Oboseala cronică

Scris de Dr. Luca Catalin

Oboseala cronică sau oboseala persistentă

  1. Oboseala fizică și mentală

Oboseala cronica

 Oboseala sau oboseala persistentă constă într-o stare fizică și/sau mentală în care o persoană se simte în majoritatea timpului obosită, slăbită, lipsa de motivație și fără energie, iar această stare persistă în timp fără să existe vreo schimbare.

 Oboseala poate fi fizică, mentală sau ambele în același timp. Adeseori nu este ușor să îți dai seama că oboseala de care suferi este mentală și nu fizică, deoarece oboseala mentală este însoțită și de o senzație de slăbiciune.

Oboseala fizică

 Când suferi de oboseală fizică îți este dificil realizezi activități fizice, să faci exerciții, să te plimbi în pas alert, să urci scări, să duci greutăți și, în general, nu poți funcționa la un nivel normal din punct de vedere fizic deoarece mușchii tăi sunt obosiți sau slăbiți.

Oboseala mentală

 Oboseala mentală este mult mai frecventă decât cea fizică. Te simți apatic, somnolent, lipsit de forță și de energie și îți este dificil să te concentrezi, însă dacă reușești să te mobilizezi să faci exerciții, vei reuși să le execuți normal și chiar te vei simți mai bine, deoarece te vei înviora și te vei simți mai energic, contrar cazului de oboseală fizică.

 Oboseala mentală obișnuiește să dispară atunci când te implici într-o activitate care este stimulativă, atrăgătoare sau nouă, însă se face simțită când trebuie să realizezi sarcini sau acțiuni pe care le găsești plictisitoare, monotone, de rutină și care nu-ți trezesc interesul. Adeseori oboseala mentală este consecința unei vieți plictisitoare și puțin interesante sau stimulative, cu puțin sau deloc exercițiu fizic și uneori prea mult privit la televizor sau alte activități similare.

 Când oboseala mentală este intensă, se poate să nu ai chef nici să te dai jos din pat, nu îți place să faci nimic și îți poți simți capul greu și în general, să simți senzația de greutate și de apăsare. Condusul unei mașini de exemplu, într-o asemenea stare poate fi periculos din cauza somnolenței și a diminuării stării de alertă.

 Oboseala mentală este diferită de somnolența pe care o poți simți pentru că nu te-ai odihnit bine. Cu toate că oboseala mentală este de obicei însoțită de somnolență, aceasta este definită de o senzație generală de neputință, de lipsă de motivare, de pierdere a energiei și a entuziasmului.

  2. Simptomele și cauzele oboselii

Alte simptome ale oboselii cronice

Pe lângă simptomele menționate, oboseala poate fi însoțită și de alte simptome precum:

 - Probleme digestive

 - Ganglioni limfatici dureroși

 - Senzația de amețeală

 - Dureri de cap

 - Dureri musculare

 - Nehotărâre

 - Pierderea poftei de mâncare

 - Iritabilitate

 - Indispoziție

 - Sistem imunitar slăbit

 - Probleme de memorie pe termen scurt. Poți să ai probleme în găsirea cuvintelor corecte atunci când vorbești sau când îți pui în ordine gândurile.

 - Reflexe încete.

Care sunt cauzele oboselii persistente?

 - Depresia. Poate fi o cauză frecventă.

 - Stresul. Când te confrunți cu un stres crescut și care se menține pe perioade mai lungi poate produce oboseală.

- Abuzul de droguri.

 - Problemele de hipotiroidism sau hipertiroidism. În aceste cazuri, persoana se trezește dimineața odihnită, însă când începe să realizeze activitățile obișnuite, se simte tot mai obosită.

 - Tulburările de somn (narcolepsia, insomnia).

 - Tulburările de alimentație.

 - Alimentația nepotrivită, deficiențe de vitamine și/sau minerale.

 - Bolile precum diabetul, fibromialgia, cancerul, bolile de ficat sau de rinichi, artrita, bolile cardiace, bolile infecțioase, anemia.

 - Medicamentele precum antidepresive, anxiolitice, antihipertensive, sedative, steroizii, antihistaminice.

 - Durerea cronică. Persoanele având dureri cronice obișnuiesc să se trezească obosite cu toate că au dormit suficiente ore, datorită faptului că durerea împiedică somnul normal.

 - Infecțiile parazitare.

 - Supragreutatea.

3. Ce poți face dacă suferi de oboseală cronică?

 În general, dacă simți oboseală prelungită, primul pas ar trebui să fie vizita la un medic pentru a depista, dacă e cazul, existența vreunei boli sau afecțiuni fizice. În cazul în care te confrunți cu o boală care ar putea fi și cauza acestei oboseli, va trebui să urmezi tratamentul adecvat pentru a te vindeca.

 Dacă medicul nu a depistat o boală sau o afecțiune fizică, dar te simți în continuare obosit mai tot timpul, poți să încerci următoarele soluții:

 1. Fă exerciții fizice sau practică un sport care îți place. Chiar dacă îți este greu să începi, merită să te mobilizezi și vei vedea în scurt timp primele îmbunătățiri ale stării tale, iar nivelul tău energetic global va crește.

 2. Ieși din rutină. Caută activități care să fie diferite și noi și care să te scoată din monotonie și din rutina zilnică. Lipsa experiențelor și a noutății din viața ta, poate fi uneori suficientă pentru a te face să cazi în această stare de oboseală și apatie permanentă.

 3. Străduiește-te să ai o alimentație sănătoasă, ia suplimente de vitamine și minerale, renunță la cafeină, tutun, alcool, zahăr și la băuturile cu adaos de zahăr. Găsește alternative sănătoase pentru a te energiza și pentru a te menține în formă, precum sucurile din fructe și legume preparate în casă, superalimentele, ceaiul verde, produsele stupului, etc.

 4. Cacaua pură (o poți îndulci cu miere) este foarte recomandată sub formă de băutură caldă persoanelor care se confruntă cu stări de oboseală. Este un energizant natural foarte eficient.

 5. Menține o greutate corporală adecvată. Oscilațiile greutății corporale, urmarea unei diete mai mult sau mai puțin drastice pot slăbi în timp sistemul imunitar și pot cauza oboseală și stres mental.

 6. Poți recurge cât de des, ideal zilnic, la practicarea meditației, a rugăciunii, încearcă să găsești în interiorul tău acea oază de pace și de echilibru care să-ți confere putere și stabilitate interioară.

 7. Dacă suferi de depresie sau de o tulburare psihologică, cere sfatul unui specialist avizat pentru a o trata

Rated 0 out of 5 based on 0 voters
This comment was minimized by the moderator on the site

cum se face meditatia?

Maria pop
This comment was minimized by the moderator on the site

am o sora care permanent o stare de oboseala, dureri de cap, lipsa de pofta de mancare, si cateodata nu se poate odifni noaptea, si totodată ii iese din cand in cand blande pe piele.
la analize ia ieșit ca are o vasculita cerebrala
va rog sa-mi...

am o sora care permanent o stare de oboseala, dureri de cap, lipsa de pofta de mancare, si cateodata nu se poate odifni noaptea, si totodată ii iese din cand in cand blande pe piele.
la analize ia ieșit ca are o vasculita cerebrala
va rog sa-mi răspundeți ce-i recomandați dumneavoastră

Citeşte mai mult
maria amruntis
There are no comments posted here yet

Lasă comentariile tale

  1. Posting comment as a guest. Sign up or login to your account.
Rate this post:
Ataşamente (0 / 3)
Share Your Location

Mai poti citi din Boli, afectiuni si tratamentul lor

Infecția cu coronaviru…

Ce este coronavirusul și ce simptome produce?  Coronavirusurile sunt o familie de virusuri c...

Mai mult

Protocol de prevenție …

A preveni este infinit mai bine decât a trata  Prevenția este cel mai bun remediu pentru in...

Mai mult

Întrebări și răspun…

Date generale despre pandemia cauzată de COVID-19  Virusul COVID-19, cunoscut sub numele de ...

Mai mult

Cum să ne protejăm de…

Măsuri generale de protecție pentru a evita infecția cu virusul COVID-19  Coronavirusul de...

Mai mult

Bolile hepatice, un sem…

Afecțiunile hepatice sunt o epidemie în creștere  Potrivit Societății Americane de Can...

Mai mult

10 remedii pentru a com…

Ce este hipotiroidismul?  În prezent, aproximativ 15% din populația mondială suferă de hi...

Mai mult

Oboseala, simptom comun…

De ce apare starea de oboseală?  De fiecare dată când în organism se declanșează o boal...

Mai mult

Recomandări pentru îm…

Care sunt cauzele unei circulații sanguine deficitare?  A urma un stil de viață sănătos ...

Mai mult

11 recomandări și rem…

Ce cauzează infertilitate în cazul femeilor?  Infertilitatea la femei se poate datora mai m...

Mai mult

Dieta antiestrogenică:…

Care este rolul hormonilor estrogeni în organism?  În special în timpul menopauzei, multe ...

Mai mult

Distensia abdominală: …

Ce este distensia abdominală?  Distensia sau umflarea abdominală este primul simptom în ca...

Mai mult

Ascita: cauze, simptome…

Ce este ascita?  Ascita este o boală a ficatului care constă în acumularea excesivă de li...

Mai mult

Cum putem evita gripa?

Care este cauza reală a răcelii și a gripei?  Răcelile și gripa sunt una dintre cauzele ...

Mai mult

Plante și suplimente a…

Nutrienți care combat diabetul în mod natural  Vitaminele, grăsimile, carbohidrații și m...

Mai mult

Plante și suplimente a…

Diabetul, un pericol real pentru sănătate  Diabetul este o boală metabolică ce este car...

Mai mult

Cum se combate oboseala…

Cum se combate oboseala suprarenală?  Conform unei cercetări realizate de către American P...

Mai mult

Stresul, anxietatea și…

Importanța prevenirii bolilor cardiovasculare  Conform Organizației Mondiale a Sănătăți...

Mai mult

Hipertiroidismul: simpt…

Hipertiroidismul: simptome, recomandări și remedii (II)  Glanda tiroidă produce hormonii n...

Mai mult

Hipertiroidismul: simpt…

Ce este hipertiroidismul?  Glanda tiroidă produce hormonii numiți tiroxină (denumită și ...

Mai mult

Cum se previne faringit…

Ce este faringita?  Faringita este o boală care se caracterizează prin inflamația gâtului...

Mai mult

7 tratamente naturiste …

7 tratamente naturiste pentru vitiligo  Vitiligo sau leucoderma este o problemă care afectea...

Mai mult

Cum se pot evita chistu…

Cum se pot evita chisturile mamare?  În prezent, una dintre cele mai mari temeri ale femeilo...

Mai mult

Gingivita: cauze și re…

Ce este gingivita?  Gingivita este o boală în general bacteriană care provoacă inflamarea...

Mai mult

Sclerodermia: cauze și…

Ce este sclerodermia?  Sclerodermia, numită de asemenea și scleroză sistemică progresivă...

Mai mult

Sucuri recomandate în …

Sucuri recomandate în diabet  Diabetul este o carență de insulină care produce nivele rid...

Mai mult

Hipotiroidismul: simpto…

Hipotiroidismul: simptome și dietă  Hipotiroidismul este o tulburare care se produce atunci...

Mai mult

6 băuturi naturale con…

6 băuturi naturale contra infecțiilor urinare  În special femeile se confruntă cu infecț...

Mai mult

Anemia: prevenire și r…

Ce este anemia?   Anemia este o afecțiune a sângelui care poate provoca o întreagă listă...

Mai mult

Remedii naturiste contr…

Cauzele durerilor articulare  Deteriorarea articulațiilor poate să apară odată cu înaint...

Mai mult

Remedii naturiste contr…

Ce este migrena?  Migrena este un tip de durere de cap care este însoțită și de alte simp...

Mai mult

Recomandări pentru pre…

Bolile cardiovasculare pot fi prevenite  În prezent, accidentele cardiovasculare continuă s...

Mai mult

Recomandări pentru pre…

Recomandări pentru prevenirea bolilor renale  Rinichii sunt niște organe care la fel ca fic...

Mai mult

10 alimente bune pentru…

10 alimente bune pentru diabetici  Asociația Americană de Diabet a publicat o listă cu cel...

Mai mult

Remedii naturale pentru…

Remedii naturale pentru durerile musculare  Cu toții am suferit la un moment dat de dureri m...

Mai mult

Fibromialgia: ghid nutr…

Ce este fibromialgia?  Fibromialgia este un termen care provine de la termenul latin “fibra...

Mai mult

Cum se previne diabetul…

Ce este diabetul zaharat de tip 2?  Cercetările medicale referitoare la diabetul zaharat de ...

Mai mult

Ficatul gras: simptome…

Ce este ficatul gras?  Ficatul este un organ de mare importanță care participă la digestie...

Mai mult

Rolul exercițiilor fiz…

Exercițiile fizice sunt o cheie importantă pentru prevenirea bolilor grave  Atunci când v...

Mai mult

Efectele antiinflamator…

Un studiu recent a evidențiat faptul că curcumina reduce inflamația din corp  Un studiu ar...

Mai mult

Sfaturi pentru a preven…

Sfaturi pentru diminuarea riscului de apariție a cancerului de sân  Cancerul de sân este p...

Mai mult

Simptomele anxietății

Simptomele anxietății  Corpul nostru dispune de sisteme bazice care ne ajută să atingem a...

Mai mult

Oboseala cronică

Oboseala cronică sau oboseala persistentă   1. Oboseala fizică și mentală  Oboseala ...

Mai mult

Bronsita - cauze si tra…

Tratarea naturală a bronșitelor  Afecțiunile bronhiilor sau bronșitele, nu sunt deloc d...

Mai mult

Gastrita: indicații si…

Gastrita: indicații și tratament naturist  Cei care au probleme cu stomacul si suferă de...

Mai mult

Cistita - cauze si trat…

          Cistita sau infecția urinară - cauze și tratament Ce este cistita? Ci...

Mai mult

Hepatita - cauze si tra…

Hepatita - cauze și tratament Ce este hepatita?  Hepatita este o boală inflamatorie a fi...

Mai mult