Hipotiroidismul: simptome și dietă

Scris de Dr. Luca Catalin

Hipotiroidismul: simptome și dietă

Hipotiroidismul: simptome și dietă Hipotiroidismul este o tulburare care se produce atunci când glanda tiroidiană este slăbită și reduce secretarea hormonilor. Ca și consecință a acestui fapt, apar o serie de simptome, deoarece această activitate hormonală este cea responsabilă de reglarea reacțiilor metabolice, neuronale și cardiocirculatorii din întregul organism.

 Apariția hipotiroidismului este relaționată cu o alimentație dezechilibrată, expunerea la toxine, stresul cronic și unele obiceiuri mai puțin sănătoase care afectează în general starea de sănătate (alcoolul, tutunul și sedentarismul).

Care sunt simptomele hipotiroidismului?

 O persoană care se confruntă cu această tulburare de sănătate, observă încetul cu încetul anumite schimbări în corp determinate de dezechilibrul hormonal.

 Simptomele cele mai comune ale hipotiroidismului sunt:

 - Schimbări bruște de dispoziție;

 - Sensibilitate la frig;

 - Creștere sau scădere bruscă în greutate;

 - Depresie și anxietate;

 - Perioade menstruale neregulate sau excesive;

 - Constipație;

 - Senzația permanentă de oboseală și slăbiciune;

 - Piele uscată;

 - Păr, piele și unghii fragile;

 - Căderea excesivă a părului.

Combaterea hipotiroidismului prin accelerarea metabolismului

 Una dintre cheile pentru a preîntâmpina simptomele hipotiroidismului este adoptarea acelor obiceiuri sănătoase care să permită accelerarea ritmului metabolismului.

 Metabolismul, care este un ansamblu de reacții chimice, este cel responsabil de transformarea energiei din alimente în combustibilul de care avem nevoie pentru a trăi. În plus, metabolismul este relaționat cu funcția digestivă, sistemul cardiovascular și multe alte funcții vitale ale corpului.

 Procesele metabolice sunt controlate de diverse enzime și de anumiți hormoni precum tiroxina, cortizolul, adrenalina și insulina. Din acest motiv, tulburările enzimatice și hormonale au o amplă repercusiune asupra metabolismului.

 Una dintre modalitățile de a impulsiona metabolismul este creșterea consumului de alimente sănătoase și bogate în substanțe care îi stimulează funcția. De asemenea, este important să realizați mai multă activitate fizică și să dormiți între 7 și 8 ore zilnic.

Alimente recomandate în hipotiroidism

 Dacă s-a primit diagnosticul de hipotiroidism, este necesar să se facă unele modificări în dietă pentru a evita creșterea excesivă a greutății corporale și alte consecințe ale reducerii nivelului de hormoni tiroidieni.

 Alimentele și nutrienții pe care îi vom menționa în continuare sunt eficienți pentru susținerea funcției glandei tiroidiene.

Alimentele bogate în iod

 Iodul este o substanță esențială pentru o bună funcționare a glandei tiroidiene, iar multe cazuri de hipotiroidism apar pe fondul unei deficiențe de iod. Consumul alimentelor bogate în iod contribuie la controlul anxietății și a tulburărilor digestive precum inflamația și indigestia.

 Următoarele alimente sunt surse naturale bogate în iod:

 - Algele marine

 - Coacăzele

 - Iaurtul natural

 - Fasolea albă

 - Căpșunile

 - Sarea de Himalaya

 - Cartofii

 - Suplimentele alimentare

Uleiul de cocos – recomandat în hipotiroidism

 Uleiul de cocos, considerat pe bună dreptate un superaliment, are capacitatea de a accelera metabolismul și de a stimula producerea de hormoni tiroidieni.

 Proprietățile antibiotice și antifungice ale uleiului de cocos ajută la combaterea ciupercilor și bacteriilor precum Helicobacter pylori și candida. Totodată, consumul regulat de ulei de cocos determină absorbția corectă și eficientă a vitaminelor și reduce nivelurile de stres și de anxietate, responsabile de multe ori de creșterea apetitului. Uleiul de cocos ne mai poate ajuta să ne îmbunătățim funcțiile sistemului digestiv și să potențăm în același timp absorbția corectă a vitaminelor solubile în grăsimi.

 Pentru a beneficia din plin de proprietățile uleiului de cocos este necesar să-l cumpărăm dintr-un magazin cu produse naturiste de calitate, având în vedere ca uleiul să fie organic și nu procesat.

Cum se consumă uleiul de cocos?

 Doza recomandată în cazul consumului uleiului de cocos este de o lingură pe stomacul gol (aproximativ 15 grame zilnic). Acesta mai poate fi adăugat în diverse shake-uri sau dulciuri raw-vegane. Dacă preferați, puteți să împărțiți această doză în varianta de 5 grame de trei ori pe zi. Totul depinde de propria noastră toleranță. Totuși, cheia în cazul acestui supliment alimentar este să fie luat în mod regulat și să nu se depășească doza recomandată.

Vitaminele din complexul B

 Toate vitaminele din complexul B sunt esențiale pentru a menține glanda tiroidă într-o stare bună de sănătate, însă fiecare dintre acestea are un rol diferit.

 - Tiamina (vitamina B1): Tiamina este necesară în cazul unei tiroide hiperactive. Vitamina B1 se găsește în drojdia de bere, cereale integrale, gălbenușul de ou, germenii de grâu și în fructe precum piersicile și cireșele.

 - Riboflavina (vitamina B2): Riboflavina este importantă pentru o producere adecvată de hormoni tiroidieni. Această vitamină se găsește în următoarele alimente: lapte, ouă, migdale, somon, pâine neagră, spanac, sparanghel, brocoli şi unele suplimente alimentare.

 - Niacina (vitamina B3): Niacina este necesară pentru funcționarea eficientă a tuturor celulelor și glandelor din corp. Această vitamină se găsește în drojdia de bere, pește, cerealele integrale și arahide.

 - Piridoxina (vitamina B6): Fără această vitamină, glanda tiroidiană nu poate folosi iodul în mod eficient. Vitamina B6 se găsește în cerealele integrale, germenii de grâu și semințele oleaginoase (nuci, alune, arahide, caju, migdale, fistic, semințe de in, de dovleac, de floarea-soarelui, de susan și de cânepă).

 - Cobalamina (vitamina B12): Hipotiroidismul împiedică absorbția acestei vitamine în corp. Problema care apare este aceea că deficiența de cobalamină crește riscul apariției bolilor neurologice. Vitamina B12 se găsește în: lapte, brânză, iaurt, smântână, ouă, drojdia de bere, polen, lăptișor de matcă, aloe vera, germeni de schinduf, grâu integral, algele marine precum spirulina și chlorella, somon, ton și fructele de mare.

Vitamina D

 Deficiența de vitamina D este relaționată cu anumite patologii autoimune, incluzând aici și afecțiunile tiroidiene. Consumați vitamina D prin intermediul suplimentelor alimentare sau expuneți-vă la soare câteva minute în fiecare zi.

Zincul

 Atât hipotiroidismul, cât și hipertiroidismul pot fi cauzate de o deficiență de zinc în organism. Acest mineral participă la răspunsul imunitar al corpului și al procesului prin care se elimină excesul de greutate corporală. Zincul este esențial pentru procesul de creștere și dezvoltare a organismului, pentru menținerea integrității membranei celulare, are acțiune antiinfecțioasă și antitumorală, este indispensabil în procesele de regenerare celulară. Zincul este antioxidant, reglează nivelul de vitamina A, este important în dezvoltarea creierului.

 Deficiența de zinc se manifestă mai ales prin scăderea imunității, răceli dese, căderea părului, probleme la nivelul pielii, friabilitatea unghiilor, anemie și stări de slăbiciune și indispoziție. Cercetări medicale mai recente au indicat de asemenea că deficitul de zinc poate favoriza apariția inclusiv a unor boli mai grave, precum diabetul sau cancerul. Cele mai bune surse de zinc sunt următoarele: semințele de dovleac, semințele de susan, semințele de pepene roșu, ciocolata neagră, usturoiul, varza de Bruxelles, germenii de grâu, ciupercile, fasolea, sparanghelul, nucile, bananele, fructele de pădure, avocado, smochinele, prunele, coacăzele, rodiile, caisele.

Cuprul

 Cuprul ajută la echilibrarea glandei tiroide și la combaterea simptomelor precum reducerea globulelor roșii, uscarea pielii și fragilizarea unghiilor și părului. O sursă bună de cupru este clorofila, care se găsește în alge, legumele cu frunze verzi, iarba de grâu și în unele suplimente alimentare.

Fibrele

 Alimentele bogate în fibre sunt recomandate pentru a se evita excesul de greutate corporală, precum și nivelele ridicate de zahăr din sânge. Consumul regulat de fibre stimulează funcția digestivă, ajută la controlarea apetitului și la reglarea nivelelor ridicate de colesterol.

 Cele mai bogate alimente în fibre sunt următoarele: cerealele integrale (porumb, grâu, orez, ovăz), ierburile uscate și condimentele (în special scorțișoara, dar și oregano, cimbru, rozmarin, coriandru, cuișoare, busuioc, salvie, fenicul), dovleceii, varza, varza de Bruxelles, broccoli, fasolea albă, neagră sau verde, pudra de cacao și ciocolata neagră (cel puțin 70%), fructele uscate (nuci, migdale, alune, nuci de Brazilia, de macadamia, nuci pecan), semințele de in, de floarea soarelui, de susan, pasta de susan (tahini), fructele (în special merele, perele, bananele, portocalele și strugurii).

 În cazul în care suspectați că aveți hipotiroidism, cel mai indicat este să consultați un medic specialist pentru a primi un diagnostic precis. În acest caz, consumul alimentelor menționate în acest articol trebuie să fie supervizat de un expert.

Rated 0 out of 5 based on 0 voters
This comment was minimized by the moderator on the site

Domnule doctor, va adresez cateva intrebari referitoare la hipotiroidismul de tip Hashimoto:
1.care ar fi recomandarile dvs. in ceea ce priveste consumul de iod?
2.ati intalnit cazuri in care pacientul a inlocuit sau diminuat medicatia alopata...

Domnule doctor, va adresez cateva intrebari referitoare la hipotiroidismul de tip Hashimoto:
1.care ar fi recomandarile dvs. in ceea ce priveste consumul de iod?
2.ati intalnit cazuri in care pacientul a inlocuit sau diminuat medicatia alopata pe baza de hormoni cu schimbarea alimentatiei si/sau alt tip de tratament?
3.tratamentul prelungit cu hormoni poate afecta functionarea glandelor suprarenala in timp? (ani de zile)

Citeşte mai mult
Cristina Iordache
This comment was minimized by the moderator on the site

Va rog poate ma puteți sfătui sunt plecată din țara sufăr de hipotiroidie dar iau doar 2 Tab pe zi de jodid de 100mg Euthyrox nu dar problema mea continua am zile groaznice ma dor genunchi si partea de jos spate nu ma odihnesc noaptea ma tot...

Va rog poate ma puteți sfătui sunt plecată din țara sufăr de hipotiroidie dar iau doar 2 Tab pe zi de jodid de 100mg Euthyrox nu dar problema mea continua am zile groaznice ma dor genunchi si partea de jos spate nu ma odihnesc noaptea ma tot trezesc sunt umflata mai ales la genunchi mâini fata ca un balon chiar va rog sa ma înțelegeți nu ma simt bine si am 34 de ani 156 cm si 68 kg țin diete ca dieta Daneza nu mănânc deloc pâine paste orez de 8 luni si nu am reușit sa slăbesc când am zile bune cântarul îmi arată 65 kg nu înțeleg cel mai mult mi-as dori sa slăbesc ma puteți ajuta cu un sfat dacă voi începe sa iau Xenical sau altceva va multumesc

Citeşte mai mult
suciu Elena
There are no comments posted here yet

Lasă comentariile tale

  1. Posting comment as a guest. Sign up or login to your account.
Rate this post:
Ataşamente (0 / 3)
Share Your Location

Mai poti citi din Boli, afectiuni si tratamentul lor

Se poate preveni o isch…

Ce este ischemia cerebrală?  Când în creier apare o lipsă de sânge, întregul organism s...

Mai mult

Degenerescența macular…

Ce este degenerescența maculară?  Multe persoane sunt afectate de o boală care este princi...

Mai mult

Infecția cu coronaviru…

Ce este coronavirusul și ce simptome produce?  Coronavirusurile sunt o familie de virusuri c...

Mai mult

Protocol de prevenție …

A preveni este infinit mai bine decât a trata  Prevenția este cel mai bun remediu pentru in...

Mai mult

Întrebări și răspun…

Date generale despre pandemia cauzată de COVID-19  Virusul COVID-19, cunoscut sub numele de ...

Mai mult

Cum să ne protejăm de…

Măsuri generale de protecție pentru a evita infecția cu virusul COVID-19  Coronavirusul de...

Mai mult

Bolile hepatice, un sem…

Afecțiunile hepatice sunt o epidemie în creștere  Potrivit Societății Americane de Can...

Mai mult

10 remedii pentru a com…

Ce este hipotiroidismul?  În prezent, aproximativ 15% din populația mondială suferă de hi...

Mai mult

Oboseala, simptom comun…

De ce apare starea de oboseală?  De fiecare dată când în organism se declanșează o boal...

Mai mult

Recomandări pentru îm…

Care sunt cauzele unei circulații sanguine deficitare?  A urma un stil de viață sănătos ...

Mai mult

11 recomandări și rem…

Ce cauzează infertilitate în cazul femeilor?  Infertilitatea la femei se poate datora mai m...

Mai mult

Dieta antiestrogenică:…

Care este rolul hormonilor estrogeni în organism?  În special în timpul menopauzei, multe ...

Mai mult

Distensia abdominală: …

Ce este distensia abdominală?  Distensia sau umflarea abdominală este primul simptom în ca...

Mai mult

Ascita: cauze, simptome…

Ce este ascita?  Ascita este o boală a ficatului care constă în acumularea excesivă de li...

Mai mult

Cum putem evita gripa?

Care este cauza reală a răcelii și a gripei?  Răcelile și gripa sunt una dintre cauzele ...

Mai mult

Plante și suplimente a…

Nutrienți care combat diabetul în mod natural  Vitaminele, grăsimile, carbohidrații și m...

Mai mult

Plante și suplimente a…

Diabetul, un pericol real pentru sănătate  Diabetul este o boală metabolică ce este car...

Mai mult

Cum se combate oboseala…

Cum se combate oboseala suprarenală?  Conform unei cercetări realizate de către American P...

Mai mult

Stresul, anxietatea și…

Importanța prevenirii bolilor cardiovasculare  Conform Organizației Mondiale a Sănătăți...

Mai mult

Hipertiroidismul: simpt…

Hipertiroidismul: simptome, recomandări și remedii (II)  Glanda tiroidă produce hormonii n...

Mai mult

Hipertiroidismul: simpt…

Ce este hipertiroidismul?  Glanda tiroidă produce hormonii numiți tiroxină (denumită și ...

Mai mult

Cum se previne faringit…

Ce este faringita?  Faringita este o boală care se caracterizează prin inflamația gâtului...

Mai mult

7 tratamente naturiste …

7 tratamente naturiste pentru vitiligo  Vitiligo sau leucoderma este o problemă care afectea...

Mai mult

Cum se pot evita chistu…

Cum se pot evita chisturile mamare?  În prezent, una dintre cele mai mari temeri ale femeilo...

Mai mult

Gingivita: cauze și re…

Ce este gingivita?  Gingivita este o boală în general bacteriană care provoacă inflamarea...

Mai mult

Sclerodermia: cauze și…

Ce este sclerodermia?  Sclerodermia, numită de asemenea și scleroză sistemică progresivă...

Mai mult

Sucuri recomandate în …

Sucuri recomandate în diabet  Diabetul este o carență de insulină care produce nivele rid...

Mai mult

Hipotiroidismul: simpto…

Hipotiroidismul: simptome și dietă  Hipotiroidismul este o tulburare care se produce atunci...

Mai mult

6 băuturi naturale con…

6 băuturi naturale contra infecțiilor urinare  În special femeile se confruntă cu infecț...

Mai mult

Anemia: prevenire și r…

Ce este anemia?   Anemia este o afecțiune a sângelui care poate provoca o întreagă listă...

Mai mult

Remedii naturiste contr…

Cauzele durerilor articulare  Deteriorarea articulațiilor poate să apară odată cu înaint...

Mai mult

Remedii naturiste contr…

Ce este migrena?  Migrena este un tip de durere de cap care este însoțită și de alte simp...

Mai mult

Recomandări pentru pre…

Bolile cardiovasculare pot fi prevenite  În prezent, accidentele cardiovasculare continuă s...

Mai mult

Recomandări pentru pre…

Recomandări pentru prevenirea bolilor renale  Rinichii sunt niște organe care la fel ca fic...

Mai mult

10 alimente bune pentru…

10 alimente bune pentru diabetici  Asociația Americană de Diabet a publicat o listă cu cel...

Mai mult

Remedii naturale pentru…

Remedii naturale pentru durerile musculare  Cu toții am suferit la un moment dat de dureri m...

Mai mult

Fibromialgia: ghid nutr…

Ce este fibromialgia?  Fibromialgia este un termen care provine de la termenul latin “fibra...

Mai mult

Cum se previne diabetul…

Ce este diabetul zaharat de tip 2?  Cercetările medicale referitoare la diabetul zaharat de ...

Mai mult

Ficatul gras: simptome…

Ce este ficatul gras?  Ficatul este un organ de mare importanță care participă la digestie...

Mai mult

Rolul exercițiilor fiz…

Exercițiile fizice sunt o cheie importantă pentru prevenirea bolilor grave  Atunci când v...

Mai mult

Efectele antiinflamator…

Un studiu recent a evidențiat faptul că curcumina reduce inflamația din corp  Un studiu ar...

Mai mult

Sfaturi pentru a preven…

Sfaturi pentru diminuarea riscului de apariție a cancerului de sân  Cancerul de sân este p...

Mai mult

Simptomele anxietății

Simptomele anxietății  Corpul nostru dispune de sisteme bazice care ne ajută să atingem a...

Mai mult

Oboseala cronică

Oboseala cronică sau oboseala persistentă   1. Oboseala fizică și mentală  Oboseala ...

Mai mult

Bronsita - cauze si tra…

Tratarea naturală a bronșitelor  Afecțiunile bronhiilor sau bronșitele, nu sunt deloc d...

Mai mult

Gastrita: indicații si…

Gastrita: indicații și tratament naturist  Cei care au probleme cu stomacul si suferă de...

Mai mult

Cistita - cauze si trat…

          Cistita sau infecția urinară - cauze și tratament Ce este cistita? Ci...

Mai mult

Hepatita - cauze si tra…

Hepatita - cauze și tratament Ce este hepatita?  Hepatita este o boală inflamatorie a fi...

Mai mult