Sănătate cu Dr. Cătălin Luca

Pentru o viață sănătoasă și fericită

Sfatul medicului

Inregistrare

Filtre apa

Filtru apa

Storcator fructe si legume

Storcator de suc

midoris

natura vie, magzin naturist.jpg

Vitamina c alcalina forte

Ce este cafeina?

Alternative naturale la cafeină Pe lângă faptul că furnizează energie, alternativele la cafeină ne oferă și alte beneficii pentru sănătate în general, într-un mod complet natural și fără efecte secundare.

 Cafeina este un alcaloid care se găsește în diverse plante. Datorită denumirii sale, majoritatea persoanelor o asociază cu cafeaua, însă cafeina este prezentă și în alte surse, ca de exemplu în diverse plante.

 De exemplu, în timp ce boabele de cafea sunt compuse dintr-un procent de 2% din cafeină, planta numită guarana are un conținut de cafeină de 8%.

 Una din funcțiile principale ale acestei substanțe este cea de stimulent al sistemului nervos pentru a crește puterea de concentrare și randamentul fizic.

 Din acest motiv, cafeina a devenit unul din compușii băuturilor sportive, energizante și a altor băuturi comerciale, care totuși nu sunt recomandate pentru a fi consumate.  Problema principală a cafeinei este aceea că, pe lângă efectul de stimulare, cafeina determină de asemenea dependență, făcând ca persoana care o consumă să simtă necesitatea constantă de a o consuma pentru a-și putea desfășura activitățile.

 

De ce este periculos să consumăm cafeină în exces?

 Consumul frecvent al băuturilor care conțin cafeină generează unele simptome de dependență cum ar fi de exemplu, anxietate sau oboseală. Însă, pe lângă toate acestea, pe termen mediu și lung, cafeina poate provoca anumite tulburări în organism care pot fi dăunătoare.

 Majoritatea persoanelor obișnuiesc să ignore faptul că majoritatea patologiilor care se dezvoltă în timp își au originea în diversele substanțe care au fost introduse în organism prin intermediul alimentației.

 Adevărul este că mai devreme sau mai târziu, unele componente pot cauza deteriorări ale stării de sănătate, în special la persoanele care au o predispoziție mai mare de a suferi de anumite boli.

 Printre principalele tulburări de sănătate care pot apărea datorită unui exces de cafeină se numără:

 - Problemele cardiace: Arritmia și tahicardia.

 - Problemele digestive: Aciditatea stomacală și gastrita; diareea sau constipația.

 - Afectarea sistemului nervos: Insomnia, schimbările bruște de dispoziție și anxietatea.

Alternative naturale la cafeinăExistă alternative la cafeină?

 Da! Există alte băuturi naturale care au acțiuni similare cafeinei, însă cu deosebirea că acestea nu sunt dăunătoare organismului și nici nu determină dependență.

 O doză mică de cafeină nu face rău organismului și de fapt poate avea anumite beneficii; totuși, când apare dependența și problemele cauzate de exces, cel mai bine este să încercăm să găsim alte alternative naturale. Să vedem în continuare câteva alternative naturale la cafeină:

1. Apă caldă cu lămâie

 Poate că pentru unii nu este la fel de delicioasă precum cafeaua și nici nu are o aromă dulce. În schimb, consumul de apă cu lămâie la prima oră a zilei și în momentele în care resimțim oboseală, poate fi foarte util pentru rehidratare și pentru a crește nivelul de energie. Lămâile ajută la menținerea unei gândiri clare și focalizate și ajută la reducerea anxietății și a depresiei. Totodată, lămâile determină o vigilență crescută, scad somnolența și oferă mai multă energie mentală.

 Un alt beneficiu extraordinar al apei cu lămâie este acela că constituie o alternativă foarte recomandată pentru eliminarea toxinelor și pentru accelerarea metabolismului. Lămâile sunt de asemenea un agent purificator și alcalinizant al organismului. Deși lămâile conține acid citric, în corpul acesta devine alcalin și ajută la alcalinizarea sângelui.

Ingrediente:

 - 1 lămâie

 - 1 pahar de apă (200 ml)

Preparare:

 - Puneți la fiert o cană de apă, iar apoi lăsați-o să se răcească până la temperatura potrivită pentru consum.

 - Stoarceți sucul de la o lămâie și diluați-l cu puțină apă.

 - Consumați apa caldă cu lămâie pe stomacul gol dimineața sau în alte momente ale zilei.

2. Ceai de mentă

 Acest ceai care nu conține cafeină este bun pentru energizarea corpului fără a genera niciun tip de efecte secundare.

 În plus, ceaiul de mentă are un ușor efect analgezic care reduce durerile gastrice și cele asociate cu tensiunea. Totodată, ceaiul de mentă ajută la întărirea sistemului imunitar și este recomandat pentru ameliorarea diverselor simptome ale răcelii.

Ingrediente:

 - 1 lingură de mentă proaspătă (10 g)

 - 1 cană de apă (250 ml)

Preparare:

 - Puneți la fiert o cană de apă, iar când ajunge la punctul de fierbere, închideți focul, adăugați menta și lăsați să se infuzeze timp de 3 – 5 minute.

 - Puteți consuma acest ceai atât dimineața la trezire, cât și pe parcursul întregii zile, ori de câte ori simțiți nevoia de un plus de energie.

3. Ceai de rădăcină de păpădie

 Rădăcina de păpădie are importante proprietăți depurative și antioxidante care ajută la îmbunătățirea stării de sănătate.

 Datorită acțiunii sale de a elimina excesul de lichide din corp, rădăcina de păpădie este indicată și pentru funcționarea corectă a rinichilor și a sistemului cardiovascular. De asemenea, datorită conținutului său bogat în vitamina A și vitamina C, păpădia mai este menționată în unele studii clinice și ca un posibil agent antioxidant și anticancerigen.

Ingrediente:

 - 1 linguriță de rădăcină de păpădie (5 g)

 - 1 cană de apă (250 ml)

Preparare:

 - Puneți la fiert o cană de apă, iar când ajunge la punctul de fierbere, închideți focul, adăugați rădăcina de păpădie și lăsați să se infuzeze timp de 3 – 5 minute.

 - Apoi strecurați și beți ceaiul.

 Planta uscată de rădăcină de păpădie se mai poate consuma și sub formă de:

 Pulbere de plantă: o linguriţă de plantă măcinată fin se ia de 4 ori pe zi, la intervale regulate, cu minim 30 minute înainte de mese, se ţine sub limbă 15 minute, iar apoi se înghite cu puţină apă plată;
Macerat din plantă: se folosesc 2 linguri de pulbere de plantă la 1 litru de apă plată, se lasă la temperatura camerei 6-7 ore, apoi se strecoară, iar lichidul rezultat se bea peste zi, cu înghițituri mici, între mese.

4. Smoothie energizant

 Smoothiurile energizante sunt o variantă excelentă pentru a impulsiona corpul să dea un randament fizic și mental mai bun.

 Aceste băuturi sunt ideale pentru sportivi și pentru persoanele care depun un efort fizic sau mental considerabil.

Ingrediente:

 - 1 cană de lapte de cocos (250 ml)

 - ½ banană

 - ½ cană de căpșuni

 - 2 lingurițe de miere (15 g)

 - 1 linguriță de spirulină pulbere (5 g)

Preparare:

 - Incorporați toate ingredientele în blender și procesați-le până când obțineți un lichid omogen.

 - Consumați acest smoothie imediat pentru a profita de toți nutrienții concentrați în această băutură.

  1. Comentarii (1)

  2. Adaugă-l pe al tău

Comentarii (1)

Rated 0 out of 5 based on 0 voters
This comment was minimized by the moderator on the site

Foarte interesant articolul dvs. Multumesc

There are no comments posted here yet

Lasă comentariile tale

  1. Posting comment as a guest. Sign up or login to your account.
Rate this post:
Ataşamente (0 / 3)
Share Your Location

Comentarii   

0 # retetaalex m 30-03-2016 18:22
Foarte interesant articolul dvs. Multumesc
Răspunde | Răspunde cu citat | Citat

Adaugă comentariu


Codul de securitate
Actualizează

Regimul Oshawa

15-02-2013 Hits:574365 Detoxifiere si purificare Dr. Luca Catalin

Regimul Oshawa  George Oshawa, pe numele său adevărat Yukikazu Sakurazawa este fondatorul d...

Mai mult

Clisma

15-02-2013 Hits:108798 Detoxifiere si purificare Dr. Luca Catalin

Clisma Beneficiile clismei au fost cunoscute din cele mai vechi timpuri, aceasta fiind o met...

Mai mult

Zeolit

20-08-2012 Hits:94705 Detoxifiere si purificare Dr. Luca Catalin

Zeolitul, un remediu natural de excepţie Zeolitul este una din componentele de bază ale prod...

Mai mult

Sucurile de legume

15-02-2013 Hits:91387 Detoxifiere si purificare Dr. Luca Catalin

Sucurile de legume Folosirea sucurilor pentru purificarea, regenerarea şi vindecarea organi...

Mai mult

Despre post

11-04-2013 Hits:44183 Detoxifiere si purificare Dr. Luca Catalin

Despre post: Primavara – timp al purificării şi al schimbării Suntem deja în mijlocul ...

Mai mult

Purificarea colonului c…

03-07-2012 Hits:41712 Detoxifiere si purificare Dr. Luca Catalin

Colonul curat - cheia sănătății tale! Doctorul Cătălin Luca consideră că 90% din îm...

Mai mult

Cura cu ulei de floarea…

11-04-2013 Hits:41502 Detoxifiere si purificare Dr. Luca Catalin

Cura cu ulei de floarea-soarelui  Dimineaţa, pe stomacul gol, se ia în gură o lingură d...

Mai mult

Detoxifierea corpului …

10-02-2013 Hits:33107 Detoxifiere si purificare Dr. Luca Catalin

Detoxifierea corpului şi a minţii pentru o sănătate deplină  "Bolile nu sunt altceva dec...

Mai mult

4 sucuri pentru curăț…

14-10-2015 Hits:29227 Detoxifiere si purificare Dr. Luca Catalin

Importanța menținerii unui ficat sănătos  Sedentarismul și obiceiurile nocive ne pot sl...

Mai mult

Postul cu apă – o ui…

07-08-2015 Hits:28641 Detoxifiere si purificare Dr. Luca Catalin

Postul cu apa – o uimitoare metodă terapeutică Condițiile vieții moderne, cu tot ceea c...

Mai mult

De ce este bine să ți…

07-01-2014 Hits:20258 Detoxifiere si purificare Dr. Luca Catalin

De ce este bine să ținem post? Postul este o perioadă deosebit de importantă în perioad...

Mai mult

Cele mai bune diuretice…

05-04-2016 Hits:15277 Detoxifiere si purificare Dr. Luca Catalin

Ce este retenția de lichide?  Numele științific pentru retenția de lichide este hidropizi...

Mai mult

10 moduri de eliminare …

01-05-2017 Hits:9759 Detoxifiere si purificare Dr. Luca Catalin

Despre importanța detoxifierii  O detoxifiere completă realizată prin intermediul postului...

Mai mult

10 produse nocive pentr…

15-06-2015 Hits:8443 Detoxifiere si purificare Dr. Luca Catalin

Să renunțăm la produsele nocive pentru sănătate  În fiecare zi, suntem în contact cu u...

Mai mult

Cura ayurvedică de toa…

16-09-2014 Hits:8199 Detoxifiere si purificare Dr. Luca Catalin

O cură ayurvedică la început de toamnă  Specialiștii ne recomandă ca, la fiecare înc...

Mai mult

Chlorella elimină toxi…

24-07-2015 Hits:7633 Detoxifiere si purificare Dr. Luca Catalin

Chlorella este o sursă completă de proteine  Chlorella este o algă de apă dulce unicelula...

Mai mult

Postul cu apă reduce e…

31-08-2015 Hits:7592 Detoxifiere si purificare Dr. Luca Catalin

Postul cu apă – reduce efectele negative ale chimioterapiei  Postul cu apă reduce efectel...

Mai mult

Plan detox de 15 zile

29-07-2016 Hits:7437 Detoxifiere si purificare Dr. Luca Catalin

Plan detox de 15 zile  O mare parte din alimentația acestor timpuri moderne se bazează pe c...

Mai mult

Sucuri pentru purificar…

27-05-2016 Hits:7317 Detoxifiere si purificare Dr. Luca Catalin

Sucuri pentru purificarea colonului  Funcția colonului poate fi afectată din diverse motive...

Mai mult

Cele mai bune ceaiuri d…

28-11-2016 Hits:6899 Detoxifiere si purificare Dr. Luca Catalin

Despre importanța detoxifierii  Medicina tradițională indiană numită Ayurveda consideră...

Mai mult

Care sunt beneficiile a…

15-09-2015 Hits:6477 Detoxifiere si purificare Dr. Luca Catalin

De ce este important să echilibrăm pH-ul corpului?  Echilibrul pH-ului corpului este o chei...

Mai mult

Alternative naturale la…

03-11-2015 Hits:6380 Detoxifiere si purificare Dr. Luca Catalin

Ce este cafeina?  Pe lângă faptul că furnizează energie, alternativele la cafeină ne ofe...

Mai mult

10 semne ale intoleran…

14-12-2016 Hits:5251 Detoxifiere si purificare Dr. Luca Catalin

Ce este glutenul?  În ultimii ani, multe dintre produsele alimentare pe care le găsim în m...

Mai mult

Detoxifierea prin consu…

04-07-2014 Hits:5134 Detoxifiere si purificare Dr. Luca Catalin

Detoxifierea prin consumul de alimente vii În cartea intitulată “Bucătăria bazată pe ...

Mai mult

Dependența de cafeină…

14-06-2018 Hits:1737 Detoxifiere si purificare Dr. Luca Catalin

Care sunt efectele cafeinei asupra organismului?  Deși cafeaua este caracterizată prin fapt...

Mai mult

10 alimente care protej…

08-10-2018 Hits:1542 Detoxifiere si purificare Dr. Luca Catalin

Alimente și nutrienți care protejează copiii de toxine  Există o problemă reală care se...

Mai mult

5 modalități de a det…

26-02-2019 Hits:1282 Detoxifiere si purificare Dr. Luca Catalin

De ce apare necesitatea unei detoxifieri?  O detoxifiere completă a corpului este un proces ...

Mai mult

10 chei pentru o dietă…

19-03-2019 Hits:1053 Detoxifiere si purificare Dr. Luca Catalin

În ce constă dieta-antiaging?  Nutriția anti-îmbătrânire sau dieta anti-aging are ca sc...

Mai mult

Xilitolul, un îndulcit…

20-05-2019 Hits:735 Detoxifiere si purificare Dr. Luca Catalin

Xilitolul, o alternativă sănătoasă la zahăr  Xilitolul are cu 40% mai puține calorii de...

Mai mult