Sănătate cu Dr. Cătălin Luca

Pentru o viață sănătoasă și fericită

Sfatul medicului

Inregistrare

Filtre apa

Filtru apa

Storcator fructe si legume

Storcator de suc

midoris

natura vie, magzin naturist.jpg

Vitamina c alcalina forte

Astenia de primavară – soluţii eficiente

astenia de primavara

 Odată cu venirea primăverii, organismul trebuie să se readapteze condiţiilor de renaştere, de înviorare, de trezire a întregii naturi la viaţă. Asemeni naturii, omul trebuie să iasă şi el din starea de “hibernare” pe care anotimpul rece a determinat-o odată cu vremea mohorâtă şi friguroasă. În psihologie, astenia de primavara este considerată o tulburare adaptivă, determinată de schimbarea fusului orar şi creşterea bruscă a luminozităţii în timpul zilei, precum şi de efortul organismului de a se obişnui cu un nou ritm biologic.

Neadaptarea la ciclurile naturii va  determina apariţia stărilor prelungite de oboseală, uneori de tristeţe fără o cauză anume, de nervozitate şi iritare, de lipsă de concentrare, aceste simptome fiind catalogate de medicină drept „astenie de primăvară”.

Pentru a depăşi cu succes această trecere spre anotimpul magic al primăverii există câteva soluţii simple, dar foarte eficiente şi uşor de pus în aplicare:

Atitudinea:

   Este foarte important să avem mai ales în această perioadă o atitudine dinamică, efervescentă, activă, să încercăm să vedem chiar şi atunci când ne confruntăm cu diverse încercări, “partea plină a paharului”. Această atitudine interioară trebuie cultivată zilnic, încercând să vedem încercările vieţii ca pe nişte provocări, să adoptăm o stare mai curajoasă, mai spontană, în acord cu tumultul efervescent al primăverii.

Alimentaţia:

 Medicii afirmă că astenia de primăvară se poate preveni şi trata cu uşurinţă prin alimentaţie, respectiv printr-un aport sporit de vitamine, minerale şi nutrienţi de care corpul a fost lipsit în timpul iernii. Puteţi începe dimineaţa cu un suc proaspăt stors din morcovi, mere, sfeclă, ţelină sau citrice care vă va hidrata corpul şi vă va furniza vitamine preţioase. Pentru un plus de energie şi vigoare, este foarte indicat să profităm de toate verdeţurile de primăvară care se găsesc acum în toate pieţele: ştevie, spanac, urzici, leurdă, salată verde, ceapă verde, usturoi verde, pătrunjel, mărar, lăptucă, ridichi, praz care vor detoxifia organismul şi-l vor hrăni corespunzător cu enzime, minerale şi vitamine. Este foarte bine de asemenea să introducem în alimentaţia zilnică produse ale stupului precum mierea, lăptişorul de matcă, polenul care vor întări sistemul imunitar şi vor furniza corpului un plus de energie şi dinamism.

Exerciţiile fizice:

 Exerciţiile fizice sau plimbările în aer liber stimulează metabolismul şi secreţia de endorfine, acele substanţe chimice produse de creier care ne îmbunătăţesc starea psihică, creându-ne starea de euforie. Fie că practicaţi în mod regulat un sport anume, fie că preferaţi plimbările, este foarte bine ca în fiecare dimineaţă să executaţi măcar câteva exerciţii uşoare, preferabil în faţa ferestrei larg deschise, pentru un plus de tonus şi înviorare care vă va ajuta pe tot parcursul zilei. Este de preferat să petreceţi cât mai mult timp în natură, să contemplaţi natura care se trezeşte la viaţă, să vă bucuraţi odată cu ea de primele raze de soare, de verdele crud şi de cântecul vesel al păsărilor.

Odihna:

 Încercaţi să dormiţi câte 7-8 ore pe noapte, ideal ar fi să adormiţi nu mai târziu de ora 24, pentru a profita din plin de ciclul natural de regenerare a organismului care începe de la ora 23. În timpul zilei evitaţi să petreceţi prea mult timp în faţa ecranelor calculatoarelor sau televizoarelor, folosiţi timpul liber pentru a vă regenera, fie ieşind în natură, fie citind o carte inspirată, fie făcând mai mult sport. Petreceţi timp calitativ atât cu voi înşivă cât şi cu ceilalţi, bucuraţi-vă de lucrurile simple care vă vor încărca de energie.

 Învăţaţi să receptaţi primăvara cu toate simţurile, vizual – contemplând natura cu toate nuanţele şi culorile sale specifice, auditiv – ascultând cântecele păsărilor, gustativ – prin simfonia gusturilor crudităţilor pline de vitamine, olfactiv – prin mirosurile suave ale florilor de primăvară şi tactil – atingeţi mugurii, firele de iarbă, florile, copacii, simţiţi-le texturile specifice şi seva plină de energie. Bucuraţi-vă de fiecare clipă aşa cum este ea şi primiţi primăvara în sufletele voastre!

{jcomments on}

  1. Comentarii (0)

  2. Adaugă-l pe al tău

Comentarii (0)

Rated 0 out of 5 based on 0 voters
There are no comments posted here yet

Lasă comentariile tale

  1. Posting comment as a guest. Sign up or login to your account.
Rate this post:
Ataşamente (0 / 3)
Share Your Location

Sfatul medicului-Semin…

08-01-2013 Hits:57448 Sfatul mediculului Dr. Luca Catalin

Seminţele crude de floarea soarelui, o sursă instant de energie  Dr. Samuel Getlin, un me...

Mai mult

Sfatul medicului-Diaree…

11-04-2013 Hits:28596 Sfatul mediculului Dr. Luca Catalin

Diareea - Remedii simple şi naturale  Diareea este un simptom des întâlnit, depășit ca...

Mai mult

Sfatul medicului- Solu…

10-04-2013 Hits:26859 Sfatul mediculului Dr. Luca Catalin

Soluții pentru unghiile afectate de micoze  Se aplică zilnic, pe unghia afectată, o pic...

Mai mult

Sfatul medicului- Ameli…

14-04-2013 Hits:25924 Sfatul mediculului Dr. Luca Catalin

Ameliorarea durerilor de gât  În sezonul rece si nu numai, ne confruntăm adeseori cu dur...

Mai mult

Sfatul medicului-Stimul…

08-01-2013 Hits:25059 Sfatul mediculului Dr. Luca Catalin

Lăptişorul de matcă – un minunat stimulent imunitar şi reîntineritor natural  Lăpti...

Mai mult

Sfatul medicului - Aste…

26-03-2013 Hits:22904 Sfatul mediculului Dr. Luca Catalin

Astenia de primavară – soluţii eficiente  Odată cu venirea primăverii, organismul tre...

Mai mult

Sfatul medicului-Remedi…

08-01-2013 Hits:21225 Sfatul mediculului Dr. Luca Catalin

Remediul care previne cu ușurință orice răceală  Sezonul rece a sosit si desigur musaf...

Mai mult

Sfatul Medicului pt un …

21-09-2012 Hits:17948 Sfatul mediculului Dr. Luca Catalin

Cât mai mulți struguri pentru un somn odihnitor  Cercetări recente au demonstrat că gra...

Mai mult

Sfatul medicului in caz…

21-09-2012 Hits:16874 Sfatul mediculului Dr. Luca Catalin

Sfatul medicului în caz de arsuri   Primul pas atunci când ne ardem este să plasăm imedia...

Mai mult

Sfatul medicului-Castan…

08-01-2013 Hits:10952 Sfatul mediculului Dr. Luca Catalin

Castanele comestibile – aliment energizant şi hrănitor  Castanele comestibile au un con...

Mai mult

Alimente care reduc tri…

18-12-2015 Hits:9563 Sfatul mediculului Dr. Luca Catalin

Alimente care reduc trigliceridele  Analizele de sânge a tot mai multe persoane prezintă va...

Mai mult

Sfatul medicului - Comb…

14-04-2013 Hits:9164 Sfatul mediculului Dr. Luca Catalin

Combaterea răului de maşină Un remediu foarte eficient pentru tratarea răului de maşin...

Mai mult

10 alimente pentru plă…

11-08-2016 Hits:7105 Sfatul mediculului Dr. Luca Catalin

10 alimente pentru plămâni sănătoși  Luând în considerare faptul că în prezent aerul...

Mai mult

Zahărul și efectele s…

29-08-2014 Hits:6609 Sfatul mediculului Dr. Luca Catalin

De ce trebuie să reducem consumul de zahăr?  Dacă acordăm într-adevăr atenție sănă...

Mai mult

8 strategii pentru a pr…

07-10-2015 Hits:6467 Sfatul mediculului Dr. Luca Catalin

8 strategii pentru a preveni un atac cerebral  Se pare că accidentul cerebral vascular este ...

Mai mult

4 recomandări pentru e…

23-06-2016 Hits:6361 Sfatul mediculului Dr. Luca Catalin

Despre sistemul hormonal  Sistemul endocrin, care este compus dintr-o serie de glande respons...

Mai mult

Salata verde: 11 benefi…

06-02-2017 Hits:5873 Sfatul mediculului Dr. Luca Catalin

Salata verde: proprietăți nutriționale  Există mai multe varietăți de salată verde, av...

Mai mult

Tratamente naturale con…

02-10-2015 Hits:5558 Sfatul mediculului Dr. Luca Catalin

Ce trebuie să știm despre tusea nocturnă?  Dacă ne confruntăm cu neplăcerile tusei noct...

Mai mult

Sfaturi utile pentru o …

03-03-2017 Hits:5368 Sfatul mediculului Dr. Luca Catalin

Ce este digestia lentă?  Unele persoane suferă de digestie lentă, iar aceasta poate avea c...

Mai mult

Mierea, remediu natural…

15-12-2015 Hits:4918 Sfatul mediculului Dr. Luca Catalin

Motive pentru care mierea te va ajuta să dormi mai bine  Cu toții trecem uneori prin perioa...

Mai mult

Remedii naturiste contr…

15-01-2016 Hits:4748 Sfatul mediculului Dr. Luca Catalin

Remedii naturiste contra amigdalitei  În fiecare zi, amigdalele noastre sunt expuse la diver...

Mai mult

Gastroenterita pe perio…

28-07-2015 Hits:4660 Sfatul mediculului Dr. Luca Catalin

Ce este gastroenterita și cum se manifestă?  Gastroenterita este o boală infecțioasă car...

Mai mult

Migrenele din timpul ve…

22-07-2015 Hits:4569 Sfatul mediculului Dr. Luca Catalin

De ce migrenele din timpul verii sunt mai frecvente și cum pot fi prevenite?  Migrenele, la ...

Mai mult

Beneficiile mersului pe…

18-03-2016 Hits:4273 Sfatul mediculului Dr. Luca Catalin

Sedentarismul: inamicul nr. 1 al sănătății  Tot mai multe cercetări medicale au arătat ...

Mai mult

Somnul este esențial p…

11-05-2015 Hits:3812 Sfatul mediculului Dr. Luca Catalin

Somnul influențează direct starea de sănătate și bună-dispoziție  Mult timp, cercetăt...

Mai mult

Sfaturi pentru sănăta…

28-11-2016 Hits:3237 Sfatul mediculului Dr. Luca Catalin

Cum să ne îngrijim pielea din interior?  Pe lângă igiena zilnică a pielii, știați că ...

Mai mult

Cum să mâncăm sănă…

04-02-2018 Hits:2789 Sfatul mediculului Dr. Luca Catalin

Trei sfaturi pentru a mânca mai sănătos la serviciu  În majoritatea cazurilor, dacă sunt...

Mai mult

5 combinații de alimen…

08-01-2018 Hits:2705 Sfatul mediculului Dr. Luca Catalin

5 combinații de alimente super nutritive  A combina unele alimente pentru a îmbunătăți a...

Mai mult

5 remedii pentru întă…

31-01-2019 Hits:1835 Sfatul mediculului Dr. Luca Catalin

Remedii fitoterapeutice pentru întărirea sistemului imunitar  Știm deja că sistemul imuni...

Mai mult

Apa de cocos: beneficii…

11-02-2019 Hits:1484 Sfatul mediculului Dr. Luca Catalin

Beneficiile consumului apei de cocos  Apa de nucă de cocos are o structură practic identic...

Mai mult

6 sfaturi pentru o via…

17-09-2018 Hits:1418 Sfatul mediculului Dr. Luca Catalin

1.Profitați de lumina soarelui de-a lungul zilei  Lumina soarelui stimulează producția de ...

Mai mult

Sugestii alimentare pen…

02-01-2019 Hits:1413 Sfatul mediculului Dr. Luca Catalin

Recomandări pentru persoanele vegetariene  Dietele vegetariene de orice tip trebuie să incl...

Mai mult