Mierea, remediu natural contra insomniei

Scris de Dr. Luca Catalin

Motive pentru care mierea te va ajuta să dormi mai bine

Mierea, remediu natural contra insomniei  Cu toții trecem uneori prin perioade în care oboseala sau epuizarea fizică ne împiedică să avem un somn profund și regenerant. În aceste cazuri, un gest foarte simplu precum a lua o lingură de miere înainte de culcare poate face minuni. Mierea crește nivelele de insulină din sânge, stimulând astfel creierul să producă triptofan, care ulterior se transformă în serotonină și favorizează un somn regenerant.

 Totuși, în cazul în care suferim de insomnie cronică, cel mai indicat este să se consulte un medic de specialitate care să ne indice remediile cele mai potrivite în acest caz.

 Însă, dacă problemele de somn nu sunt grave, ci doar episodice și sunt cauzate de stres și anxietate ocazională, poți să recurgi cu încredere la acest remediu natural, mierea.

 Datorită puterii sale regenerante, mierea de albine este unul dintre ingredientele naturale cele mai apreciate.

 Recomandarea este să se consume o lingură de miere înainte de culcare (25 g). Deși, atunci când consumăm înainte de culcare dulciuri care conțin zahăr rafinat pot apărea dureri de stomac, în cazul mierii nu se va întâmpla acest lucru, deoarece mierea stabilizează nivelul de zahăr din sânge. Creșterea ușoară a zahărului din sânge (din cauza glucozei) stimulează o eliberare controlată a insulinei din pancreas.

 Pentru ca mierea să aibă efectele cele mai bune, este important să ținem cont de următoarele recomandări:

 - Mierea trebuie să fie organică, să fie cumpărată direct de la apicultor;

 - Multe dintre tipurile de miere care se găsesc în supermarketuri sunt tratate și procesate, pierzându-se astfel multe dintre proprietățile originale ale mierii;

 - Este necesar să luăm acest remediu natural în fiecare seară. Când organismul nostru se va obișnui cu această doză zilnică de miere pură, organică și atât de sănătoasă, efectele se vor observa foarte repede.

Mierea favorizează funcționarea optimă a ficatului

 - Mierea se transformă în energie în organism și este un aport adecvat de vitamine, minerale și glucoză care favorizează sănătatea ficatului.

 - Mierea furnizează glicogen de care ficatul are nevoie pentru a putea realiza funcțiile depurative și de detoxifiere nocturnă. Trebuie să știm că în timpul nopții atât ficatul, cât și sistemul limfatic efectuează aceste funcții de îndepărtare a toxinelor, pentru a se obține astfel un echilibru adecvat în timpul zilei.

 - Atunci când dormim, ficatul a consumat deja o mare parte din rezerva de glicogen, de aceea, dacă îi furnizăm doza prezentă în miere înainte de a ne culca, acesta va funcționa în mod optim.

Mierea ajută creierul să elibereze melatonina

 Există multe persoane care, pentru a avea un somn profund și reparator, recurg la co capsulele de melatonină din farmacii. În realitate, ceva atât de simplu precum consumul unei linguri de miere înainte de culcare poate facilita eliberarea melatoninei în mod natural.

 - Melatonina ne ajută să ne ajustăm ceasul intern al corpului și ciclurile de somn și veghe.

 - Persoanele care au insomnie sau care trec prin procese de anxietate de exemplu, pentru că tocmai au renunțat la fumat, consumă melatonină. În aceste cazuri, mierea poate fi foarte utilă.

 - Mierea, de asemenea, crește nivelele de insulină din sânge, iar aceasta stimulează eliberarea triptofanului în creier.

 - Triptofanul se transformă în serotonină care, la rândul său, se transformă atunci în melatonină. Melatonina inhibă eliberarea insulinei, prin urmare, ne ajută să stabilizăm și mai mult nivelele zahăr din sânge în timpul nopții.

 - Melatonina mai este cunoscută și sub denumirea de “hormonul bunei-dispoziții”. Melatonina ne întărește totodată sistemul imunitar și facilitează reconstrucția țesuturilor în timp ce dormim.

 Așa cum am indicat la început, consumul unei linguri de miere chiar înainte de a ne culca ne poate ajuta să combatem o insomnie punctuală ocazionată de stres sau de anxietate.

 Alte beneficii importante ale mierii de albine:

 - este un antibiotic natural;

 - reglează nivelul de zahăr din sânge;

 - întărește sistemul imunitar;

 - combate stresul metabolic, astfel încât este foarte adecvată pentru consum în perioadele în care suferim de anxietate sau epuizare fizică;

 - este un remediu natural contra constipației;

 - favorizează sănătatea cerebrală;

 - ajută la prevenirea osteoporozei;

 - minimizează efectele alergiilor;

 - este un bun tratament pentru vindecarea acneei;

 - stimulează producerea acizilor grași omega 6, care reglează procesele hormonale;

 - este foarte eficientă pentru tratarea pielii uscate și a buzelor crăpate.

Rated 0 out of 5 based on 0 voters
There are no comments posted here yet

Lasă comentariile tale

  1. Posting comment as a guest. Sign up or login to your account.
Rate this post:
Ataşamente (0 / 3)
Share Your Location

Mai poti citi din sfatul medicului

Sfatul medicului-Semin…

Seminţele crude de floarea soarelui, o sursă instant de energie  Dr. Samuel Getlin, un me...

Mai mult

Sfatul medicului-Diaree…

Diareea - Remedii simple şi naturale  Diareea este un simptom des întâlnit, depășit ca...

Mai mult

Sfatul medicului- Solu…

Soluții pentru unghiile afectate de micoze  Se aplică zilnic, pe unghia afectată, o pic...

Mai mult

Sfatul medicului- Ameli…

Ameliorarea durerilor de gât  În sezonul rece si nu numai, ne confruntăm adeseori cu dur...

Mai mult

Sfatul medicului-Stimul…

Lăptişorul de matcă – un minunat stimulent imunitar şi reîntineritor natural  Lăpti...

Mai mult

Sfatul medicului - Aste…

Astenia de primavară – soluţii eficiente  Odată cu venirea primăverii, organismul tre...

Mai mult

Sfatul medicului-Remedi…

Remediul care previne cu ușurință orice răceală  Sezonul rece a sosit si desigur musaf...

Mai mult

Sfatul Medicului pt un …

Cât mai mulți struguri pentru un somn odihnitor  Cercetări recente au demonstrat că gra...

Mai mult

Sfatul medicului in caz…

Sfatul medicului în caz de arsuri   Primul pas atunci când ne ardem este să plasăm imedia...

Mai mult

Sfatul medicului-Castan…

Castanele comestibile – aliment energizant şi hrănitor  Castanele comestibile au un con...

Mai mult

Alimente care reduc tri…

Alimente care reduc trigliceridele  Analizele de sânge a tot mai multe persoane prezintă va...

Mai mult

Sfatul medicului - Comb…

Combaterea răului de maşină Un remediu foarte eficient pentru tratarea răului de maşin...

Mai mult

10 alimente pentru plă…

10 alimente pentru plămâni sănătoși  Luând în considerare faptul că în prezent aerul...

Mai mult

Zahărul și efectele s…

De ce trebuie să reducem consumul de zahăr?  Dacă acordăm într-adevăr atenție sănă...

Mai mult

8 strategii pentru a pr…

8 strategii pentru a preveni un atac cerebral  Se pare că accidentul cerebral vascular este ...

Mai mult

Salata verde: 11 benefi…

Salata verde: proprietăți nutriționale  Există mai multe varietăți de salată verde, av...

Mai mult

4 recomandări pentru e…

Despre sistemul hormonal  Sistemul endocrin, care este compus dintr-o serie de glande respons...

Mai mult

Tratamente naturale con…

Ce trebuie să știm despre tusea nocturnă?  Dacă ne confruntăm cu neplăcerile tusei noct...

Mai mult

Sfaturi utile pentru o …

Ce este digestia lentă?  Unele persoane suferă de digestie lentă, iar aceasta poate avea c...

Mai mult

Mierea, remediu natural…

Motive pentru care mierea te va ajuta să dormi mai bine  Cu toții trecem uneori prin perioa...

Mai mult

Remedii naturiste contr…

Remedii naturiste contra amigdalitei  În fiecare zi, amigdalele noastre sunt expuse la diver...

Mai mult

Gastroenterita pe perio…

Ce este gastroenterita și cum se manifestă?  Gastroenterita este o boală infecțioasă car...

Mai mult

Migrenele din timpul ve…

De ce migrenele din timpul verii sunt mai frecvente și cum pot fi prevenite?  Migrenele, la ...

Mai mult

Beneficiile mersului pe…

Sedentarismul: inamicul nr. 1 al sănătății  Tot mai multe cercetări medicale au arătat ...

Mai mult

Somnul este esențial p…

Somnul influențează direct starea de sănătate și bună-dispoziție  Mult timp, cercetăt...

Mai mult

Sfaturi pentru sănăta…

Cum să ne îngrijim pielea din interior?  Pe lângă igiena zilnică a pielii, știați că ...

Mai mult

Cum să mâncăm sănă…

Trei sfaturi pentru a mânca mai sănătos la serviciu  În majoritatea cazurilor, dacă sunt...

Mai mult

5 combinații de alimen…

5 combinații de alimente super nutritive  A combina unele alimente pentru a îmbunătăți a...

Mai mult

5 remedii pentru întă…

Remedii fitoterapeutice pentru întărirea sistemului imunitar  Știm deja că sistemul imuni...

Mai mult

Apa de cocos: beneficii…

Beneficiile consumului apei de cocos  Apa de nucă de cocos are o structură practic identic...

Mai mult

Sugestii alimentare pen…

Recomandări pentru persoanele vegetariene  Dietele vegetariene de orice tip trebuie să incl...

Mai mult

6 sfaturi pentru o via…

1.Profitați de lumina soarelui de-a lungul zilei  Lumina soarelui stimulează producția de ...

Mai mult

Cum să ne creștem rez…

10 recomandări pentru a crește rezistența față de virusul Covid-19  Pandemia cauzată la...

Mai mult

Cum să spălăm corect…

O bună igienă poate preveni infecția cu virusul COVID-19  Prevenirea este cel mai bun reme...

Mai mult

5 suplimente pentru a p…

Soarele îmbătrânește pielea?  Doriți să vă protejați pielea de soare? Există unele s...

Mai mult