Cum se combate oboseala suprarenală?

Scris de Dr. Luca Catalin

Cum se combate oboseala suprarenală?

Cum se combate oboseala suprarenală? Conform unei cercetări realizate de către American Psychological Association (Asociația americană de psihologie), în ultimii ani s-a constat că în general populația a înregistrat nivele crescute de stres. Sursele de stres variază pentru fiecare persoană în parte (cum ar fi locul de muncă, responsabilitățile, relațiile de familie, de cuplu, starea de sănătate, etc.), iar rezultatul final general este destul de alarmant.

 Vă prezint în acest articol ce anume este oboseala suprarenală și cum poate fi combătută în mod eficient.

Ce sunt glandele suprarenale?

 Glandele suprarenale sunt un ansamblu de organe care se află în partea superioară a rinichilor. Aceste glande sunt responsabile de producerea unei varietăți de hormoni, cei mai importanți dintre aceștia fiind adrenalina sau epinefrina. Atunci când corpul experimentează o situație de stres (fie de natură fizică sau emoțională), glandele suprarenale produc adrenalină, ceea ce face ca inima să bată mai rapid, iar presiunea sanguină și nivelele de zahăr din sânge să crească, contribuind astfel la o creștere de energie care se traduce printr-un răspuns de genul “luptă sau fugi”. Totuși, la fel ca toate celelalte organe, glandele suprarenale obosesc și pot fi afectate, în special de un stres constant.

 Odată ce glandele noastre suprarenale au fost solicitate în exces, intrăm într-un cerc vicios numit oboseala suprarenală.

Cum să recunoaștem oboseala suprarenală?

 Atunci când glandele suprarenale obosesc sau nu mai funcționează corespunzător deoarece sunt stimulate în exces, corpul va reacționa în mod negativ la stres. În loc ca răspunsul acestora să fie un impuls de energie, experimentăm contrariul acestuia. Simptomele oboselii suprarenale sunt următoarele:

 - Oboseală permanentă și nivele scăzute de energie;

 - Slăbiciune generalizată;

 - Pierderea poftei de mâncare;

 - Nivele scăzute de zahăr în sânge;

 - Frecvență cardiacă lentă și tensiune arterială scăzută;

 - Răspuns lent la reflexe;

 - Depresie;

 - Evitarea interacțiunii sociale;

 - Iritabilitate;

 - Păr și unghii fragile;

 - Somnolență.

 

         3 pași pentru a combate oboseala suprarenală în mod natural

1. Dieta care luptă contra oboselii suprarenale

 Alimentația joacă un rol important în toate tulburările de sănătate care ne afectează corpul. În cazul oboselii suprarenale, unele alimente ne pot ajuta să facem față în mod eficient stresului, în timp ce evitarea anumitor alimente ajută ca glandele suprarenale să nu fie stimulate în exces.

 Să vedem în continuare câteva sugestii dietetice pentru a combate în mod natural anxietatea și stresul:

Alimente de evitat:

 - O dietă cu un conținut ridicat de zahăr a fost asociată cu depunerea de grăsime la nivelul glandelor suprarenale, ceea ce poate determina apariția diabetului, a insuficienței suprarenale și a problemelor legate de producerea și reglarea hormonilor. Același rezultat a fost înregistrat și în cazul dietelor bogate în grăsimi hidrogenate.

 - Așa cum s-a dovedit deja, cafeina stimulează glandele suprarenale, cauzând o creștere de adrenalină în fluxul sanguin. În același timp, cafeina crește stresul oxidativ, care poate deteriora țesutul delicat al glandelor suprarenale.

 - De asemenea, uleiurile rafinate de soia, de rapiță și de porumb care sunt de fapt uleiuri hidrogenate ultraprocesate, au fost relaționate cu o inflamație sistemică în corp, un proces care afectează glandele suprarenale.

Alimente recomandate:

 - Uleiul virgin de cocos este un aliment puternic care combate stresul oxidativ și inflamația și ajută la reducerea greutății glandelor suprarenale; mărirea glandelor suprarenale este relaționată cu stresul și cu depunerea de grăsimi.

 - Legumele crucifere precum broccoli și varza de Bruxelles conțin o substanță numită DIM (diindoilmetan) care luptă contra cancerului suprarenal.

 - Datorită faptului că un exces de grăsimi este nociv pentru glandele suprarenale, este esențial să se renunțe la alimentele procesate de tip fast-food sau junk-food, iar grăsimile să fie înlocuite cu unele sănătoase care se găsesc în avocado și în oleaginoase (nuci, migdale, arahide, fistic, caju, nuci pecan, de Brazilia, etc.). Conținutul de grăsimi din aceste alimente naturale are un grad ridicat de biodisponibilitate, ceea ce înseamnă că sunt ușor de procesat de către corp și nu vor fi depozitate pe vasele de sânge și alte organe.

2. Suplimente și plante medicinale pentru sănătatea suprarenală

 - Planta medicinală numită Aswagandha și care este folosită în cadrul medicinii tradiționale indiene numită Ayurveda este capabilă să regleze producerea hormonilor de către glandele suprarenale. Un studiu medical realizat recent a evidențiat faptul că Ashwagandha ajută la controlarea nivelelor de stres într-un mod eficient, reducând astfel riscul de oboseală suprarenală.

 - De asemenea, busuiocul și rhodiola au fost asociate cu o mai bună sănătate suprarenala. Aceste plante suprarenale ajută la gestionarea stresului, a oboselii, a problemelor de memorie și de somn. Totodată, busuiocul și rhodiola ajută la prevenirea deteriorării glandelor suprarenale și la o eventuală insuficiență a acestora.

 - Uleiul din semințe de cânepă, care este o sursă naturală de acizi grași de tip omega-3, este un alt supliment eficient care ajută la combaterea stresului. În loc să activeze răspunsul de tip “luptă sau fugi” la nivelul glandelor suprarenale, corpul este capabil să gestioneze stresul prin intermediul consumului de ulei din semințe de cânepă.

3. Tehnici pentru gestionarea stresului

 Pe lângă gestionarea sănătății suprarenale cu ajutorul dietei și a suplimentelor alimentare, vă prezentăm și câteva recomandări ușor de pus în practică și care ajută la evitarea stresului și implicit a oboselii suprarenale. Iată care sunt acestea:

 - Exercițiile de respirație profundă realizate timp de 10-15 minute zilnic pot reduce cu ușurință stresul, ajutându-ne în schimb să fim mai calmi și mai liniștiți de-a lungul zilei.

 - De asemenea, masajele terapeutice de relaxare sunt foarte recomandate pentru reducerea stresului, mai ales dacă se folosesc și anumite uleiuri esențiale cu proprietăți calmante cum sunt uleiul de lavandă, mușețel, iasomie, trandafir sau neroli.

 - Exercițiile fizice realizate în mod regulat combustionează excesul de energie care apare în anumite situații stresante, determinând în schimb producerea de endorfine în corp (care sunt supranumite și „moleculele fericirii”) și îmbunătățirea stării de dispoziție.

 - Reglarea programului de somn permite corpului să se regenereze și să se energizeze în mod corespunzător, evitându-se astfel un stres inutil și întărind totodată sistemul imunitar.

Rated 0 out of 5 based on 0 voters
This comment was minimized by the moderator on the site

Buna ziua,dn.doctor nu mele menu este Monica O de un an in urma sufar de hemoroizi interni si externi ca urmare a constipatiei repetate am dureri mari in zona respectiva.Mentionez ca momentan locuiesc in Londra va rog sa ma ajutati cu o reteta...

Buna ziua,dn.doctor nu mele menu este Monica O de un an in urma sufar de hemoroizi interni si externi ca urmare a constipatiei repetate am dureri mari in zona respectiva.Mentionez ca momentan locuiesc in Londra va rog sa ma ajutati cu o reteta sau un sfat pt a elimina aceste dureri provocate de hemoroizi.

Citeşte mai mult
Monica O
This comment was minimized by the moderator on the site

Am fost diagnosticata cu boala Addison in anul 2013 si de atunci urmez cu prednison si astonin -h.Glandele suprarenale nu mai functioneaza.Va rog sa-mi recomandati un inlocuitor al prednisonului deoarece mi-a afectat rinichii,am un inceput de...

Am fost diagnosticata cu boala Addison in anul 2013 si de atunci urmez cu prednison si astonin -h.Glandele suprarenale nu mai functioneaza.Va rog sa-mi recomandati un inlocuitor al prednisonului deoarece mi-a afectat rinichii,am un inceput de insuficienta renala si inceput de cataracta la ochiul stang,am osteoporoza mare.Va multumesc mult

Citeşte mai mult
SANDU STANA
There are no comments posted here yet

Lasă comentariile tale

  1. Posting comment as a guest. Sign up or login to your account.
Rate this post:
Ataşamente (0 / 3)
Share Your Location

Mai poti citi din Boli, afectiuni si tratamentul lor

Infecția cu coronaviru…

Ce este coronavirusul și ce simptome produce?  Coronavirusurile sunt o familie de virusuri c...

Mai mult

Protocol de prevenție …

A preveni este infinit mai bine decât a trata  Prevenția este cel mai bun remediu pentru in...

Mai mult

Întrebări și răspun…

Date generale despre pandemia cauzată de COVID-19  Virusul COVID-19, cunoscut sub numele de ...

Mai mult

Cum să ne protejăm de…

Măsuri generale de protecție pentru a evita infecția cu virusul COVID-19  Coronavirusul de...

Mai mult

Bolile hepatice, un sem…

Afecțiunile hepatice sunt o epidemie în creștere  Potrivit Societății Americane de Can...

Mai mult

10 remedii pentru a com…

Ce este hipotiroidismul?  În prezent, aproximativ 15% din populația mondială suferă de hi...

Mai mult

Oboseala, simptom comun…

De ce apare starea de oboseală?  De fiecare dată când în organism se declanșează o boal...

Mai mult

Recomandări pentru îm…

Care sunt cauzele unei circulații sanguine deficitare?  A urma un stil de viață sănătos ...

Mai mult

11 recomandări și rem…

Ce cauzează infertilitate în cazul femeilor?  Infertilitatea la femei se poate datora mai m...

Mai mult

Dieta antiestrogenică:…

Care este rolul hormonilor estrogeni în organism?  În special în timpul menopauzei, multe ...

Mai mult

Distensia abdominală: …

Ce este distensia abdominală?  Distensia sau umflarea abdominală este primul simptom în ca...

Mai mult

Ascita: cauze, simptome…

Ce este ascita?  Ascita este o boală a ficatului care constă în acumularea excesivă de li...

Mai mult

Cum putem evita gripa?

Care este cauza reală a răcelii și a gripei?  Răcelile și gripa sunt una dintre cauzele ...

Mai mult

Plante și suplimente a…

Nutrienți care combat diabetul în mod natural  Vitaminele, grăsimile, carbohidrații și m...

Mai mult

Plante și suplimente a…

Diabetul, un pericol real pentru sănătate  Diabetul este o boală metabolică ce este car...

Mai mult

Cum se combate oboseala…

Cum se combate oboseala suprarenală?  Conform unei cercetări realizate de către American P...

Mai mult

Stresul, anxietatea și…

Importanța prevenirii bolilor cardiovasculare  Conform Organizației Mondiale a Sănătăți...

Mai mult

Hipertiroidismul: simpt…

Hipertiroidismul: simptome, recomandări și remedii (II)  Glanda tiroidă produce hormonii n...

Mai mult

Hipertiroidismul: simpt…

Ce este hipertiroidismul?  Glanda tiroidă produce hormonii numiți tiroxină (denumită și ...

Mai mult

Cum se previne faringit…

Ce este faringita?  Faringita este o boală care se caracterizează prin inflamația gâtului...

Mai mult

7 tratamente naturiste …

7 tratamente naturiste pentru vitiligo  Vitiligo sau leucoderma este o problemă care afectea...

Mai mult

Cum se pot evita chistu…

Cum se pot evita chisturile mamare?  În prezent, una dintre cele mai mari temeri ale femeilo...

Mai mult

Gingivita: cauze și re…

Ce este gingivita?  Gingivita este o boală în general bacteriană care provoacă inflamarea...

Mai mult

Sclerodermia: cauze și…

Ce este sclerodermia?  Sclerodermia, numită de asemenea și scleroză sistemică progresivă...

Mai mult

Sucuri recomandate în …

Sucuri recomandate în diabet  Diabetul este o carență de insulină care produce nivele rid...

Mai mult

Hipotiroidismul: simpto…

Hipotiroidismul: simptome și dietă  Hipotiroidismul este o tulburare care se produce atunci...

Mai mult

6 băuturi naturale con…

6 băuturi naturale contra infecțiilor urinare  În special femeile se confruntă cu infecț...

Mai mult

Anemia: prevenire și r…

Ce este anemia?   Anemia este o afecțiune a sângelui care poate provoca o întreagă listă...

Mai mult

Remedii naturiste contr…

Cauzele durerilor articulare  Deteriorarea articulațiilor poate să apară odată cu înaint...

Mai mult

Remedii naturiste contr…

Ce este migrena?  Migrena este un tip de durere de cap care este însoțită și de alte simp...

Mai mult

Recomandări pentru pre…

Bolile cardiovasculare pot fi prevenite  În prezent, accidentele cardiovasculare continuă s...

Mai mult

Recomandări pentru pre…

Recomandări pentru prevenirea bolilor renale  Rinichii sunt niște organe care la fel ca fic...

Mai mult

10 alimente bune pentru…

10 alimente bune pentru diabetici  Asociația Americană de Diabet a publicat o listă cu cel...

Mai mult

Remedii naturale pentru…

Remedii naturale pentru durerile musculare  Cu toții am suferit la un moment dat de dureri m...

Mai mult

Fibromialgia: ghid nutr…

Ce este fibromialgia?  Fibromialgia este un termen care provine de la termenul latin “fibra...

Mai mult

Cum se previne diabetul…

Ce este diabetul zaharat de tip 2?  Cercetările medicale referitoare la diabetul zaharat de ...

Mai mult

Ficatul gras: simptome…

Ce este ficatul gras?  Ficatul este un organ de mare importanță care participă la digestie...

Mai mult

Rolul exercițiilor fiz…

Exercițiile fizice sunt o cheie importantă pentru prevenirea bolilor grave  Atunci când v...

Mai mult

Efectele antiinflamator…

Un studiu recent a evidențiat faptul că curcumina reduce inflamația din corp  Un studiu ar...

Mai mult

Sfaturi pentru a preven…

Sfaturi pentru diminuarea riscului de apariție a cancerului de sân  Cancerul de sân este p...

Mai mult

Simptomele anxietății

Simptomele anxietății  Corpul nostru dispune de sisteme bazice care ne ajută să atingem a...

Mai mult

Oboseala cronică

Oboseala cronică sau oboseala persistentă   1. Oboseala fizică și mentală  Oboseala ...

Mai mult

Bronsita - cauze si tra…

Tratarea naturală a bronșitelor  Afecțiunile bronhiilor sau bronșitele, nu sunt deloc d...

Mai mult

Gastrita: indicații si…

Gastrita: indicații și tratament naturist  Cei care au probleme cu stomacul si suferă de...

Mai mult

Cistita - cauze si trat…

          Cistita sau infecția urinară - cauze și tratament Ce este cistita? Ci...

Mai mult

Hepatita - cauze si tra…

Hepatita - cauze și tratament Ce este hepatita?  Hepatita este o boală inflamatorie a fi...

Mai mult