Sfatul medicului - Astenia de primavară

Scris de Dr. Luca Catalin

Astenia de primavară – soluţii eficiente

astenia de primavara

 Odată cu venirea primăverii, organismul trebuie să se readapteze condiţiilor de renaştere, de înviorare, de trezire a întregii naturi la viaţă. Asemeni naturii, omul trebuie să iasă şi el din starea de “hibernare” pe care anotimpul rece a determinat-o odată cu vremea mohorâtă şi friguroasă. În psihologie, astenia de primavara este considerată o tulburare adaptivă, determinată de schimbarea fusului orar şi creşterea bruscă a luminozităţii în timpul zilei, precum şi de efortul organismului de a se obişnui cu un nou ritm biologic.

Neadaptarea la ciclurile naturii va  determina apariţia stărilor prelungite de oboseală, uneori de tristeţe fără o cauză anume, de nervozitate şi iritare, de lipsă de concentrare, aceste simptome fiind catalogate de medicină drept „astenie de primăvară”.

Pentru a depăşi cu succes această trecere spre anotimpul magic al primăverii există câteva soluţii simple, dar foarte eficiente şi uşor de pus în aplicare:

Atitudinea:

   Este foarte important să avem mai ales în această perioadă o atitudine dinamică, efervescentă, activă, să încercăm să vedem chiar şi atunci când ne confruntăm cu diverse încercări, “partea plină a paharului”. Această atitudine interioară trebuie cultivată zilnic, încercând să vedem încercările vieţii ca pe nişte provocări, să adoptăm o stare mai curajoasă, mai spontană, în acord cu tumultul efervescent al primăverii.

Alimentaţia:

 Medicii afirmă că astenia de primăvară se poate preveni şi trata cu uşurinţă prin alimentaţie, respectiv printr-un aport sporit de vitamine, minerale şi nutrienţi de care corpul a fost lipsit în timpul iernii. Puteţi începe dimineaţa cu un suc proaspăt stors din morcovi, mere, sfeclă, ţelină sau citrice care vă va hidrata corpul şi vă va furniza vitamine preţioase. Pentru un plus de energie şi vigoare, este foarte indicat să profităm de toate verdeţurile de primăvară care se găsesc acum în toate pieţele: ştevie, spanac, urzici, leurdă, salată verde, ceapă verde, usturoi verde, pătrunjel, mărar, lăptucă, ridichi, praz care vor detoxifia organismul şi-l vor hrăni corespunzător cu enzime, minerale şi vitamine. Este foarte bine de asemenea să introducem în alimentaţia zilnică produse ale stupului precum mierea, lăptişorul de matcă, polenul care vor întări sistemul imunitar şi vor furniza corpului un plus de energie şi dinamism.

Exerciţiile fizice:

 Exerciţiile fizice sau plimbările în aer liber stimulează metabolismul şi secreţia de endorfine, acele substanţe chimice produse de creier care ne îmbunătăţesc starea psihică, creându-ne starea de euforie. Fie că practicaţi în mod regulat un sport anume, fie că preferaţi plimbările, este foarte bine ca în fiecare dimineaţă să executaţi măcar câteva exerciţii uşoare, preferabil în faţa ferestrei larg deschise, pentru un plus de tonus şi înviorare care vă va ajuta pe tot parcursul zilei. Este de preferat să petreceţi cât mai mult timp în natură, să contemplaţi natura care se trezeşte la viaţă, să vă bucuraţi odată cu ea de primele raze de soare, de verdele crud şi de cântecul vesel al păsărilor.

Odihna:

 Încercaţi să dormiţi câte 7-8 ore pe noapte, ideal ar fi să adormiţi nu mai târziu de ora 24, pentru a profita din plin de ciclul natural de regenerare a organismului care începe de la ora 23. În timpul zilei evitaţi să petreceţi prea mult timp în faţa ecranelor calculatoarelor sau televizoarelor, folosiţi timpul liber pentru a vă regenera, fie ieşind în natură, fie citind o carte inspirată, fie făcând mai mult sport. Petreceţi timp calitativ atât cu voi înşivă cât şi cu ceilalţi, bucuraţi-vă de lucrurile simple care vă vor încărca de energie.

 Învăţaţi să receptaţi primăvara cu toate simţurile, vizual – contemplând natura cu toate nuanţele şi culorile sale specifice, auditiv – ascultând cântecele păsărilor, gustativ – prin simfonia gusturilor crudităţilor pline de vitamine, olfactiv – prin mirosurile suave ale florilor de primăvară şi tactil – atingeţi mugurii, firele de iarbă, florile, copacii, simţiţi-le texturile specifice şi seva plină de energie. Bucuraţi-vă de fiecare clipă aşa cum este ea şi primiţi primăvara în sufletele voastre!

{jcomments on}

Rated 0 out of 5 based on 0 voters
There are no comments posted here yet

Lasă comentariile tale

  1. Posting comment as a guest. Sign up or login to your account.
Rate this post:
Ataşamente (0 / 3)
Share Your Location

Mai poti citi din sfatul medicului

Sfatul medicului-Semin…

Seminţele crude de floarea soarelui, o sursă instant de energie  Dr. Samuel Getlin, un me...

Mai mult

Sfatul medicului-Diaree…

Diareea - Remedii simple şi naturale  Diareea este un simptom des întâlnit, depășit ca...

Mai mult

Sfatul medicului- Solu…

Soluții pentru unghiile afectate de micoze  Se aplică zilnic, pe unghia afectată, o pic...

Mai mult

Sfatul medicului- Ameli…

Ameliorarea durerilor de gât  În sezonul rece si nu numai, ne confruntăm adeseori cu dur...

Mai mult

Sfatul medicului-Stimul…

Lăptişorul de matcă – un minunat stimulent imunitar şi reîntineritor natural  Lăpti...

Mai mult

Sfatul medicului - Aste…

Astenia de primavară – soluţii eficiente  Odată cu venirea primăverii, organismul tre...

Mai mult

Sfatul medicului-Remedi…

Remediul care previne cu ușurință orice răceală  Sezonul rece a sosit si desigur musaf...

Mai mult

Sfatul Medicului pt un …

Cât mai mulți struguri pentru un somn odihnitor  Cercetări recente au demonstrat că gra...

Mai mult

Sfatul medicului in caz…

Sfatul medicului în caz de arsuri   Primul pas atunci când ne ardem este să plasăm imedia...

Mai mult

Sfatul medicului-Castan…

Castanele comestibile – aliment energizant şi hrănitor  Castanele comestibile au un con...

Mai mult

Alimente care reduc tri…

Alimente care reduc trigliceridele  Analizele de sânge a tot mai multe persoane prezintă va...

Mai mult

Sfatul medicului - Comb…

Combaterea răului de maşină Un remediu foarte eficient pentru tratarea răului de maşin...

Mai mult

10 alimente pentru plă…

10 alimente pentru plămâni sănătoși  Luând în considerare faptul că în prezent aerul...

Mai mult

Zahărul și efectele s…

De ce trebuie să reducem consumul de zahăr?  Dacă acordăm într-adevăr atenție sănă...

Mai mult

8 strategii pentru a pr…

8 strategii pentru a preveni un atac cerebral  Se pare că accidentul cerebral vascular este ...

Mai mult

Salata verde: 11 benefi…

Salata verde: proprietăți nutriționale  Există mai multe varietăți de salată verde, av...

Mai mult

4 recomandări pentru e…

Despre sistemul hormonal  Sistemul endocrin, care este compus dintr-o serie de glande respons...

Mai mult

Tratamente naturale con…

Ce trebuie să știm despre tusea nocturnă?  Dacă ne confruntăm cu neplăcerile tusei noct...

Mai mult

Sfaturi utile pentru o …

Ce este digestia lentă?  Unele persoane suferă de digestie lentă, iar aceasta poate avea c...

Mai mult

Mierea, remediu natural…

Motive pentru care mierea te va ajuta să dormi mai bine  Cu toții trecem uneori prin perioa...

Mai mult

Remedii naturiste contr…

Remedii naturiste contra amigdalitei  În fiecare zi, amigdalele noastre sunt expuse la diver...

Mai mult

Gastroenterita pe perio…

Ce este gastroenterita și cum se manifestă?  Gastroenterita este o boală infecțioasă car...

Mai mult

Migrenele din timpul ve…

De ce migrenele din timpul verii sunt mai frecvente și cum pot fi prevenite?  Migrenele, la ...

Mai mult

Beneficiile mersului pe…

Sedentarismul: inamicul nr. 1 al sănătății  Tot mai multe cercetări medicale au arătat ...

Mai mult

Somnul este esențial p…

Somnul influențează direct starea de sănătate și bună-dispoziție  Mult timp, cercetăt...

Mai mult

Sfaturi pentru sănăta…

Cum să ne îngrijim pielea din interior?  Pe lângă igiena zilnică a pielii, știați că ...

Mai mult

Cum să mâncăm sănă…

Trei sfaturi pentru a mânca mai sănătos la serviciu  În majoritatea cazurilor, dacă sunt...

Mai mult

5 combinații de alimen…

5 combinații de alimente super nutritive  A combina unele alimente pentru a îmbunătăți a...

Mai mult

5 remedii pentru întă…

Remedii fitoterapeutice pentru întărirea sistemului imunitar  Știm deja că sistemul imuni...

Mai mult

Apa de cocos: beneficii…

Beneficiile consumului apei de cocos  Apa de nucă de cocos are o structură practic identic...

Mai mult

Sugestii alimentare pen…

Recomandări pentru persoanele vegetariene  Dietele vegetariene de orice tip trebuie să incl...

Mai mult

6 sfaturi pentru o via…

1.Profitați de lumina soarelui de-a lungul zilei  Lumina soarelui stimulează producția de ...

Mai mult

Cum să ne creștem rez…

10 recomandări pentru a crește rezistența față de virusul Covid-19  Pandemia cauzată la...

Mai mult

Cum să spălăm corect…

O bună igienă poate preveni infecția cu virusul COVID-19  Prevenirea este cel mai bun reme...

Mai mult

5 suplimente pentru a p…

Soarele îmbătrânește pielea?  Doriți să vă protejați pielea de soare? Există unele s...

Mai mult