Astenia de primavară – soluţii eficiente

 Odată cu venirea primăverii, organismul trebuie să se readapteze condiţiilor de renaştere, de înviorare, de trezire a întregii naturi la viaţă. Asemeni naturii, omul trebuie să iasă şi el din starea de “hibernare” pe care anotimpul rece a determinat-o odată cu vremea mohorâtă şi friguroasă. În psihologie, astenia de primavara este considerată o tulburare adaptivă, determinată de schimbarea fusului orar şi creşterea bruscă a luminozităţii în timpul zilei, precum şi de efortul organismului de a se obişnui cu un nou ritm biologic.

Neadaptarea la ciclurile naturii va  determina apariţia stărilor prelungite de oboseală, uneori de tristeţe fără o cauză anume, de nervozitate şi iritare, de lipsă de concentrare, aceste simptome fiind catalogate de medicină drept „astenie de primăvară”.

Pentru a depăşi cu succes această trecere spre anotimpul magic al primăverii există câteva soluţii simple, dar foarte eficiente şi uşor de pus în aplicare:

Atitudinea:

   Este foarte important să avem mai ales în această perioadă o atitudine dinamică, efervescentă, activă, să încercăm să vedem chiar şi atunci când ne confruntăm cu diverse încercări, “partea plină a paharului”. Această atitudine interioară trebuie cultivată zilnic, încercând să vedem încercările vieţii ca pe nişte provocări, să adoptăm o stare mai curajoasă, mai spontană, în acord cu tumultul efervescent al primăverii.

Alimentaţia:

 Medicii afirmă că astenia de primăvară se poate preveni şi trata cu uşurinţă prin alimentaţie, respectiv printr-un aport sporit de vitamine, minerale şi nutrienţi de care corpul a fost lipsit în timpul iernii. Puteţi începe dimineaţa cu un suc proaspăt stors din morcovi, mere, sfeclă, ţelină sau citrice care vă va hidrata corpul şi vă va furniza vitamine preţioase. Pentru un plus de energie şi vigoare, este foarte indicat să profităm de toate verdeţurile de primăvară care se găsesc acum în toate pieţele: ştevie, spanac, urzici, leurdă, salată verde, ceapă verde, usturoi verde, pătrunjel, mărar, lăptucă, ridichi, praz care vor detoxifia organismul şi-l vor hrăni corespunzător cu enzime, minerale şi vitamine. Este foarte bine de asemenea să introducem în alimentaţia zilnică produse ale stupului precum mierea, lăptişorul de matcă, polenul care vor întări sistemul imunitar şi vor furniza corpului un plus de energie şi dinamism.

Exerciţiile fizice:

 Exerciţiile fizice sau plimbările în aer liber stimulează metabolismul şi secreţia de endorfine, acele substanţe chimice produse de creier care ne îmbunătăţesc starea psihică, creându-ne starea de euforie. Fie că practicaţi în mod regulat un sport anume, fie că preferaţi plimbările, este foarte bine ca în fiecare dimineaţă să executaţi măcar câteva exerciţii uşoare, preferabil în faţa ferestrei larg deschise, pentru un plus de tonus şi înviorare care vă va ajuta pe tot parcursul zilei. Este de preferat să petreceţi cât mai mult timp în natură, să contemplaţi natura care se trezeşte la viaţă, să vă bucuraţi odată cu ea de primele raze de soare, de verdele crud şi de cântecul vesel al păsărilor.

Odihna:

 Încercaţi să dormiţi câte 7-8 ore pe noapte, ideal ar fi să adormiţi nu mai târziu de ora 24, pentru a profita din plin de ciclul natural de regenerare a organismului care începe de la ora 23. În timpul zilei evitaţi să petreceţi prea mult timp în faţa ecranelor calculatoarelor sau televizoarelor, folosiţi timpul liber pentru a vă regenera, fie ieşind în natură, fie citind o carte inspirată, fie făcând mai mult sport. Petreceţi timp calitativ atât cu voi înşivă cât şi cu ceilalţi, bucuraţi-vă de lucrurile simple care vă vor încărca de energie.

 Învăţaţi să receptaţi primăvara cu toate simţurile, vizual – contemplând natura cu toate nuanţele şi culorile sale specifice, auditiv – ascultând cântecele păsărilor, gustativ – prin simfonia gusturilor crudităţilor pline de vitamine, olfactiv – prin mirosurile suave ale florilor de primăvară şi tactil – atingeţi mugurii, firele de iarbă, florile, copacii, simţiţi-le texturile specifice şi seva plină de energie. Bucuraţi-vă de fiecare clipă aşa cum este ea şi primiţi primăvara în sufletele voastre!