Catalin Luca

Salata verde: 11 beneficii pentru sănătate

Salata verde: proprietăți nutriționale

Salata verde: 11 beneficii pentru sănătate Există mai multe varietăți de salată verde, având nuanțe care variază ușor, totuși, toate acestea au o compoziție nutrițională similară care le recomandă ca fiind un aliment extraordinar de sănătos. De exemplu:

 - Mai mult de 95 % din compoziția sa este apă;

 - Salata verde conține aproximativ 2,3 % carbohidrați;

 - Un procent de 1,2 % din compoziția sa sunt proteine;

 - Salata verde conține doar 0,2 % grăsimi;

 - Un procent de 1% din salată verde este constituit din fibre dietetice;

 -  Salata verde este bogată în potasiu, calciu, vitamina A și vitamina C.

Citește mai mult:Salata verde: 11 beneficii pentru sănătate

Sfaturi pentru sănătatea pielii

Cum să ne îngrijim pielea din interior?

Sfaturi pentru sănătatea pielii Pe lângă igiena zilnică a pielii, știați că este necesar ca aceasta să fie îngrijită și din interior? Alimentația și obiceiurile zilnice de viață se vor reflecta și la nivelul pielii, de aceea se recomandă să se mențină o bună hidratare a organismului, o alimentație sănătoasă și echilibrată precum și realizarea zilnică a unor exerciții fizice.

 Atunci când sângele și organismul nostru sunt contaminate cu toxine și grăsimi este necesar să recurgem la unele remedii naturale care ne vor ajuta la purificarea sângelui și la eliberarea acestuia atât de toxine, cât și de excesul de grăsimi.

Citește mai mult:Sfaturi pentru sănătatea pielii

10 alimente pentru plămâni sănătoși

10 alimente pentru plămâni sănătoși

10 alimente pentru plămâni sănătoși Luând în considerare faptul că în prezent aerul este tot mai poluat în întreaga lume, bolile respiratorii și cancerul de plămâni sunt în creștere atât în rândul fumătorilor, cât și al nefumătorilor. Agenția Internațională pentru Cercetarea Cancerului a clasificat contaminarea aerului ca fiind cel mai mare factor carcinogen. Această situație reală constituie un semnal de alarmă că este necesar să facem ceva pentru a ne menține sănătatea plămânilor, iar alimentația este un element cheie în acest sens. Tot mai multe studii și cercetări au demonstrat că un consum zilnic de crudități proaspete constituie o bază foarte bună pentru prevenirea bolilor de orice tip, inclusiv a cancerului. Vă prezentăm în acest articol 10 alimente care favorizează o bună sănătate a plămânilor. Iată care sunt acestea:

Citește mai mult:10 alimente pentru plămâni sănătoși

4 recomandări pentru echilibrul hormonal

Despre sistemul hormonal

4 recomandări pentru echilibrul hormonal Sistemul endocrin, care este compus dintr-o serie de glande responsabile de secretarea hormonilor, este un sistem uimitor, însă delicat, în special în cazul femeilor. De exemplu, în cazul acestora, creierul comunică cu glanda tiroidă, cu glandele suprarenalele și cu ovarele pentru a se produce ovulația și menstruația. În același timp creierul reglează metabolismul, starea emoțională, nivelele de energie și greutatea corporală.

 Stresul cotidian și un exces de sarcini și de responsabilități pot cauza o perturbare a sistemului hormonal. De vină pentru aceasta este cortizolul, principalul hormon de stres, care se descarcă în organism în momentele de stres, iar nivelul său rămâne crescut datorită factorilor stresanți cronici ai vieții moderne. Stresul cronic afectează hormonii feminini, în special progesteronul. (Celălalt hormon feminin principal este estrogenul). Un nivel scăzut de progesteron poate determina tulburări menstruale, depresie, sensibilitate în zona sânilor, schimbări bruște de dispoziție, insomnii, oboseală și anxietate, etc.

Citește mai mult:4 recomandări pentru echilibrul hormonal

Beneficiile mersului pe jos

Sedentarismul: inamicul nr. 1 al sănătății

Beneficiile mersului pe jos Tot mai multe cercetări medicale au arătat că sedentarismul este unul dintre cele mai nocive obiceiuri pentru sănătate. S-a demonstrat în mod repetat că a rămâne așezat pe scaun mai mult timp este un factor de risc pentru bolile cronice și moartea prematură.

 De asemenea, sedentarismul crește riscul de deces datorită diferitelor probleme de sănătate, de la diabet de tip 2 și boli cardiovasculare până la cancer și toate celelalte cauze de mortalitate prematură. Cu cât faceți mai puține exerciții fizice, cu atât mai mari sunt efectele dăunătoare ale sedentarismului. Pentru multe persoane, simplul fapt de a nu mai rămâne atât de mult așezate și de a face pauze la intervale regulate este un prim pas binevenit către un stil de viață mai sănătos.

Citește mai mult:Beneficiile mersului pe jos

Remedii naturiste contra amigdalitei

Remedii naturiste contra amigdalitei

Remedii naturiste contra amigdalitei În fiecare zi, amigdalele noastre sunt expuse la diverse tipuri de infecții, virusuri și bacterii, care pot afecta sistemul limfatic. Microorganismele care provin din aer sunt cele care cauzează apariția inflamației în această zonă a corpului, iar această problemă începe să apară odată cu vârsta de trei ani. Vă prezentăm în acest de articol câteva remedii naturiste care pot fi folosite cu succes atât pentru a preveni, cât și pentru a trata amigdalita.

Cauzele și consecințele amigdalitei

 Această boală se produce când amigdalele bucale se inflamează, fie din cauze virale, fie bacteriene. Amigdalele sunt o barieră naturală care ne protejează de germenii care pot pătrunde în organism din aer sau din alimente. Când amigdalele se infectează, ele cresc în volum și colectează puncte de puroi, acesta fiind diagnosticul de amigdalită.

 Câteva dintre simptomele cele mai obișnuite ale acestei boli sunt: durerile de cap și de corp în general, dureri la înghițit, lipsa poftei de mâncare, durerile de urechi.

Remedii naturiste contra amigdalitei

 Aceste rețete care includ remedii naturale vă pot ajuta să tratați inflamația amigdalelor, în completarea unui tratament indicat de medic sau chiar atunci când încep să apară primele simptome:

 - Gargara cu suc de lămâie proaspăt stors și o lingură de miere, de cinci ori pe zi face minuni. Este indicat să vă spălați pe dinți după ce ați făcut gargară, pentru a evita efectul coroziv pe care îl are lămâia asupra dinților.

 - Amestecați o lingură de miere, una de oțet de mere și o cană de apă călduță. Beți încet acest amestec, cu înghițituri mici și nu lăsați apa să se răcească.

 - Fierbeți o jumătate de litru de apă, adăugați 30 grame de salvie și 25 de piper de cayenne. Lăsați ingredientele să se infuzeze și faceți gargară cu această infuzie călduță de câteva ori pe zi.

 - Preparați un suc din 3 morcovi, o jumătate de cană de apă și 6 căpșuni. Procesați bine ingredientele timp de 3 minute și apoi consumați acest suc cu înghițituri mici.

 - Preparați o infuzie de cimbrișor. Adăugați sucul de la o jumătate de lămâie și o lingură mare de miere și beți infuzia călduță.

 - Amestecați sucul de la o lămâie cu o lingură de bicarbonat de sodiu. Realizați gargară de trei sau patru ori pe zi cu acest amestec.

 - Mâncați câțiva căței de usturoi sau câteva rondele de ceapă crudă zilnic. Sunt antibiotice naturale.

 - Încălziți la baie de aburi câteva smochine uscate tăiate mărunt și două linguri de miere. Adăugați apă și beți o lingură din acest sirop de trei ori pe zi.

 - Amestecați lapte călduț sau cald cu argilă până se formează o pastă moale. Folosiți-o ca și cataplasmă înfășurată într-o pânză groasă pe care să o aplicați în jurul gâtului.

 - Amestecați un pahar de suc de portocale cu două linguri de pulpă de aloe vera. Beți acest amestec dimineața pe stomacul gol.

 - Amestecați o jumătate de cană de apă cu ¼ cană de oțet de mere. Îmbibați cu acest amestec o batistă sau un prosop mic și aplicați-l în jurul gâtului. Lăsați cataplasma până se răcește.

 - Procesați în blender o jumătate de ridiche neagră tăiată mărunt sau dată pe răzătoare și trei rondele de ananas. Adăugați doi căței de usturoi și 500 ml de apă. Procesați bine toate ingredientele și beți acest amestec dimineața pe stomacul gol. Acest suc este un excelent remediu antiinflamator.

 - Fierbeți o cană de apă și adaugă apoi o linguriță de flori de mușețel și una de salvie. Lăsați să se infuzeze timp de 15 minute, acoperit. Apoi strecurați infuzia și faceți gargară din două în două ore.

 - Procesați în blender o jumătate de litru de suc de portocale, patru căței de usturoi tăiați fin, o bucățică de rădăcină de ghimbir dată pe răzătoare (sau o linguriță de ghimbir pulbere) și două linguri de miere. Amestecați bine toate ingredientele și beți un pahar din acest suc din 8 în 8 ore. Această băutură este de asemenea ideală pentru combaterea gripei și a răcelilor.

 - Fierbeți o cană de apă și adăugați apoi o linguriță de rozmarin, alta de cimbrișor și una de cardamom. Acoperiți și lăsați să se infuzeze. Apoi strecurați și beți o cană pe zi. Această infuzie este un antiseptic preventiv, fiind ideală pentru persoanele care se confruntă în mod frecvent cu amigdalita.

 - Procesați în blender trei rondele de ananas, o banană coaptă, apă și doi căței de usturoi. Beți acest shake dimineața pe stomacul gol.

Sfaturi pentru a evita amigdalita:

 - Este indicat să aveți o alimentație adecvată care să includă multe legume și fructe care conțin vitamina C, care întărește în mod natural sistemul imunitar (de exemplu fructele citrice, mandarinele, portocalele, pomelo, grapefruitul, lămâile verzi, etc.).

 - Dacă aveți prin preajmă persoane care suferă de această afecțiune evitați-le o perioadă pentru a nu vă îmbolnăvi și dumneavoastră.

 - Dormiți cel puțin 8 ore zilnic, deoarece odihna protejează sistemul imunitar.

 - Nu fumați și evitați să vă aflați în preajma persoanelor care fac aceasta.

 - Beți multă apă zilnic, chiar dacă nu vă este sete, cel puțin doi litri zilnic. Se recomandă de asemenea supele ușoare, sucurile naturale de legume și fructe preparate în casă și infuziile din plante medicinale.

 - Evitați să vă expuneți la curenți de aer și nu rămâneți mult timp cu hainele, încălțămintea sau picioarele ude.

 - Plasați un umidificator de aer în casă, mai ales în camere.

Alimente care reduc trigliceridele

Alimente care reduc trigliceridele

Alimente care reduc trigliceridele Analizele de sânge a tot mai multe persoane prezintă valori ridicate ale trigliceridelor, care sunt principalul tip de grăsimi pe care îl avem în sânge. În multe cazuri, nivelul de trigliceride este corelat cu nivele crescute de colesterol. Aceste valori trebuie luate în considerare și tratate pe cât posibil pentru a preveni apariția bolilor cardiovasculare și a pancreatitei, printre alte probleme de sănătate.

 În acest articol vom arăta ce alimente trebuie să evităm, dar și ce alimente ne pot ajuta să reducem nivelul crescut de trigliceride din sânge.

Citește mai mult:Alimente care reduc trigliceridele