Somnul este esențial pentru sănătatea creierului

Somnul influențează direct starea de sănătate și bună-dispoziție

Somnul este esențial pentru sănătatea creierului Mult timp, cercetătorii au încercat să descifreze scopul exact al somnului, iar nenumărate studii realizate în acest sens au ajuns la concluzia că somnul este în mod profund interconectat cu starea de sănătate, într-o mulțime de moduri. De exemplu, o cercetare anterioară a descoperit că privarea de somn are același efect în sistemul imunitar precum stresul fizic sau bolile.

 În câteva cuvinte, chiar dacă procedați corect în alte privințe, dar nu dormiți bine, starea de sănătate și de bună-dispoziție vor avea de suferit. Ar exista inclusiv posibilitatea de moarte prematură, în cazul în care lipsa de somn și de odihnă este pe termen lung.

Citește mai mult:Somnul este esențial pentru sănătatea creierului

Zahărul și efectele sale nocive

De ce trebuie să reducem consumul de zahăr?

Zaharul si efectele sale nocive

 Dacă acordăm într-adevăr atenție sănătății noastre, reducerea grăsimilor din alimentație trebuie să se producă în mod firesc. Un alt impediment pentru sănătatea și vitalitatea organismului este și zahărul pe care îl consumăm în cantități mari, chiar foarte mari: sirop de vanilie în cafeaua de dimineață, produse semipreparate la prânz, o brioșă după-amiaza, un pahar cu vin la cină…atât la mesele principale cât și la gustări, consumăm cantități enorme de zahăr, în jur de 200g/ zi. Este foarte mult. Acest lucru se datorează faptului că gătim mult mai rar decât înainte, iar alimentele procesate conțin zahăr adăugat, acestea fiind din păcate din ce în ce mai prezente în farfuria noastră.

Citește mai mult:Zahărul și efectele sale nocive

Sfatul medicului- Ameliorarea durerilor de gât

Ameliorarea durerilor de gât

remedii naturiste pentru durerile de gat

 În sezonul rece si nu numai, ne confruntăm adeseori cu dureri de gât, care nu sunt neapărat însoţite de răceală sau gripă. Printre cauze se numără inhalarea de aer rece, consumul de băuturi reci, fumatul sau alergiile.
Iată 4 remedii foarte simple şi cu efecte aproape imediate:
⦁    Punem într-o tigaie de gătit 4-5 linguri de sare grunjoasă şi le încălzim bine. Apoi punem sarea fierbinte într-un mic săculeţ de pânză, pe care-l rulăm într-un prosop şi pe care îl vom înfăşura în jurul gâtului. Legăm apoi deasupra un fular, pentru fixare şi pentru a păstra căldura un timp mai îndelungat. Cel mai bun moment pentru acest tratament simplu este seara, înainte de culcare.
⦁    Într-un pahar frecăm bine un gălbenuş de ou proaspăt, de "ţară", cu o lingură de miere de albine. Adăugăm lapte fierbinte, câte puţin, pentru omogenizare. Este important să-l bem cât este fierbinte.
⦁    Dizolvăm 1 linguriţă de sare marină sau grunjoasă în apă fierbinte şi facem gargară din oră în oră cu această soluție. Sarea are efect antiseptic şi expectorant .

Citește mai mult:Sfatul medicului- Ameliorarea durerilor de gât

Sfatul medicului - Combaterea răului de maşină

Combaterea răului de maşină

raul de masina, remediu natural ghimbir

Un remediu foarte eficient pentru tratarea răului de maşină este ghimbirul, condiment foarte răspândit la ora actuală în toată lumea şi foarte apreciat pentru gustul său specific, picant-aromat. Substanţele sale componente reduc contracţiile intestinale, neutralizează acizii digestivi şi inhibă "centrul vomei" situat în creier. Folosirea ghimbirului pentru combaterea răului de mașină are avantajul că, în comparaţie cu medicamentele clasice anti-greaţă, acesta nu provoacă somnolenţă. Dimpotrivă chiar, după ce am consumat o cantitate redusă de ghimbir, un vârf de cuţit de pulbere sau o bucăţică de rădăcină proaspătă, ne vom simţi revigoraţi, dinamici, cu mintea limpede şi gata de acţiune.
 Dar trebuie să avem în vedere faptul că ghimbirul este mult mai eficient dacă îl vom lua preventiv, înainte de plecarea în călătorie, cu cel puţin 20 de minute. Cantităţile sunt cele indicate mai sus.

Citește mai mult:Sfatul medicului - Combaterea răului de maşină

Sfatul medicului-Diareea

Diareea - Remedii simple şi naturale

Diareea   Remedii simple si naturale

 Diareea este un simptom des întâlnit, depășit ca frecvență doar de virozele respiratorii și este provocat de cele mai multe ori de o alimentație necorespunzătoare sau de combinații de alimente incompatibile între ele (lapte cu roșii, de exemplu); mai poate fi provocată de bacteriile prezente într-un aliment sau chiar de intoleranță la un anumit produs. Este mai frecventă apariția ei în perioada de vară, probabil datorită consumului mai mare de fructe și de băuturi foarte reci. Anumite adaosuri alimentare (E-uri), consumate în cantități mari, pot provoca și ele diaree: îndulcitorii alimentari (sorbitol, maltitol) sau lactoza.

 Un remediu foarte cunoscut de mamele şi bunicile noastre în aceste cazuri este OREZUL. Se poate folosi atât crud – o linguriță de orez crud este suficientă pentru a stopa o diaree ușoară, cât şi fiert, simplu, doar în apă cu puțină sare.

 - BANANELE sunt o altă soluție foarte la îndemână, cu condiția să nu fie excesiv de coapte.

 - BRÂNZETURILE cu pastă tare sau semi tare (cum este telemeaua; de evitat brânza de vaci), simple, fără smântână duc la stoparea rapidă a durerilor de stomac și a diareei.

Citește mai mult:Sfatul medicului-Diareea

Sfatul medicului- Soluții pentru unghiile afectate de micoze

Soluții pentru unghiile afectate de micoze

remedii naturiste pentru unghii afectate de micoze

 Se aplică zilnic, pe unghia afectată, o picătură de ulei volatil de cimbru, şi se lasă astfel fără să se acopere. Unghia poate fi pilită pe toată suprafaţa bolnavă cu o pilă de unghii.

 Se vor observa îmbunătăţiri foarte rapid, zona afectată se va reduce vizibil în câteva zile, dar tratamentul trebuie continuat o perioadă mai lungă, pentru a lăsa timp unghiei să crească, astfel încât ţesutul sănătos să-l înlocuiască pe cel bolnav.

 Pentru a accelera procesul vindecării, dacă micoza afectează unghiile de la picioare, păstraţi încălţămintea şi ciorapii uscaţi; rămâneţi cât mai mult posibil cu picioarele goale; este foarte util, vara, mersul prin nisipul cald şi uscat de pe malul mării.

Citește mai mult:Sfatul medicului- Soluții pentru unghiile...

Sfatul medicului - Astenia de primavară

Astenia de primavară – soluţii eficiente

astenia de primavara

 Odată cu venirea primăverii, organismul trebuie să se readapteze condiţiilor de renaştere, de înviorare, de trezire a întregii naturi la viaţă. Asemeni naturii, omul trebuie să iasă şi el din starea de “hibernare” pe care anotimpul rece a determinat-o odată cu vremea mohorâtă şi friguroasă. În psihologie, astenia de primavara este considerată o tulburare adaptivă, determinată de schimbarea fusului orar şi creşterea bruscă a luminozităţii în timpul zilei, precum şi de efortul organismului de a se obişnui cu un nou ritm biologic.

Neadaptarea la ciclurile naturii va  determina apariţia stărilor prelungite de oboseală, uneori de tristeţe fără o cauză anume, de nervozitate şi iritare, de lipsă de concentrare, aceste simptome fiind catalogate de medicină drept „astenie de primăvară”.

Pentru a depăşi cu succes această trecere spre anotimpul magic al primăverii există câteva soluţii simple, dar foarte eficiente şi uşor de pus în aplicare:

Atitudinea:

   Este foarte important să avem mai ales în această perioadă o atitudine dinamică, efervescentă, activă, să încercăm să vedem chiar şi atunci când ne confruntăm cu diverse încercări, “partea plină a paharului”. Această atitudine interioară trebuie cultivată zilnic, încercând să vedem încercările vieţii ca pe nişte provocări, să adoptăm o stare mai curajoasă, mai spontană, în acord cu tumultul efervescent al primăverii.

Citește mai mult:Sfatul medicului - Astenia de primavară