Deficiența de serotonină

Scris de Dr. Luca Catalin

Deficiența de serotonină: depresie, iritabilitate și obsesii

Deficienta de serotonina Deficiența unui neurotransmițător numit serotonină, pe care corpul îl creează pornind de la triptofan, poate cauza un tip de depresie caracterizată de tristețe, iritabilitate sau izbucniri agresive, anxietate, probleme de somn și obsesii.

 Triptofanul este un aminoacid care se găsește în proteinele pe care le luăm prin alimentație. Odată aflate în organism, proteinele se transformă în 5-HTP care, la rândul său, se transformă în serotonină, un neurotransmițător care controlează starea sufletească, somnul (serotonina este precursoarea hormonului somnului, melatonina), impulsul sexual, apetitul și pragul durerii, printre alte funcții.

Simptomele cauzate de deficiența de serotonină:

 Lipsa acestui neurotransmițător poate produce o mare varietate de simptome, precum depresie, anxietate, iritabilitate, atacuri de panică, sindrom premenstrual, insomnii sau dureri musculare. Unele persoane prezintă doar unele dintre simptome, în timp ce altele pot suferi de mai multe dintre ele.

Negativitate

 Când nivelele de serotonină sunt în regulă, creierul tău poate să producă emoții și gânduri pozitive, în timp ce atunci când aceste nivele sunt scăzute predomină negativitatea și tinzi să gândești la ce îți lipsește sau la ceea ce nu ți-a ieșit bine în loc să te bucuri de realizările tale, vezi doar latura negativă a lucrurilor și ești foarte ușor iritabil.

Anxietate și obsesie

 Deficiența de serotonină poate provoca un tip de depresie în care persoana se simte agitată și anxioasă. Este preocupată, se gândește obsesiv la o problemă sau experiență negativă, iar comportamentul său poate deveni obsesiv sau rigid (de exemplu, este perfecționistă, lucrează până la epuizare, etc.).

Iritabilitate

 Persoana se simte iritată, nerăbdătoare, poate avea izbucniri violente pe care îi este foarte greu să le controleze sau este prea critică sau intolerantă cu persoanele apropiate.

Tristețe

 Apar frecvent gânduri și sentimente negative, persoana în cauză se simte nefericită și crede că mereu va fi nefericită și că viața sa nu se va îmbunătăți, gândirea sa în general este pesimistă și se poate gândi chiar la suicid.

O slabă stimă de sine

 Persoanele cu deficiențe de serotonină au o slabă stimă de sine, lipsă de încredere în forțele proprii, frică, panică, timiditate sau anxietate socială și au adeseori tendința de a se critica pe ei cu duritate, consideră că nu sunt valoroși și simt vină și/sau rușine sau chiar ură față de ei înșiși.

Probleme de somn

 Persoanele care se confruntă cu deficiența de serotonină le este dificil să adoarmă noaptea sau se trezesc destul de devreme dimineața sau de mai multe ori în timpul nopții.

 

    Cauzele deficienței de serotonină:

 Această deficiență se poate produce din lipsă de triptofan din dietă datorită unui consum insuficient de proteine sau pentru că triptofanul este inhibat de consumul de alcool, cafeină sau îndulcitori artificiali precum aspartamul.

 Stresul cronic poate scădea de asemenea nivelele de serotonină deoarece creierul trebuie să folosească o cantitate mai mare de serotonină pentru a te echilibra și menține liniștit și centrat în momentele de stres.

 Femeile produc mai puțină serotonină decât bărbații, așadar acestea pot avea nevoie de suplimente.

 Producția de serotonină este stimulată de lumina solară, prin urmare lipsa soarelui de poate afecta în mod direct, simțindu-te deprimat, mai ales iarna. O deficiență de serotonină poate produce o tulburare emoțională sezonieră.

 Multe dintre alimentele pe care le consumăm în prezent sunt de o slabă calitate deoarece pământul care este cultivat este sărac în minerale, spre deosebire de produsele ecologice, a căror calitate este mult mai ridicată.

 Bebelușii care nu sunt hrăniți cu lapte matern pot avea carențe de serotonină deoarece laptele praf este foarte sărac în triptofan, ceea ce poate cauza probleme de somn. Laptele uman conține o proporție mai mare de triptofan decât laptele de vacă sau de soia.

 O alimentație care conține puține grăsimi bune poate determina deficiență de serotonină, deoarece grăsimile bune ajută la distribuirea triptofanului în creier.

 Triptofanul produce atât serotonină, cât și niacină (vitamina B3) și diverse enzime și proteine. Dacă ai o carență de vitamina B3 este posibil ca corpul tău să folosească triptofanul ca să producă această vitamină în detrimentul serotoninei.

 Corectarea posibilelor deficiențe nutriționale trebuie să fie întotdeauna primul pas în orice tip de tratament.

Rated 0 out of 5 based on 0 voters
This comment was minimized by the moderator on the site

buna ziua
in urma unui consum de cofeina mai mare ,am avut o durere mare de cap si am am declansat o insomnia severa insotita de spamofilie.Iau tritico.Acum o luna s a intamplat.mentionez ca am mai avut un episod acum 20 ani.mult mai sever care...

buna ziua
in urma unui consum de cofeina mai mare ,am avut o durere mare de cap si am am declansat o insomnia severa insotita de spamofilie.Iau tritico.Acum o luna s a intamplat.mentionez ca am mai avut un episod acum 20 ani.mult mai sever care a remis cu tratament. ce ma sfatuiti despre terapii si remisiune.nu simt depresie sau anxietate ,sistemul neurovegetativ e dat peste cap ,asta simt ,ca m am intors de unde am plecat acum 20 ani.Cum ma puteti ajuta.

Citeşte mai mult
marina
This comment was minimized by the moderator on the site

Buna ziua! Sunt diagnosticata cu depresie si anxietate, avand toate simptomele caracteristice bolii. Acum iau bromazepam si coaxil. Am citit ca serotonina ajuta la tratarea bolii mele. Credeti ca as putea sa iau si serotonina sau ca ar fi...

Buna ziua! Sunt diagnosticata cu depresie si anxietate, avand toate simptomele caracteristice bolii. Acum iau bromazepam si coaxil. Am citit ca serotonina ajuta la tratarea bolii mele. Credeti ca as putea sa iau si serotonina sau ca ar fi necesara? Va multumesc!

Citeşte mai mult
Leya
This comment was minimized by the moderator on the site

Frumos articol domnul dr Catalin Luca,dar nu sunt de acord ce ati scris intr-un mesaj pt o fata ca antidepresivele nu trateaza boala si ca nu sunt o solutie pt ea si ca dau dependeta. nu este adevarat . Cum se face ca o multime de oameni se...

Frumos articol domnul dr Catalin Luca,dar nu sunt de acord ce ati scris intr-un mesaj pt o fata ca antidepresivele nu trateaza boala si ca nu sunt o solutie pt ea si ca dau dependeta. nu este adevarat . Cum se face ca o multime de oameni se trateaza cu antidepresive si scapa. Sunt si vedete mari actori care iau antidepresive si scapa. La formele grave nu te ajuta tratamentele naturiste.Trebuie mers la psihiatru si in pararel la un psihoterapeut.A scris intr-un mesaj un domn Aurel ca antidepresile nu dau dependenta,mai ales cele noi.si trebuie mers la psihiatru de la primele simptome ca atunci se poate trata mai bine.Daca nu esti sigura de ce ti-a zis primul psihiatru mai poti cere parerea inca unuia.Poti face tot felul de terapii:bowen,acupunctura,terapia craniosacrala.Nu e bine sa intrerupi tratamentul de capul tau. cu antidepresive merg si anumite ceaiuri din plante.si eu sufar de o depresie severa. am fost de 2 ori in spital,m-au vazut 3 psihiatri,acum sunt la al 4 lea care mi-a spus acelasi lucru

Citeşte mai mult
Anamaria
This comment was minimized by the moderator on the site

As dori sa stiu daca passiflora ma poate ajuta.
Am 31 de ani si parca mi se intorc starile alea din liceu, spasmofilie, tahicardie.
Cum se schimba vremea sau iarna, devin agitata, trista si daca ma trezesc brusc din somn, simt un spasm in inima ,...

As dori sa stiu daca passiflora ma poate ajuta.
Am 31 de ani si parca mi se intorc starile alea din liceu, spasmofilie, tahicardie.
Cum se schimba vremea sau iarna, devin agitata, trista si daca ma trezesc brusc din somn, simt un spasm in inima , apoi incepe tahicardia, ca nu ma pot controla, ma tine cam 5 minute.In capul meu e ca ma lasa inima)...e foarte horror...nu stiu de la ce fac, poate ca ma plictisesc in sezonul rece, lipsa soarelui, dar nu ma mai odihnesc ok, dorm cu frica sa nu ma trezesc iar cu atac.
Ce pot lua naturist?eu asa imi revin cand beau un calciu ca altfel e nasol tare...si culmea analizele de calciu sunt bune.Imi puteti spune ce ma poate ajuta ?

Citeşte mai mult
Cristine
This comment was minimized by the moderator on the site

Buna ziua! Din septembrie 2016 sufar de anxietate probabil din cauza stressului cronic ...tocmai aveam niste examene importante in acea perioada altfel incat toata vara am stat in casa sa invat...de atunci nu mai pot scapa de aceste episoade care...

Buna ziua! Din septembrie 2016 sufar de anxietate probabil din cauza stressului cronic ...tocmai aveam niste examene importante in acea perioada altfel incat toata vara am stat in casa sa invat...de atunci nu mai pot scapa de aceste episoade care se produc aproape saptamanal la aflarea unei stiri negative sau diverse sperieturi. De obicei folosesc pastile sau ceaiuri din plante dar tare mult as vrea sa nu mai fiu dependenta de nici o pastila. Mentionez ca episoade sunt foarte deranjante cu un puls peste 100....si se lasa cu depresie pe urma. Ce as mai putea face sa scap de tot? Nu as vrea sa ajung la psihotropele. Va rog sa ma ajutati!

Citeşte mai mult
Alexandra21
This comment was minimized by the moderator on the site

Buna seara,in urma cu un an,un an si ceva,am ajuns la spital in urma unor tensiuni din familie,deoarece de vreo 3 zile aveam stări de greață si chiar vomam,acestea culminând cu primul meu atac de panica(asta mi sa spus ca am)deoarece nu puteam sa...

Buna seara,in urma cu un an,un an si ceva,am ajuns la spital in urma unor tensiuni din familie,deoarece de vreo 3 zile aveam stări de greață si chiar vomam,acestea culminând cu primul meu atac de panica(asta mi sa spus ca am)deoarece nu puteam sa respir,simțeam ca si cum trăgeam aer in piept încontinuu fără a si expira,deși încercam sa expir,nu știu cum sa explic,mi sa prescris anxiar cam o luna pentru a vedea cum ma simt,l-am urmat corect,si am început sa ma simt din ce in ce mai bine,am învățat sa imi controlez respirația,am început sa mănânc mai bine,de la 38 de kile,la 24 de ani,am ajuns la 43,la înălțime 1,48,ceea ce era destul de bine,arătam foarte bine,dar treptat am început iar sa nu am pofta de mâncare,sa am stări ușoare uneori sau mai rele de greață,care nu ma lasă sa mănânc,si am început sa slăbesc din nou,Ce imi recomandați Naturist?Astept răspuns,Multumesc.

Citeşte mai mult
Crinalina
This comment was minimized by the moderator on the site

28 ani..am dureri mari de cap pe care le am atribuit sinusitei .cateva zile in urma am avut o criza...Palma de la mana stanga era adormita . .nu o mai simteam. .am mers la urgente unde mi s a spus ca nu am nimic..tensiunea era 140/80/90!ar putea...

28 ani..am dureri mari de cap pe care le am atribuit sinusitei .cateva zile in urma am avut o criza...Palma de la mana stanga era adormita . .nu o mai simteam. .am mers la urgente unde mi s a spus ca nu am nimic..tensiunea era 140/80/90!ar putea sa fie atacuri de panica?

Citeşte mai mult
Grigore anisoara
This comment was minimized by the moderator on the site

Bună seara dl doctor.am aceasta boala de patru ani...Am o rezonanta afectiva scăzută parcă nu mai am trairi și speranța de viitor...probleme cu memoria și nu pot dormi fără sedative .ce îmi recomandați sa iau în paralel ca apoi sa scap de...

Bună seara dl doctor.am aceasta boala de patru ani...Am o rezonanta afectiva scăzută parcă nu mai am trairi și speranța de viitor...probleme cu memoria și nu pot dormi fără sedative .ce îmi recomandați sa iau în paralel ca apoi sa scap de antidepresive

Citeşte mai mult
Georgiana M
This comment was minimized by the moderator on the site

Buna ziua ! Va scriu în speranța că mă veți ajuta, nu mă simt bine deloc ,am stări de panică , îmi este frică să nu înnebunesc si sa nu-mi fac ceva rău , nu vreau să ajung așa, ce sa fac ? Mă simt de pe alta planeta ,nu am fost la psiholog,nu as...

Buna ziua ! Va scriu în speranța că mă veți ajuta, nu mă simt bine deloc ,am stări de panică , îmi este frică să nu înnebunesc si sa nu-mi fac ceva rău , nu vreau să ajung așa, ce sa fac ? Mă simt de pe alta planeta ,nu am fost la psiholog,nu as vrea sa iau pastile ,am un copil de 2 ani. Parcă nimic nu mă face fericită și mulțumită. Va rog ajutatima cu un sfat.

Citeşte mai mult
Iulua
This comment was minimized by the moderator on the site

De 4 ani sufăr de o depresie și iau seroxat, mă simt bine dar nu reușesc sa renunț la ele,când scad doza stările de rău revin.De jumătate de an merg și la psiholog.

Monica Apetri
There are no comments posted here yet
Încarcă mai Mult

Lasă comentariile tale

  1. Posting comment as a guest. Sign up or login to your account.
Rate this post:
Ataşamente (0 / 3)
Share Your Location

Mai poti citi din Anatomie si fiziologie

Deficiența de serotoni…

31-01-2015 Hits:63339 Anatomie si fiziologie Dr. Luca Catalin

Deficiența de serotonină: depresie, iritabilitate și obsesii  Deficiența unui neurotransm...

Mai mult

Care sunt efectele endo…

03-02-2015 Hits:12778 Anatomie si fiziologie Dr. Luca Catalin

Endorfinele, moleculele fericirii  Endorfinele mai sunt numite de oamenii de știință și m...

Mai mult

Ce este stresul oxidati…

22-07-2015 Hits:10817 Anatomie si fiziologie Dr. Luca Catalin

Ce este stresul oxidativ?  Se știe că stresul oxidativ este un dezechilibru care este rela...

Mai mult

Alimente și suplimente…

31-03-2017 Hits:10129 Anatomie si fiziologie Dr. Luca Catalin

Ce este serotonina?  Serotonina este un neurotransmițător care joacă un rol important pent...

Mai mult

Progesteronul: funcții…

18-01-2017 Hits:8445 Anatomie si fiziologie Dr. Luca Catalin

Ce este progesteronul?  Progesteronul este unul dintre hormonii cei mai importanți pentru s...

Mai mult

Creatinina ridicată: c…

11-09-2017 Hits:7989 Anatomie si fiziologie Dr. Luca Catalin

Ce este creatinina și care sunt cauzele unei creatinine ridicate?  Creatinina este un para...

Mai mult

Melatonina- factor de p…

15-06-2015 Hits:7261 Anatomie si fiziologie Dr. Luca Catalin

Melatonina- factor de prevenire a cancerului  Melatonina are un rol important în prevenirea ...

Mai mult

Beneficiile triptofanul…

02-12-2015 Hits:6220 Anatomie si fiziologie Dr. Luca Catalin

Ce este triptofanul?  Triptofanul este un aminoacid esențial care trebuie să fie obținut d...

Mai mult

Dopamina și rolul său…

10-05-2017 Hits:5376 Anatomie si fiziologie Dr. Luca Catalin

Ce este dopamina?  Neurotransmițătorul cerebral numit dopamină activează metabolismul, ...

Mai mult

Suplimente nutrițional…

04-09-2017 Hits:2831 Anatomie si fiziologie Dr. Luca Catalin

Ce este de fapt memoria?  Complexă și fascinantă, memoria ne revelează secretele sale t...

Mai mult

Totul despre cortizol (…

17-01-2020 Hits:1047 Anatomie si fiziologie Dr. Luca Catalin

Ce este cortizolul?  Deși în general cortizolului nu i se acordă foarte mare atenție, ace...

Mai mult

Telomerii contra îmbă…

01-03-2020 Hits:1043 Anatomie si fiziologie Dr. Luca Catalin

Ce sunt telomerii?  În interiorul nucleului unei celule, genele noastre sunt aranjate de-a l...

Mai mult

Adrenalina, hormonul ca…

07-02-2020 Hits:666 Anatomie si fiziologie Dr. Luca Catalin

Ce procese psihice și fiziologice reglează adrenalina?  Adrenalina, cunoscută și sub denu...

Mai mult

Cum afectează virusul …

17-04-2020 Hits:489 Anatomie si fiziologie Dr. Luca Catalin

Cum pătrunde coronavirusul în organism?  Deși COVID-19 a apărut în urmă cu doar trei lu...

Mai mult