi fierea pământulu...

Mai mult

Spirulina

Spirulina – efecte miraculoase asupra sănătății  Spirulina (Spirulina platensis) este o...

Mai mult

Uleiuri presate la rece

Uleiurile presate la rece, o alegere înțeleaptă pentru sănătate  Uleiurile presate la ...

Mai mult

Ghimbirul, un aliat de …

Ghimbirul, un aliat de nădejde al sănătăţii   Ghimbirul este o plantă aromatică în fo...

Mai mult

Remedii naturiste pentr…

Remedii naturiste pentru un păr sănătos  Podoaba capilară reprezintă un element de fru...

Mai mult

Busuiocul

Busuiocul, un valoros remediu naturist  Busuiocul este numele comun dat plantei culinare Oc...

Mai mult

Remedii naturiste pentr…

Remedii naturiste pentru întărirea sistemului imunitar la copii  Se apropie anotimpul rec...

Mai mult

Vitamina C alcalina - a…

Vitamina C alcalină - antioxidantă și fortifiantă pentru organism  Vitamina C este implic...

Mai mult

Alga afa

Algele, originea vieții și sursă excepțională de nutrienţi  Algele sunt originea vie...

Mai mult

Remedii naturiste care …

Remedii naturiste care vă ajută să renunțați la fumat  În societatea contemporană, f...

Mai mult

Remedii pentru congesti…

Remedii naturiste pentru congestia nazală  Anotimpul rece vine și cu foarte multe problem...

Mai mult

Remedii naturale impotr…

Remedii naturale împotriva transpirației excesive  Transpirația este un fenomen natural...

Mai mult

Vitamina C, campioana s…

Vitamina C salvează vieți Filmul de mai jos relatează povestea adevărată a unui fermier d...

Mai mult

Detoxifiere cu ceaiuri …

Detoxifierea organismului cu ajutorul ceaiurilor și crudităților  Termenul de detoxifier...

Mai mult

Drojdia de bere si Canc…

Drojdia de bere luptă eficient împotriva cancerului  Ciupercile vii din componența drojdie...

Mai mult

Ciupercile shiitake

Ciupercile Shiitake – aliment sau medicament?   În Japonia și în China ciupercile shiita...

Mai mult

Din farmacia naturii …

Din farmacia naturii – menta Menta este o plantă medicinală cu o sumedenie de efecte ben...

Mai mult

Remedii naturiste pentr…

Remedii naturiste pentru afecțiunile aparatului digestiv  În acest articol vom prezenta c...

Mai mult

Levănțica

Levănțica folosită în scop terapeutic Levănțica este o plantă foarte utilizată pe pl...

Mai mult

Flavonoidele

Flavonoidele Conceptul de flavonoide este unul relativ nou în România. În acest articol v...

Mai mult

11 beneficii pentru să…

Ce este mai exact bicarbonatul de sodiu?  Bicarbonatul de sodiu este o pulbere albă care la ...

Mai mult

Pufulița și utilizare…

Pufulița și utilizarea ei terapeutică  Pufulița este o plantă a căror efecte curative s...

Mai mult

Ciuperca Coama Leului

Ciuperca Coama Leului  Micoterapia sau terapia cu ciuperci este una din cele mai bune terap...

Mai mult

Remedii naturiste: anti…

Remedii naturiste: antibioticele naturale  Există atât plante, cât şi produse naturale ca...

Mai mult

Oregano are multiple be…

Care sunt beneficiile pentru sănătate ale plantei oregano?  Oregano este o plantă minunat...

Mai mult

Ciuperca dansatoare Mai…

Ciuperca dansatoare Maitake  Medicina naturistă alternativă ne oferă în societatea cont...

Mai mult

Beneficiile plantei alo…

Aloe vera reglează pH-ul stomacului și reduce aciditatea  Datorită proprietăților sale v...

Mai mult

Mușețelul - un adevă…

Mușețelul - un adevărat izvor de sănătate  De-a lungul secolelor, oamenii au folosit m...

Mai mult

10 remedii naturiste co…

De ce unele persoane au candidoză, iar altele nu?  Candida albicans este un tip de ciupercă...

Mai mult

Cozile care fac cinste …

Cozile care fac cinste naturii – codița șoricelului, coada calului, coada racului Natura...

Mai mult

Mini dictionar a plante…

Mini dicționar al plantelor tămăduitoare (A-C) A Albăstreaua (Centaurea cyanus) Ce folos...

Mai mult

Coada-calului: propriet…

Coada-calului: descriere generală  Coada-calului face parte din familia Equisetaceae și e...

Mai mult

Ghimbirul ajută la red…

Ghimbirul este antiinflamatoriu și întărește sistemul imunitar  Ghimbirul este foarte fol...

Mai mult

Mini-dicționar a celor…

Mini-dicţionar al celor mai comune plante cu proprietăţi tămăduitoare (L-O) L Lămâia (...

Mai mult

Remedii naturiste în s…

Remedii naturiste în sciatică  Denumirea acestei afecțiuni provine de la nervul sciatic, c...

Mai mult

Remedii naturiste contr…

Ce cauzează înroșirea ochilor?  Există mulți factori care pot determina iritarea ochilor...

Mai mult

Cele mai bune trei ceai…

Antioxidanții din ceaiuri au efecte de reîntinerire  Păstrarea tinereții cât mai mult ti...

Mai mult

Artrita reumatoidă: ca…

Ce este artrita reumatoidă?  Artrita reumatoidă este o boală autoimună care determină in...

Mai mult

Beneficiile vindecătoa…

Beneficiile vindecătoare ale echinaceei  Echinaceea este o plantă care se folosește pentru...

Mai mult

Plante utile în perioa…

Plante utile în perioada de primăvară  Primăvară este un anotimp în care organismul ar...

Mai mult

Mini-dicționar a celor…

Mini-dicționar al celor mai comune plante cu proprietăți tămăduitoare (D-I) D Drăgaica ...

Mai mult

11 remedii naturiste co…

Ce este aciditatea stomacală?  Aciditatea stomacală sau arsura stomacală este o senzație ...

Mai mult

Remedii naturiste contr…

Ce este sinuzita?  Sinusurile paranazale sunt niște cavități pline cu aer care se găsesc ...

Mai mult

8 analgezice naturale p…

Analgezicele naturale alină durerile sau tulburările de sănătate  Analgezicele sunt una d...

Mai mult

Ceaiul Kombucha: propri…

Ce este ceaiul Kombucha?  Kombucha este o băutură pe bază de ceai fermentat, cu un gust u...

Mai mult

Mesteacănul: beneficii…

Mesteacănul, un arbore vindecător  Mesteacănul este un arbore originar din Sud-estul Asiei...

Mai mult

5 plante pentru tratare…

5 plante pentru tratarea artritei  Artrita este o boală cronică ce generează inflamarea ar...

Mai mult

6 plante calmante mirac…

6 plante calmante miraculoase  Într-o singură zi, putem experimenta diverse stări: stres ...

Mai mult

Proprietățile turmeri…

Extractul de turmeric distrugere celulele canceroase  Un nou studiu științific a constatat ...

Mai mult

Mini-dictionar a celor …

Păducel (Crataegus monogyna) Cum se administrează Păducelul?  Păducelul creşte la câmp...

Mai mult

Cele mai bune alimente …

Alimentele antibacteriene au proprietăți antibiotice  Alimentele antibacteriene sunt produs...

Mai mult

Remedii naturale simple…

Remedii naturale simple și eficiente  Natura ne oferă cu generozitate o minunată varietate...

Mai mult

Beneficiile zmeurei pen…

Zmeura, aport nutrițional și proprietăți medicinale  Consumând o cană de zmeură proasp...

Mai mult

Mușețelul și rolul l…

Ceaiurile din plante medicinale: binefăcătoare pentru sănătate  Ceaiurile din plante sunt...

Mai mult

Propolisul și benefici…

Albinele sunt adevărate susținătoare ale vieții pe Pământ  Albinele, prin polenizarea f...

Mai mult

Beneficiile, utilizări…

Scorțișoara cea parfumată și vindecătoare  Aromată și delicioasă, perfect potrivită ...

Mai mult

Remedii naturiste contr…

Remedii naturiste contra alergiilor  Alergia se caracterizează printr-un ansamblu de simptom...

Mai mult

Beneficiile iasomiei pe…

Iasomia, regina florilor  Iasomia (Jasminus communis) este un arbust având flori albe, roz, ...

Mai mult

Resveratrolul și curcu…

Resveratrolul și curcumina, doi compuși naturali valoroși în tratarea cancerului  În pre...

Mai mult

Tincturile din plante m…

Care este cea mai bună modalitate de a profita de proprietățile plantelor medicinale?  Pla...

Mai mult

5 infuzii pentru tratar…

5 infuzii pentru tratarea anxietății  Problemele de anxietate afectează o mare parte din p...

Mai mult

Gălbenelele - propriet…

Date despre gălbenele (Calendula officinalis)  Gălbenelele, având numele științific de C...

Mai mult

Ciupercile combat și t…

Cum pot ajuta ciupercile în tratarea cancerului?  Ciupercile au fost prețuite pentru propri...

Mai mult

Ceaiul verde, un aliat …

Ceaiul verde ajută la prevenirea cancerului  Ceaiul verde și compușii săi au fost studia...

Mai mult

5 băuturi naturale pen…

5 băuturi naturale pentru tratarea gastritei  Gastrita este o afecțiune des întâlnită a ...

Mai mult

Remedii naturiste pentr…

Ce este sindromul metabolic?  În prezent, cauzele care produc afecțiunea numită sindrom me...

Mai mult