Sănătate cu Dr. Cătălin Luca

Pentru o viață sănătoasă și fericită

Sfatul medicului

Inregistrare

Filtre apa

Filtru apa

Storcator fructe si legume

Storcator de suc

Ultimele comentarii

midoris

natura vie, magzin naturist.jpg

Vitamina c alcalina forte


Warning: escapeshellcmd() has been disabled for security reasons in /home/drcatali/public_html/site/libraries/vendor/phpmailer/phpmailer/class.phpmailer.php on line 1442

Warning: escapeshellcmd() has been disabled for security reasons in /home/drcatali/public_html/site/libraries/vendor/phpmailer/phpmailer/class.phpmailer.php on line 1442

Warning: escapeshellcmd() has been disabled for security reasons in /home/drcatali/public_html/site/libraries/vendor/phpmailer/phpmailer/class.phpmailer.php on line 1442

Warning: escapeshellcmd() has been disabled for security reasons in /home/drcatali/public_html/site/libraries/vendor/phpmailer/phpmailer/class.phpmailer.php on line 1442

Warning: escapeshellcmd() has been disabled for security reasons in /home/drcatali/public_html/site/libraries/vendor/phpmailer/phpmailer/class.phpmailer.php on line 1442

Warning: escapeshellcmd() has been disabled for security reasons in /home/drcatali/public_html/site/libraries/vendor/phpmailer/phpmailer/class.phpmailer.php on line 1442

Warning: escapeshellcmd() has been disabled for security reasons in /home/drcatali/public_html/site/libraries/vendor/phpmailer/phpmailer/class.phpmailer.php on line 1442

Warning: escapeshellcmd() has been disabled for security reasons in /home/drcatali/public_html/site/libraries/vendor/phpmailer/phpmailer/class.phpmailer.php on line 1442

Aspectul părului depinde într-o mare măsură de alimentație

Dieta pentru un păr sănătos și strălucitor Spune-mi ce mănânci și îți voi spune cum arată părul tău… Pe lângă folosirea celor mai bune produse pentru îngrijirea părului și tăierea vârfurilor la fiecare șase săptămâni, creșterea și aspectul acestuia va depinde în principal de alimentele pe care le consumi. “Dacă unghiile și părul tău sunt fragile și lipsite de strălucire, acesta este un indiciu că nu asimilezi suficienți nutrienți prin alimentație și că trebuie să iei măsuri imediate în această direcție”, explică nutriționista Maritza Morales.

Nutrienții potriviți ajută la creșterea părului

 Atunci când optezi pentru alimente sănătoase, iar organismul tău obține toți nutrienții care îi sunt necesari pentru a funcționa în general, părul tău va crește într-un ritm constant în fiecare lună. Așadar, înainte să-ți schimbi șamponul sau să investești într-un nou tratament pentru stimularea creșterii părului, revizuiește-ți dieta și caută în detaliu ce consumi mai exact. În continuare îți prezentăm alimentele cu cele mai multe beneficii pentru păr.

     Alimentele cele mai indicate pentru un păr plin de viață

Omega 3

 Dacă părul tău este uscat și opac aceasta poate fi din cauza lipsei de acizi grași omega 3. Aceștia sunt cei care îți înfrumusețează părul, menținându-l mătăsos și strălucitor, pe lângă hrănirea foliculilor și stimularea creșterii părului. Poți obține acest nutrient din pește, precum somon, ton și sardine. Îl găsești de asemenea în uleiul și semințele de cânepă, nuci, migdale, spanac, uleiul de rapiță, căpșuni și castraveți.

Fier

 Acest mineral important pentru sănătate îți întărește rădăcina firului de păr și împiedică ruperea sa, făcându-l de asemenea strălucitor. Atunci când te confrunți cu deficiență de fier, îl poți obține din cereale integrale, smochine uscate, fasole, spanac și năsturel.

Acid folic

 Acest mineral îți protejează părul atunci când îl expui în aer liber, mai ales la sare. Alimentele care conțin acid folic includ arahidele, lintea, năutul, sucul de portocale, avocado, porumbul dulce, pepenele galben, banana și roșiile. (Chiar dacă consumi mult acid folic tot trebuie să ai grijă de părul tău când te expui la soare, folosind produsele adecvate pentru îngrijire și acoperindu-l cu o pălărie sau o eșarfă).

Zinc

 Acest mineral este primordial pentru regenerarea celulelor, ceea ce este foarte important pentru un păr sănătos și care crește în mod constant. Pe lângă faptul că ajută la pigmentarea firului de păr, zincul este de asemenea responsabil cu întârzierea apariției firelor cărunte. Surse bune de zinc sunt ouăle, peștele, stridiile, brânza, produsele din soia și nucile.

Seleniu

 Acest micromineral antioxidant conferă elasticitate firului de păr, iar în plus combate mătreața. Alimentele care conțin seleniu includ pastele, brocoli, usturoiul, ciupercile, ceapa și țelina. Nutriționiștii recomandă ca după ce se consumă alimente care conțin seleniu, la aproximativ două ore după aceasta, să se consume fructe având un conținut ridicat de vitamina C pentru a favoriza absorbția seleniului în organism.

Vitamina A

 Pe lângă menținerea sănătății ochilor și a retinei, vitamina A este de asemenea responsabilă de producerea sebumului de către pielea capului. Dacă te confrunți cu uscăciunea pielii capului va trebui să crești cantitatea de vitamina A pe care o consumi, vitamină pe care o poți obține din ouă, morcovi, migdale, mango și roșii, printre altele.

Vitamina B

 Această vitamină ajută la evitarea căderii părului, iar persoanele care suferă deja de o pierdere mare de păr trebuie să consume mai multe alimente bogate în vitamina B, precum oleaginoasele, legumele verzi, ouăle, cerealele integrale, fructe și produse lactate.

Vitamina C

 La fel precum proteinele, mineralele și alte vitamine, vitamina C este importantă pentru a se evita ruperea părului sau deshidratarea sa. Optează pentru citrice și legume de culoare roșie sau portocalie.

 Având o dietă echilibrată care să includă multe alimente vii și pline de vitamine te vei asigura astfel că părul tău va primi toți nutrienții necesari pentru a crește sănătos și strălucitor.

Add comment


Security code
Refresh

Niacina: beneficii pen…

15-06-2017 Hits:637 Nutritienti esentiali Dr. Luca Catalin

Niacina reduce nivelele de colesterol și protejează inima  Niacina (Vitamina B3), cunoscută ...

Mai mult

Importanța sulfului pe…

28-04-2017 Hits:961 Nutritienti esentiali Dr. Luca Catalin

Importanța sulfului pentru sănătate (II)  Sulful are un rol important în multe procese biologi...

Mai mult

Importanța sulfului pe…

20-04-2017 Hits:639 Nutritienti esentiali Dr. Luca Catalin

Sulful este esențial pentru sănătate  Sulful poate fi considerat un mineral “uitat” despre car...

Mai mult

7 minerale cheie pentr…

09-10-2016 Hits:1520 Nutritienti esentiali Dr. Luca Catalin

 7 minerale cheie pentru sănătate  Nutriționiștii afirmă că există o mare posibilitate ca orga...

Mai mult

Seleniul și beneficiil…

05-08-2016 Hits:1812 Nutritienti esentiali Dr. Luca Catalin

Ce este seleniul?  Seleniul a fost descoperit în anul 1817 de chimistul suedez Berzelius și es...

Mai mult

5 beneficii ale clorof…

27-04-2016 Hits:2516 Nutritienti esentiali Dr. Luca Catalin

Ce este clorofila?  Clorofila este unul din compușii chimici fundamentali care este prezent în...

Mai mult

Beneficiile steviei pe…

14-03-2016 Hits:2337 Nutritienti esentiali Dr. Luca Catalin

Despre stevie – date generale  Stevia Rebaudiana Bertoni este o plantă perenă având un ridicat...

Mai mult

Vitamina E contra boli…

29-02-2016 Hits:3846 Nutritienti esentiali Dr. Luca Catalin

Vitamina E contra bolilor cronice și a îmbătrânirii  A avea o dietă echilibrată, bogată în vit...

Mai mult

Probioticele și afecți…

26-02-2016 Hits:2621 Nutritienti esentiali Dr. Luca Catalin

Ce sunt probioticele?  Conform FAO (Organizația Națiunilor Unite pentru Alimentație și Agricul...

Mai mult

Alimente bogate în fla…

15-02-2016 Hits:2921 Nutritienti esentiali Dr. Luca Catalin

Alimente bogate în flavonoide contra anxietății  În prezent, anxietatea afectează o mare ...

Mai mult

7 alimente pentru stim…

06-02-2016 Hits:3194 Nutritienti esentiali Dr. Luca Catalin

Somnul și sănătatea  Chiar dacă multe persoane ignoră acest aspect, somnul are o strânsă legăt...

Mai mult

Cum să identificăm def…

11-12-2015 Hits:2774 Nutritienti esentiali Dr. Luca Catalin

De ce apar deficiențele nutriționale?  Există o mare posibilitate ca corpul să fie deficient î...

Mai mult

Combate depresia cu aj…

13-11-2015 Hits:2362 Nutritienti esentiali Dr. Luca Catalin

Ce este depresia?  Depresia este o tulburare care afectează în prezent milioane de persoane, a...

Mai mult

Cele mai bune alimente…

21-09-2015 Hits:3327 Nutritienti esentiali Dr. Luca Catalin

Cele mai bune alimente pentru sănătatea ochilor  Mai mult de 70% dintre subiecții care au fost...

Mai mult

Vitaminele care reduc …

03-09-2015 Hits:2306 Nutritienti esentiali Dr. Luca Catalin

Vitaminele care reduc riscul de cancer de piele  S-a demonstrat în numeroase studii medicale f...

Mai mult

Hidratarea corectă - e…

03-09-2015 Hits:2765 Nutritienti esentiali Dr. Luca Catalin

Beți apă pentru sănătate!  A bea apă zilnic (de preferat de izvor sau cât mai pură), este o co...

Mai mult

Nutrienți pentru regen…

27-08-2015 Hits:16992 Nutritienti esentiali Dr. Luca Catalin

Ce este mielina?  Mielina este o lipoproteină care se găsește în organismul vertebratelor și c...

Mai mult

Magneziul reduce riscu…

15-06-2015 Hits:3029 Nutritienti esentiali Dr. Luca Catalin

Alimentația sănătoasă poate preveni cancerul  Alimentația este unul din cei mai puternici alia...

Mai mult

Lista alimentelor boga…

10-04-2015 Hits:4178 Nutritienti esentiali Dr. Luca Catalin

Lista alimentelor bogate în minerale  Mineralele se împart în trei clase: macroelemente, micro...

Mai mult

7 nutrienți pentru o p…

27-03-2015 Hits:3801 Nutritienti esentiali Dr. Luca Catalin

Nutrienți fundamentali pentru menținerea pielii în condiții optime  A avea o piele frumoasă și...

Mai mult

Dieta pentru un păr să…

27-02-2015 Hits:4184 Nutritienti esentiali Dr. Luca Catalin

Aspectul părului depinde într-o mare măsură de alimentație  Spune-mi ce mănânci și îți voi spu...

Mai mult

Alimente bogate în mag…

09-02-2015 Hits:4266 Nutritienti esentiali Dr. Luca Catalin

Magneziul, un mineral foarte important pentru sănătate  Magneziul este un mineral destul de im...

Mai mult

Cei mai buni antioxida…

06-02-2015 Hits:4773 Nutritienti esentiali Dr. Luca Catalin

Ce sunt antioxidanții și cum ne ajută aceștia?  Antioxidanții sunt substanțe care protejează c...

Mai mult

Enzimele și rolul lor …

01-02-2015 Hits:10253 Nutritienti esentiali Dr. Luca Catalin

Ce știm despre enzime?  Probabil ați auzit deja despre enzime și probabil știți deja cât sunt ...

Mai mult

Vitamina E: proprietăț…

26-01-2015 Hits:5968 Nutritienti esentiali Dr. Luca Catalin

Vitamina E: proprietăți și surse alimentare  Principala funcție a vitaminei E este cea de anti...

Mai mult

Omega 3, beneficii și …

23-01-2015 Hits:9205 Nutritienti esentiali Dr. Luca Catalin

Omega 3: proprietăți și beneficii   Grăsimile sunt o serie de compuși care au în comun faptul ...

Mai mult