Catalin Luca

Deficiența de serotonină

Scris de Dr. Luca Catalin

Deficiența de serotonină: depresie, iritabilitate și obsesii

Deficienta de serotonina Deficiența unui neurotransmițător numit serotonină, pe care corpul îl creează pornind de la triptofan, poate cauza un tip de depresie caracterizată de tristețe, iritabilitate sau izbucniri agresive, anxietate, probleme de somn și obsesii.

 Triptofanul este un aminoacid care se găsește în proteinele pe care le luăm prin alimentație. Odată aflate în organism, proteinele se transformă în 5-HTP care, la rândul său, se transformă în serotonină, un neurotransmițător care controlează starea sufletească, somnul (serotonina este precursoarea hormonului somnului, melatonina), impulsul sexual, apetitul și pragul durerii, printre alte funcții.

Simptomele cauzate de deficiența de serotonină:

 Lipsa acestui neurotransmițător poate produce o mare varietate de simptome, precum depresie, anxietate, iritabilitate, atacuri de panică, sindrom premenstrual, insomnii sau dureri musculare. Unele persoane prezintă doar unele dintre simptome, în timp ce altele pot suferi de mai multe dintre ele.

Negativitate

 Când nivelele de serotonină sunt în regulă, creierul tău poate să producă emoții și gânduri pozitive, în timp ce atunci când aceste nivele sunt scăzute predomină negativitatea și tinzi să gândești la ce îți lipsește sau la ceea ce nu ți-a ieșit bine în loc să te bucuri de realizările tale, vezi doar latura negativă a lucrurilor și ești foarte ușor iritabil.

Anxietate și obsesie

 Deficiența de serotonină poate provoca un tip de depresie în care persoana se simte agitată și anxioasă. Este preocupată, se gândește obsesiv la o problemă sau experiență negativă, iar comportamentul său poate deveni obsesiv sau rigid (de exemplu, este perfecționistă, lucrează până la epuizare, etc.).

Iritabilitate

 Persoana se simte iritată, nerăbdătoare, poate avea izbucniri violente pe care îi este foarte greu să le controleze sau este prea critică sau intolerantă cu persoanele apropiate.

Tristețe

 Apar frecvent gânduri și sentimente negative, persoana în cauză se simte nefericită și crede că mereu va fi nefericită și că viața sa nu se va îmbunătăți, gândirea sa în general este pesimistă și se poate gândi chiar la suicid.

O slabă stimă de sine

 Persoanele cu deficiențe de serotonină au o slabă stimă de sine, lipsă de încredere în forțele proprii, frică, panică, timiditate sau anxietate socială și au adeseori tendința de a se critica pe ei cu duritate, consideră că nu sunt valoroși și simt vină și/sau rușine sau chiar ură față de ei înșiși.

Probleme de somn

 Persoanele care se confruntă cu deficiența de serotonină le este dificil să adoarmă noaptea sau se trezesc destul de devreme dimineața sau de mai multe ori în timpul nopții.

 

    Cauzele deficienței de serotonină:

 Această deficiență se poate produce din lipsă de triptofan din dietă datorită unui consum insuficient de proteine sau pentru că triptofanul este inhibat de consumul de alcool, cafeină sau îndulcitori artificiali precum aspartamul.

 Stresul cronic poate scădea de asemenea nivelele de serotonină deoarece creierul trebuie să folosească o cantitate mai mare de serotonină pentru a te echilibra și menține liniștit și centrat în momentele de stres.

 Femeile produc mai puțină serotonină decât bărbații, așadar acestea pot avea nevoie de suplimente.

 Producția de serotonină este stimulată de lumina solară, prin urmare lipsa soarelui de poate afecta în mod direct, simțindu-te deprimat, mai ales iarna. O deficiență de serotonină poate produce o tulburare emoțională sezonieră.

 Multe dintre alimentele pe care le consumăm în prezent sunt de o slabă calitate deoarece pământul care este cultivat este sărac în minerale, spre deosebire de produsele ecologice, a căror calitate este mult mai ridicată.

 Bebelușii care nu sunt hrăniți cu lapte matern pot avea carențe de serotonină deoarece laptele praf este foarte sărac în triptofan, ceea ce poate cauza probleme de somn. Laptele uman conține o proporție mai mare de triptofan decât laptele de vacă sau de soia.

 O alimentație care conține puține grăsimi bune poate determina deficiență de serotonină, deoarece grăsimile bune ajută la distribuirea triptofanului în creier.

 Triptofanul produce atât serotonină, cât și niacină (vitamina B3) și diverse enzime și proteine. Dacă ai o carență de vitamina B3 este posibil ca corpul tău să folosească triptofanul ca să producă această vitamină în detrimentul serotoninei.

 Corectarea posibilelor deficiențe nutriționale trebuie să fie întotdeauna primul pas în orice tip de tratament.

  1. Comentarii (29)

  2. Adaugă-l pe al tău
Rated 0 out of 5 based on 0 voters
This comment was minimized by the moderator on the site

Stimate domnule Doctor,

Am 32 ani si sufăr de o depresie îngrozitoare nici nu mai știu de când... Toate simptomele de mai sus cu gânduri negativiste si obsesie, o slaba stima de sine si teama de viitor...plus nopți nedormite si chinuite... De 4...

Stimate domnule Doctor,

Am 32 ani si sufăr de o depresie îngrozitoare nici nu mai știu de când... Toate simptomele de mai sus cu gânduri negativiste si obsesie, o slaba stima de sine si teama de viitor...plus nopți nedormite si chinuite... De 4 ani am ajuns la psihiatru pentru ca eram prea trista si plângeam din orice. Am urmat un tratament cu Cymbalta 60 mg si Eglonyl 50 mg care m-au facut sa ma simt ok, sa dorm ok sa reactionez si sa socializez ok. Singura mare problema pentru care as vrea sa renunț este ca toată motivatia mea pur si simplu a dispărut! Nu sunt motivata sa mai fac nimic, nici sport, nici sa excelează in cariera, iubitul meu caracterizandu-ma mereu ca superficiala. Pe lângă asta, nu vreau sa devin dependentă de medicamente, deoarece dacă nu le iau o zi sau doua imi revin toate stările acelea nenorocite, sunt vulnerabila, nesigura, plâng si ma râvnește orice vorba sau privire. Plus ca as vrea sa am un bebe in viitorul apropiat si nu vreau ca medicația sa afecteze sarcina.

Aveți va rog un tratament alternativ care sa ma pună pe picioare si sa ma ajute sa funcționează si eu ca o persoana tânara draguta si normala?

Va multumesc anticipat!

Citeşte mai mult
Alessianna
This comment was minimized by the moderator on the site

Alessiana draga mea, doua sfaturi :<br /> - apucate sa te duci la sala 2 ore pe zi <br /> - paraseste l pe iubit , si ai sa vezi ca nu o sa mai ai nevoie de medicamente,<br /><br />Succes

Christi
This comment was minimized by the moderator on the site

Va recomand urmatorul procediu ayurvedic :
Se iau :
1/2 litri apa
1/2 litri ulei masline
10 g sunatoare
10 g sanziene
10 tei
10 busuioc
10 salvie
10 lavanda
se fierb la foc mic pana se evapora apa si se strecoara.
Apoi se face colac din faina de...

Va recomand urmatorul procediu ayurvedic :
Se iau :
1/2 litri apa
1/2 litri ulei masline
10 g sunatoare
10 g sanziene
10 tei
10 busuioc
10 salvie
10 lavanda
se fierb la foc mic pana se evapora apa si se strecoara.
Apoi se face colac din faina de grau ( crud) , se pune pe abdomen,iar in interior se toarna uleiul de mai sus incalzit ..se tine 30 min
Uleiul il pastrati pentru zilele viitoare. Il reincalziti usor inainte de utilizare.
Se repeta procedeul in fiecare zi timp de o luna

Citeşte mai mult
Dr. Cătălin Luca
This comment was minimized by the moderator on the site

Va multumesc foarte mult pentru răspuns. Am citit ca printre putinele plante care conțin serotonina se număra si catina... Ar trebui sa țin si intern un tratament? Vroiam sa va mai întreb, având in vedere ca am ținut tratamentul psihiatric atatia...

Va multumesc foarte mult pentru răspuns. Am citit ca printre putinele plante care conțin serotonina se număra si catina... Ar trebui sa țin si intern un tratament? Vroiam sa va mai întreb, având in vedere ca am ținut tratamentul psihiatric atatia ani, mi-e foarte frica de efectele pe care le-ar putea avea renunțaseră la pastile... Tratamentul ayurvedic trebuie ținut cât timp iau Pastilele pentru depresie sau imediat dupa ce înceteze tratamentul pentru a compensa? Multumesc încă o data!

Citeşte mai mult
Alessianna
This comment was minimized by the moderator on the site

Luati catina intern si mai ales polen crud ( 4-5 linguri pe zi) . De asemeni Flavin 7 : 10 ml in fiecare dimineata ( le puteti comanda la 0728020877) . Pentru inceput faceti tratamentul medicamentos in paralel , dar scadeti doza treptat pana il...

Luati catina intern si mai ales polen crud ( 4-5 linguri pe zi) . De asemeni Flavin 7 : 10 ml in fiecare dimineata ( le puteti comanda la 0728020877) . Pentru inceput faceti tratamentul medicamentos in paralel , dar scadeti doza treptat pana il eliminati de tot

Citeşte mai mult
Dr. Cătălin Luca
This comment was minimized by the moderator on the site

Buna ziua,de cativa ani sufar de anxietate sociala care se manifesta prin varsaturi ceea ce imi creeaza un disconfort foarte mare,fac tratament cu antidepresiv si cand sunt foarte anxioasa si simt o panica puternica mai iau cate o jumate de...

Buna ziua,de cativa ani sufar de anxietate sociala care se manifesta prin varsaturi ceea ce imi creeaza un disconfort foarte mare,fac tratament cu antidepresiv si cand sunt foarte anxioasa si simt o panica puternica mai iau cate o jumate de tableta de xanax,am inceput sa reduc doza de antidepresiv la jumatate,a-ti putea va rog sa imi recomandati ceva pentru a ameliora aceste stari? am facut psihoterapie dar simptomele tot exista mai ales acum de cand ma aflu in schimbari totale in viata mea.va rog daca se poate sa imi recomandati ceva pe termen lung care sa imi mentina starea de bine.Va multumesc!

Citeşte mai mult
Roxana93
This comment was minimized by the moderator on the site

Buna ziua, domnule doctor!!! de aproape 1 an de zile ma confrunt cu boala numita "stari anxio-depresive", am fost la psihiatru mi-a recomandat anxiar si seroxat o perioada, dupa mi-a schimbat tratamentul cu rivotril si serilift de 20mg, m-am...

Buna ziua, domnule doctor!!! de aproape 1 an de zile ma confrunt cu boala numita "stari anxio-depresive", am fost la psihiatru mi-a recomandat anxiar si seroxat o perioada, dupa mi-a schimbat tratamentul cu rivotril si serilift de 20mg, m-am simtit bine o perioada iar dupa l-am intrerupt brusc pentru ca nu am mai vrut sa-l i-au pentru ca nu vreau sa i-au toata viata antidepresive.. Iar acum de vreo 2 saptamani mi-au revenit durerile de cap insuportabile(ma strange in interior ca o bentita stransa pe cap) si starea de oboseala.. Ce as putea sa i-au pentru a-mi regla serotonina si am disparea aceste stari??

Citeşte mai mult
Dumitru Luminita
This comment was minimized by the moderator on the site

Buna ziua! De 4 luni sufar de o depesie anxioasa si atacuri de panica. Am fost la dr psihiatru si mi-a recomandat xanax,midora si velaflaxina. acest tratament ma ajutat in sensul ca ma linistit,dormeam foarte bine si destul de mult,crizele...

Buna ziua! De 4 luni sufar de o depesie anxioasa si atacuri de panica. Am fost la dr psihiatru si mi-a recomandat xanax,midora si velaflaxina. acest tratament ma ajutat in sensul ca ma linistit,dormeam foarte bine si destul de mult,crizele disparusera ,altfel vedeam viitorul ..etc. eu in paralel luam si un t5ratament ptr vezica urinara avand probleme destul de complicate cu Omnic si Neostignina iar acest tratament antidepresiv lua mult din efectul acestor pastile. am intrerupt midora apoi si xanaxu. dupa 3 luni am redus si velaflaxina iar de o sapt am intreruto din aceasi teama ca si Luminita de a fi sau a ramane dependenta de medicamente,asta ma sperie foarte tare. problema este ca acum am dureri ingrozitoare de cap,ameteli ,nu dorm,si sunt f obosita si fara nici un fel de vlaga. durerile de cap ma terorizeaza,plang zilnic de dureri iar calmantele nu isi fac efectul . ce sa fac????

Citeşte mai mult
ciobanu dorina
This comment was minimized by the moderator on the site

Tratamentele antidepresive nu sunt o solutie..nu trateaza cauza ..doar aparent si va fac si dependenta . In primul rand va recomand sa gasiti un terapeut care practica pentru a vindeca cauza emotionala profunda a acestor stari. In paralel va...

Tratamentele antidepresive nu sunt o solutie..nu trateaza cauza ..doar aparent si va fac si dependenta . In primul rand va recomand sa gasiti un terapeut care practica pentru a vindeca cauza emotionala profunda a acestor stari. In paralel va recomand sa luati: gemoterapic de tei: 20 picx3, flavin 7, ticntura de valeriana, polen crud: 3 linguri pe zi, ceai de lavanda. Daca veniti la cabient va mai invat un procedeu ayurvedic care a fost f eficient pentru pacientii cu acest diagnostic

Citeşte mai mult
Dr. Cătălin Luca
This comment was minimized by the moderator on the site

Sunt Antidepresive care nu provoaca dependenta....<br />Medicul PSIHIATRU stabileste corect diagnosticul medical, apoi tratament....

Aurel
This comment was minimized by the moderator on the site

Buna seara!Am probleme cu insomnia.Am 38 ani.Am incercat diverse produse naturiste,am fost si la homeopat dar degeaba.Nu reusesc sa adorm,sau daca dorm ma trezesc pe la 4 dim. si nu mai pot deloc sa dorm.Dar trec nopti in care nu dorm deloc.Imi...

Buna seara!Am probleme cu insomnia.Am 38 ani.Am incercat diverse produse naturiste,am fost si la homeopat dar degeaba.Nu reusesc sa adorm,sau daca dorm ma trezesc pe la 4 dim. si nu mai pot deloc sa dorm.Dar trec nopti in care nu dorm deloc.Imi amortesc degetele de la maini mai ales noaptea iar ziua am furnicaturi mai ales la dreapta.Nu mai stiuce sa fac cu somnul!Va rog sa-mi dati o solutie daca aveti.Multumesc!

Citeşte mai mult
Elena Simo
This comment was minimized by the moderator on the site

Urmariti in fiecare seara , dupa ce v-ati pus in pat pentru dormit ,sa faceti pe muzica o relaxare profunda a intregului corpt si a mintii. Puteti lua cu jumatate de ora inainte de culcare gemoterapic de tei si paducel: cate 40 de pic si sa beti...

Urmariti in fiecare seara , dupa ce v-ati pus in pat pentru dormit ,sa faceti pe muzica o relaxare profunda a intregului corpt si a mintii. Puteti lua cu jumatate de ora inainte de culcare gemoterapic de tei si paducel: cate 40 de pic si sa beti un ceai de lavanda

Citeşte mai mult
Dr. Cătălin Luca
This comment was minimized by the moderator on the site

Am incercat ,iau de vreo sapt.dar degeaba.Nu stiu ce sa mai fac.Mai iau cate jumatate de gerodorm dar nici asa nu adorm tot timpul.Daca dorm f.putin si nu vreau dependenta.Mi-e si frica.Am uitat sa mentionez ca urinez des seara si noaptea si...

Am incercat ,iau de vreo sapt.dar degeaba.Nu stiu ce sa mai fac.Mai iau cate jumatate de gerodorm dar nici asa nu adorm tot timpul.Daca dorm f.putin si nu vreau dependenta.Mi-e si frica.Am uitat sa mentionez ca urinez des seara si noaptea si aceasta este o cauza ca daca adorm matrezesc repede si nu mai pot adormi.Mi-am facut analizele si totul a iesit bine.

Citeşte mai mult
Elena Simo
This comment was minimized by the moderator on the site

ma misc greu,simt ca-mi pierd echilibrul cand merg, iau isicom,anxiar si lyxit la recomandarea dr neurolog si dr psihiatru ,ma simt obosit si ametit continuu (aerian) analizele sunt bune mai putin fenolii care sunt 56,6 fata de

dumi
This comment was minimized by the moderator on the site

Daca doriti sa va prescriu reteta de tratament naturist, trebuie sa imi scrieti datele dvs complete: nume, varsta , inaltime, greutate, diagnostic, alte afectiuni asociate, tratament urmat, alimentatie, scaun, urina, alergii, somn

Dr. Cătălin Luca
This comment was minimized by the moderator on the site

Buna ziua, vreau sa fac o programare la dvs. insa din 2 Februarie nu a raspuns niciodata la numarul postat aici pe blog(0752401812) cineva. Sunt din provincie si nu as vrea sa vin la Bucuresti degeaba, cum sa fac?

Monica B.
There are no comments posted here yet
Încarcă mai Mult

Lasă comentariile tale

  1. Posting comment as a guest. Sign up or login to your account.
Rate this post:
Ataşamente (0 / 3)
Share Your Location

Mai poti citi din Anatomie si fiziologie

Deficiența de serotoni…

31-01-2015 Hits:62769 Anatomie si fiziologie Dr. Luca Catalin

Deficiența de serotonină: depresie, iritabilitate și obsesii  Deficiența unui neurotransm...

Mai mult

Care sunt efectele endo…

03-02-2015 Hits:12552 Anatomie si fiziologie Dr. Luca Catalin

Endorfinele, moleculele fericirii  Endorfinele mai sunt numite de oamenii de știință și m...

Mai mult

Ce este stresul oxidati…

22-07-2015 Hits:10599 Anatomie si fiziologie Dr. Luca Catalin

Ce este stresul oxidativ?  Se știe că stresul oxidativ este un dezechilibru care este rela...

Mai mult

Alimente și suplimente…

31-03-2017 Hits:9823 Anatomie si fiziologie Dr. Luca Catalin

Ce este serotonina?  Serotonina este un neurotransmițător care joacă un rol important pent...

Mai mult

Progesteronul: funcții…

18-01-2017 Hits:8198 Anatomie si fiziologie Dr. Luca Catalin

Ce este progesteronul?  Progesteronul este unul dintre hormonii cei mai importanți pentru s...

Mai mult

Creatinina ridicată: c…

11-09-2017 Hits:7562 Anatomie si fiziologie Dr. Luca Catalin

Ce este creatinina și care sunt cauzele unei creatinine ridicate?  Creatinina este un para...

Mai mult

Melatonina- factor de p…

15-06-2015 Hits:7012 Anatomie si fiziologie Dr. Luca Catalin

Melatonina- factor de prevenire a cancerului  Melatonina are un rol important în prevenirea ...

Mai mult

Beneficiile triptofanul…

02-12-2015 Hits:5990 Anatomie si fiziologie Dr. Luca Catalin

Ce este triptofanul?  Triptofanul este un aminoacid esențial care trebuie să fie obținut d...

Mai mult

Dopamina și rolul său…

10-05-2017 Hits:5111 Anatomie si fiziologie Dr. Luca Catalin

Ce este dopamina?  Neurotransmițătorul cerebral numit dopamină activează metabolismul, ...

Mai mult

Suplimente nutrițional…

04-09-2017 Hits:2669 Anatomie si fiziologie Dr. Luca Catalin

Ce este de fapt memoria?  Complexă și fascinantă, memoria ne revelează secretele sale t...

Mai mult

Totul despre cortizol (…

17-01-2020 Hits:684 Anatomie si fiziologie Dr. Luca Catalin

Ce este cortizolul?  Deși în general cortizolului nu i se acordă foarte mare atenție, ace...

Mai mult

Telomerii contra îmbă…

01-03-2020 Hits:551 Anatomie si fiziologie Dr. Luca Catalin

Ce sunt telomerii?  În interiorul nucleului unei celule, genele noastre sunt aranjate de-a l...

Mai mult

Adrenalina, hormonul ca…

07-02-2020 Hits:380 Anatomie si fiziologie Dr. Luca Catalin

Ce procese psihice și fiziologice reglează adrenalina?  Adrenalina, cunoscută și sub denu...

Mai mult